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早餐

#完爆小顧營養(yǎng)師的早餐#活動有愈演愈烈之勢，小顧我也在這里公布一下我心中的健康早餐標準：

①吃早餐了

②有主食、高蛋白食物、水果（蔬菜）

③膳食結構合理

體積比例見圖，一般有奶制品、綠葉蔬菜、堅果

④加分

食物多樣

品種新奇

方便快捷

稱重量化

長期習慣

老公動手

子女動手

單身動手

⑤扣分

市售蛋糕

白切片面包

人均1塊以上加工紅肉

人均2個以上雞蛋

放糖

你今天吃早餐了嗎？