提要：最近有很多網(wǎng)友再次咨詢什么是“陽(yáng)虛”？有哪些癥狀？如何調(diào)理養(yǎng)生？一并回答如下：
一、陽(yáng)虛的意思：中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”就是指人體陽(yáng)氣不足，即人們常說(shuō)的口頭語(yǔ)：“火力不足”；西醫(yī)說(shuō)是機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。
二、陽(yáng)虛的癥狀：人體陽(yáng)氣不足，一般都指的“脾腎陽(yáng)氣虛”為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
三、飲食保健法：陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽(yáng)的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用牛羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、魚(yú)膠、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦類、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
四、中藥保健法：補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，包括補(bǔ)腎陽(yáng)健脾的中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、巴戟天、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)健脾藥方。
中成藥可以先用腎陽(yáng)虛的藥，可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸等；脾陽(yáng)虛弱，再可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
五、起居與鍛煉：陽(yáng)虛之人，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》古訓(xùn)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，要注意從飲食、藥物等方面著手調(diào)理，首先借助自然界之陽(yáng)氣以培補(bǔ)腎陽(yáng)，即堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜在坐北朝南房子前休息養(yǎng)生，不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因人而異，根據(jù)自己體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、跳繩、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。
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