孕期腦力大拯救

　　1.多吃健腦食物

　　從懷孕開始，除了要學(xué)會放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。同時，多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

　　2.提高睡眠質(zhì)量

　　努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

　　3.適當(dāng)運動

　　除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。

　　4.調(diào)整生活習(xí)慣，保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記或個人數(shù)字助理

　　如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。這樣才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

　　6. 固定一些習(xí)慣

　　把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

　　7.保持水分

　　因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

　　8. 遠(yuǎn)離香煙、毒品

　　懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。

　　產(chǎn)后腦力大拯救

　　1.多看書、讀報

　　腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進(jìn)廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達(dá)，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關(guān)專家建議：當(dāng)產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務(wù)團團轉(zhuǎn)，應(yīng)每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

　　2.在日常生活中多動腦

　　3.按摩健腦

　　按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉(zhuǎn)搔動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅持按摩，可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。