有研究發(fā)現(xiàn)，18~45歲的中青年中有近三分之一的人長(zhǎng)期處于不同程度的疲勞狀態(tài)，其中眼疲勞比例高達(dá)47.1%?；肌奥云诰C合癥”（CCFS）者在新興行業(yè)中的發(fā)病率為10%~20%，在某些行業(yè)如新聞、廣告、公務(wù)員中甚至高達(dá)50%。癥狀主要表現(xiàn)為渾身乏力、食欲不佳、對(duì)工作沒(méi)有興趣等。疲勞使人免疫能力下降、常使人處于“亞健康”狀態(tài)，使疾病發(fā)生率上升，甚至造成“過(guò)勞死”者也常見(jiàn)諸報(bào)端。在國(guó)外“慢性疲勞綜合征”已被視為21世紀(jì)人類最大的敵人。正常人即使再疲勞，經(jīng)過(guò)一夜睡眠就可以恢復(fù)充沛精力。如果第二天起床仍然感覺(jué)十分疲倦，并且持續(xù)一段時(shí)間，這種狀態(tài)很可能就是患有“慢性疲勞綜合癥”。其中最可怕的是，許多不自知潛藏有心血管疾病的人，若疲勞過(guò)度就極有可能導(dǎo)致悴死，出現(xiàn)英年早逝。那么一些人為什么總是感到疲勞呢？根據(jù)醫(yī)療保健專家的研究，發(fā)生疲勞的原因主要有以下幾種：即精神疲勞。這是因?yàn)椴涣辑h(huán)境如工作或家庭中受到的各種壓力太大，使心理受到強(qiáng)烈或持久的劣性剌激而引起的一種消極心理。主要表現(xiàn)為精神緊張焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。對(duì)待心理疲勞，單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€(gè)知心朋友（特別是異性朋友）談?wù)勑摹⒘牧奶?，或參加一些有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，使心情舒暢，即可消除疲勞。主要指身體肌肉勞累而言。勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或事無(wú)巨細(xì)，事必躬親、從早到晚不停的忙碌，在代謝過(guò)程中，因產(chǎn)生的二氧化碳和乳酸聚集在血液中令人疲勞而致。主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛，但精神一般尚好。避免與減少體力性疲勞的關(guān)鍵是注意勞逸結(jié)合，重視及時(shí)休息，讓肌體發(fā)揮出“吐故納新”之功效。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，或用熱水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除的更快，且容易讓人入睡。輕度的疲勞感，一般坐一會(huì)或躺一會(huì)即可消除，若再配合保健按摩效果會(huì)更好。是指因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶下降、注意力不能集中等。避免腦力疲勞的發(fā)生，首先要注意不可用腦過(guò)度，學(xué)習(xí)和工作中間要注意適當(dāng)休息。消除腦力疲勞的最好方法是適當(dāng)參加一些體力活動(dòng)，如打球、做操、散步、打太極拳等，使大腦在運(yùn)動(dòng)中放松，消除疲勞。但運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。如春困、秋乏、苦夏等。主要是因?yàn)榇夯卮蟮匾院螅瑲鉁厣?，人的生理機(jī)能也發(fā)生變化，皮膚內(nèi)血液循環(huán)旺盛起來(lái)，而供應(yīng)大腦的血液和氧氣卻減少，人的反應(yīng)遲鈍，注意力難以集中而易感疲勞。為此，戰(zhàn)勝春困、秋乏，一般無(wú)需增加睡眠時(shí)間，只要按照機(jī)體的生物鐘規(guī)律，張弛有度，堅(jiān)持體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)季節(jié)氣候變化的適應(yīng)能力，即可達(dá)到目的。若自己感覺(jué)經(jīng)常毫無(wú)原因地感到軟弱無(wú)力，無(wú)睡眠不足、體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度、饑餓和天氣悶熱等情況，那可能就是患有某些慢性疾病，即病理性疲勞了。糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常、失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易出現(xiàn)虛弱乏力、口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀；患有各種貧血，如缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、失血性貧血等，患者均有乏力的表現(xiàn)；慢性腎炎患者也常感疲倦乏力，因他們長(zhǎng)期吃低鹽或無(wú)鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴；很多內(nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)，如乏力是甲亢的常見(jiàn)癥狀；患有慢性肝病，如肝炎和肝硬化等，疲倦乏力、腹脹、肝區(qū)疼痛等常是他們的主訴；患有肺結(jié)核者也都有倦怠乏力的表現(xiàn)，同時(shí)伴有盜汗、低熱等癥狀。最明顯的疲乏無(wú)力見(jiàn)于重癥肌無(wú)力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動(dòng)，即迅速呈現(xiàn)出無(wú)力狀態(tài)，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕；患有白血病、肺癌、肝癌等惡性腫瘤，早期也常表現(xiàn)有乏力癥狀。此外，患有感冒和各種感染性疾病的人，也幾乎都有疲乏無(wú)力的體驗(yàn)。病態(tài)的乏力，一般都伴有其它各種不適，只要把乏力的感覺(jué)及其它不適都告訴醫(yī)生，再配合各種檢查，是能及時(shí)查出其疲勞原因的。國(guó)家中醫(yī)藥管理局 主管
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所 主辦
中醫(yī)藥知識(shí) 健康養(yǎng)生資訊
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