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今天立秋了，養(yǎng)生應(yīng)該以預(yù)防為主，飲食以清淡為宜。為了平衡身體所需要的營養(yǎng)，也可以選擇補充多種維生素，可適當(dāng)多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如檸檬搭配鴨做一道菜。

主題：檸檬鴨

食材：鴨1只或半只、新鮮檸檬1個、香油、食鹽適量

做法

1.將鴨宰殺洗凈，放沸水中飛水后撈出，再用清水漂涼瀝干、待用；檸檬去掉核；

2.把鴨裝入砂鍋，加入食鹽、清水，放入蒸鍋隔水蒸40分鐘后加入檸檬（要去掉內(nèi)核），再蒸10分鐘，此時鴨肉已爛，且入檸檬味，淋入香油即成。

39食神特別提醒：

一、立秋后要多酸少辛 檸檬酸味濃小心牙齒

立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態(tài)由生長變?yōu)槭詹?，新陳代謝變緩，因此立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤燥。

檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。

中醫(yī)認為，檸檬味酸、微甘，性微寒。入肺、胃經(jīng)。而營養(yǎng)學(xué)認為，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。

今天教的檸檬鴨，因鴨是滋陰的，配上檸檬，適合在此時暑氣未消的立秋時節(jié)食用。需要注意的是，檸檬味極酸，食用時易傷筋損齒。

二、海鮮配檸檬 去腥又美味

現(xiàn)在是吃海鮮的季節(jié)，吃海鮮時帶上幾只鮮檸檬，吃海鮮時只需將調(diào)料按你喜歡的比例混在一起，多擠上些檸檬汁，用這種調(diào)料吃海鮮別提多美了。檸檬有酸味，但又不會遮住海鮮的原味，還可去腥，且攜帶方便。

39食神每周二提醒：

火對應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。

心最強時間：11～13時 心最弱時間：21～1時 強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)