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能活過(guò)90歲的人具有的共同特征，你達(dá)到了幾項(xiàng)？

sun918 >《健康》

2021.08.10

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近來(lái)，美國(guó)與歐洲幾個(gè)不同的研究機(jī)構(gòu)，對(duì)生活在世界各地的長(zhǎng)壽者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。

綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下共同特征：

1. 看病：很少去醫(yī)院。90多歲的梁老太太說(shuō)：我這輩子，醫(yī)生不認(rèn)識(shí)我，我不認(rèn)識(shí)醫(yī)生。

2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營(yíng)養(yǎng)藥）遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平均水平。

3. 病史：多數(shù)在中青年時(shí)不曾患有長(zhǎng)期的嚴(yán)重疾病。

4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。

5. 營(yíng)養(yǎng)：飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂(lè)于嘗試新的食物。

6. 飲酒：均無(wú)長(zhǎng)期酗酒史。

7. 抽煙：絕大多數(shù)不吸煙，若抽也不多、不成癮。

8. 喝茶：多數(shù)從年輕時(shí)即開(kāi)始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。

9. 作息：絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。

10.睡時(shí)：平均在6至7.5個(gè)小時(shí)，且保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。

11.運(yùn)動(dòng)：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；更樂(lè)于在戶外活動(dòng)，保持適度，不過(guò)量。

12.生理：多數(shù)有以下5個(gè)特征：

1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

2）體重：不過(guò)重或過(guò)輕，且隨年齡變化的變動(dòng)較小。

3）肌肉：舒張力佳；

4）皮膚：較有彈性；

5）握力：有力持久。

13.神智：耳聰目明，反應(yīng)敏捷。

14.腦力：判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力保持良好，并且能有意識(shí)地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。

15.寄養(yǎng)：常年住養(yǎng)老院者較少。

16.儀容：注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔。不追求奢華，能自我欣賞。

17.獨(dú)立：多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對(duì)環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小。

18.經(jīng)歷：在過(guò)往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過(guò)艱難困苦。

19.心態(tài)：平和豁達(dá)，樂(lè)觀向上。在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過(guò)情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活。

20.懷舊：多數(shù)人對(duì)舊時(shí)有珍惜、有懷念，但對(duì)個(gè)人經(jīng)歷與社會(huì)環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過(guò)去，而是更樂(lè)于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。

21.社交：有穩(wěn)定、適當(dāng)、和諧、密切的伴侶、家庭和朋友圈。

22.閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

23.辯證：能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利而美好的一面。不鉆牛角尖。

24.順變：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。

25.求新：對(duì)于時(shí)事、新知、周圍的事物有比較強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做，不人云亦云，道聽(tīng)途說(shuō)，能保持獨(dú)立思考。

26.性格：樂(lè)觀、開(kāi)朗，有幽默感，偶爾開(kāi)懷大笑。平和，無(wú)憂，少有爭(zhēng)吵。

27.務(wù)實(shí)：容易感到滿足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂(lè)日子。

28.生死：不那么關(guān)注死亡的問(wèn)題，為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。向前向前向前。

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