如今人們的生活水平正在日益增長，新一代的年輕孩子的平均身高也是越來越高，現(xiàn)在初中生的身高平均水平，男孩都有170cm左右，女孩則在160cm左右，因此大多數(shù)家長都將孩子身高“置身事外”。但是身材對一個人的重要性，是在用到的時候才會知道其重要性，但是身高受到遺傳因素的影響很大，尤其是自身個子矮的父母，應(yīng)該要多在孩子的身高上下功夫，為孩子爭取一個理想身高。
在老早之前就有許多人類身高的研究，其中遺傳因素占了70%，而后天的影響只有30%。因此對后天因素的把握是非常重要的。特別是在孩子睡眠問題上，如果不注意孩子的睡眠時間段，那么想長高可就難了！
因為對長高起主要作用的生長激素的分泌是在睡眠的時候，每晚會有兩個發(fā)育高峰期，在分泌生長激素的關(guān)鍵時候還沒睡覺的話，那肯定是要影響激素的分泌的，因此對于孩子的身高發(fā)育也是非常不利的。
下面就拿樓下早餐店的樂樂做例子，因為家里是開早餐店的，樂樂很懂事，每天早上都和父母一起早早在四點(diǎn)多就起來張羅開張準(zhǔn)備，即使很困，但是依舊沒有偷懶，但是和同齡比起來樂樂的個子明顯要矮得多，而父母都算是高個子，這就不得不讓樂樂父母擔(dān)心起來，剔除遺傳因素的影響，那么就肯定是后天的影響了，“罪魁禍?zhǔn)住本褪撬邥r間短。同齡段孩子睡覺都是晚上九點(diǎn)睡，早上七點(diǎn)起，而樂樂在四點(diǎn)就要起來。
生長激素分泌的有兩個關(guān)鍵期，第一個是在晚上9點(diǎn)左右，另一個則是在早上7點(diǎn)左右，因此處于長個子的孩子的睡覺時間段應(yīng)該控制在20:00~7:00，以保證激素分泌的高峰期存在，而樂樂就是因為早起，生長素的分泌損失了一個高峰期，自然會比同齡人長得慢，個子矮。
我覺得樂樂并非只是個例，如今的大部分父母都習(xí)慣了熬夜，導(dǎo)致孩子跟著一起熬，導(dǎo)致身高發(fā)育非常地不理想，父母們都還不自知。
父母除了要保證孩子的睡眠問題外，還要帶孩子適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跳躍運(yùn)動，促進(jìn)生長激素的分泌和吸收，幫助孩子長高。在運(yùn)動的時間上大約控制在30~40分鐘/次為宜，這個狀態(tài)能讓生長激素的分泌量高達(dá)8ng/ml，對于身高的促進(jìn)作用是很大的。其次就是在飲食上的注意。
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