能活過九十歲的人的共同特征

近來，美國與歐洲幾個(gè)不同的研究機(jī)構(gòu)對生活在各地的長壽者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)九十歲以上的老人有以下三十項(xiàng)共同特征：

2.    吃藥：一生中的用藥總量（包括營養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平。

 5.    營養(yǎng)：飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂于嘗試新的食物。

6.    飲酒：并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。

7.    抽煙：絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。

8.    咖啡：多數(shù)從年輕時(shí)即開始有了喝咖啡的習(xí)慣，并保持至今。

 10.  睡時(shí)：平均在6.0-7.5個(gè)小時(shí)，且長年保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。多數(shù)并無午間小憩。

11.  運(yùn)動：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂于在戶外活動。

 1）    身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

14.  腦力：判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，他們并有意識地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。

15.  退休：大多數(shù)人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。

17.  儀容：注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。

 18.  獨(dú)立：多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環(huán)境與子女、親朋的依賴性較小。

19.  經(jīng)歷：在過往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，相當(dāng)多數(shù)曾經(jīng)歷過冒險(xiǎn)或/和困苦。

 20.  抑郁：不少人在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。

21.  懷舊：多數(shù)人對舊時(shí)有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個(gè)人經(jīng)歷與社會環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過去，而是更樂于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。

22.  社交：有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭或/和朋友圈。

 23.  閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

24.  辯證：能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。

 25.  順變：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。

 26.  求新：對于時(shí)事、新知、周圍的事物有比較強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做。

 27.  性格：樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵，以至逆來順受。

28.  務(wù)實(shí)：容易感到滿足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的樂天的日子。

 29.  生死：不那么關(guān)注死亡的問題，并為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。

30.  信仰：雖然各不相同，但絕大多數(shù)有由衷的長期宗教信仰，而又不過度狂熱。