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不會吃的糖友要點贊保存起來！早餐主食吃對對一天的血糖都非常重要，今天推薦這六種早餐主食

綠豆能夠分解膽固醇和甘油三酯，防治過量的脂類物質(zhì)在血管壁上沉積，有助于糖尿病患者有效防治并延緩并發(fā)高血壓等，

蕎麥能改善人體對胰島素的利用率，改善人體對葡萄糖的耐受量。蕎麥中含有蘆丁，有降血脂的作用。同時蕎麥中富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素

薏米含有脂肪油、薏苡多糖和膳食纖維三種成分，它們能促進胰島分泌胰島素

黃豆中含有豐富的膳食纖維，容易增加人體的飽腹感，能有效控制餐后而糖，維持而糖穩(wěn)定。

因為粗糧里面含有豐富的食用纖維，食用纖維多了以后可以延緩食物吸收的速度，防止餐后高血糖，有利于血糖、血脂的控制。

玉米含有豐富的粗纖維，它可以刺激腸胃蠕動，預(yù)防便秘。玉米中含有不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量較高，有預(yù)防心腦血管疾病的作用。糖尿病患者可以選擇纖維較多的老玉米作為主食，盡量少食用甜玉米和糯玉米，以免導(dǎo)致血糖升高。

糙米中含有的膳食纖維要比精米高出十余倍，糙米中的碳水化合物被纖維組織所包裹，在人體內(nèi)消化速度比較慢，因此它可以很好的控制血糖。除此之外，精米在制造過程中大量膳食纖維、營養(yǎng)元素被剝離，從而導(dǎo)致了許多營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，而糙米中的這些營養(yǎng)物質(zhì)則十分完備

我是北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬護國寺中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師石玉春。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及并發(fā)癥：手足麻木、視力下降、皮膚瘙癢、口干口苦、失眠焦慮、男性功能下降、糖尿病足、糖尿病腎病等。