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為什么別人增肌都是非常的容易的呢？而且別人增肌的時(shí)候依舊是那么瘦。因?yàn)樵黾”葴p脂來說是更加的有難度的，增肌要求我們的飲食更加的嚴(yán)格，而有的人是不知道怎樣吃才是最正確的。因?yàn)槿绻藻e(cuò)了長的不是肌肉，長的是脂肪。如果當(dāng)你吃對了，你的肌肉卻長得十分緩慢的話，其實(shí)相對來說增肌飲食的技巧還是非常的多的，下面大家可以看一下這幾點(diǎn)，這都是非常重要的。

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1：要把蛋白質(zhì)當(dāng)成你的朋友

一定要在訓(xùn)練的過程中學(xué)會去攝入一些雞、魚、肉、蛋以及牛奶制品來保證我們的高蛋白的攝入。而我們的每磅體重是需要補(bǔ)充一克蛋白質(zhì)的，但是你卻不需要每天就要去攝入300克的蛋白質(zhì)。

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如果你在訓(xùn)練的過程中不能夠自己做飯，或者是在自己的飲食過程中沒有充分的攝入蛋白質(zhì)的話，你就會錯(cuò)過一個(gè)非?；镜募∪馍L的機(jī)會。而當(dāng)你在訓(xùn)練過程中，如果吃不到足夠的卡路里時(shí)，你可以去嘗試去吃更多的肉制品。

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2：多吃點(diǎn)食物，攝入足夠卡路里

很多減肥失敗的人，總是因?yàn)樽约撼粤朔浅５亩?。而如果?dāng)你沒有增重的時(shí)候，就說明你是吃的不夠的。其實(shí)，你吃的卡路里并不是自己想象中的那么的多，而當(dāng)你的身體如果不習(xí)慣吃這些食物的時(shí)候，你卻不得不強(qiáng)迫自己去吃這些食物。

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當(dāng)你吃不到足夠的卡路里，你可以試著去選擇一些含有脂肪的高熱量食物，比如說橄欖油以及肥肉這種食物都可以增加我們熱量的攝入。其實(shí)在生活中一份牛肉，或者一塊酸奶油以及奶酪中。想要攝取1000卡路里，這是一件很簡單的事情，并且這些食物中的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，所以你可以去嘗試一下這些食物，可以幫助你來增加你所缺失的那些卡路里。