孩子身高 “遺傳”是主導(dǎo)
俗話說：“爹挫挫一個，媽矮矮一窩”，于是很多個子不高的媽媽就非常擔(dān)心，自己的身高會不會影響到孩子？對此，梁立陽副教授稱：“身高由先天和后天因素共同確定，遺傳主'大局'。一般孩子出生時50厘米左右，1歲時達(dá)75厘米左右，2-12歲的兒童每年長5-7厘米?！彼ㄗh，擔(dān)心孩子長不高的家長，要把握孩子的兩個長個兒高峰期：
第一個高峰期：2歲以內(nèi)，生長受營養(yǎng)控制，充足而均衡的營養(yǎng)可以保證孩子高速生長；
第二個高峰期：青春期，女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)，男孩在變聲前，女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。
這兩個時期如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。
朱順葉副教授同時說，“身高的生長具有一定的穩(wěn)定性。在社會經(jīng)濟狀況相同的情況下，身高60%取決于遺傳因素，40%取決于環(huán)境因素（營養(yǎng)、運動、睡眠、心理健康等），也就是說，身高通過改變環(huán)境而達(dá)到追趕目的有40%的機會”。
精神好、睡眠佳、營養(yǎng)夠、運動足是最好的“長高藥”
大多數(shù)家長都知道，要想讓孩子長高，得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。
如果家長經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。
還有些家長會覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現(xiàn)。其實睡眠充足也是保證生長發(fā)育的重要因素，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生和釋放的。而且，睡眠時的肌肉放松，也有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。不同年齡段的寶寶所需睡眠時間也不同。新生兒為16～20小時，3歲以內(nèi)的寶寶為12～14小時，4～6歲約為11～12小時。同時家長應(yīng)該給孩子創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。比如睡覺時，屋內(nèi)燈光調(diào)暗，消除噪音。另外每晚最好堅持讓孩子在10點前就寢。通常來說，在深夜0點至1點，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此民間也有“睡得好，長得高”的說法。
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