什么在影響我們的快樂指數(shù)？
幾年前，我在英國安排了一項(xiàng)涉及數(shù)萬人次的大規(guī)模研究，探索快樂的奧秘。心理學(xué)家們已經(jīng)研究出了許多不同的方法，來提高人們的快樂指數(shù)，我想要知道哪一種方法是最有效的。當(dāng)然，也是因?yàn)槠渌芯空咴C明幸福感可以在人群中像傳染病一樣傳播，人們會(huì)感染周圍人的情緒，我想知道是不是幾萬個(gè)快樂的人，能像催化劑一樣使整個(gè)國家都變得快樂起來、充滿正能量！
實(shí)驗(yàn)開始之前，我委托一個(gè)國家級(jí)的調(diào)研機(jī)構(gòu)調(diào)查整個(gè)國家的情緒狀況。每個(gè)調(diào)研參與者都要用“一”到“七”的不同等級(jí)為自己的快樂指數(shù)打分，其中“一”代表“一點(diǎn)都不高興”，“七”代表“非常高興”。45%的人打出了五分以上的高分。
然后，這個(gè)實(shí)驗(yàn)通過國家級(jí)媒體發(fā)布。任何一個(gè)對(duì)此實(shí)驗(yàn)感興趣的人，都可以登錄相關(guān)網(wǎng)址填寫自己的快樂指數(shù)。兩萬六千多人給出了反饋。所有的實(shí)驗(yàn)參與者都被隨機(jī)分到不同的小組，完成為了使他們變得更快樂而設(shè)計(jì)的不同練習(xí)。一些小組使用的是非常流行的“激發(fā)當(dāng)下的快樂”的練習(xí)方法，包括心懷感恩、回想快樂的時(shí)光等；而另一些小組的成員被要求遵循詹姆斯的建議，每天微笑幾分鐘。
一周后，實(shí)驗(yàn)參與者們回到網(wǎng)站上重新為自己的快樂指數(shù)打分。結(jié)果顯示，那些改變自己面部表情的小組成員，快樂指數(shù)增長幅度最大。這次試驗(yàn)之后，我又進(jìn)行了另一個(gè)全國性的關(guān)于快樂感的調(diào)查。該調(diào)查中，參與者們也要用“一”到“七”的不同等級(jí)為自己的快樂指數(shù)打分。這一次，有52%的人給出了五分以上的高分。假設(shè)一個(gè)國家有6000萬居民，這7%（從45%到52%）的增長率意味著超過400萬人在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后感到更加快樂了。
而來自福羅里達(dá)州大西洋大學(xué)的心理學(xué)家薩拉·斯諾德格拉斯試圖研究，能否通過改變走路方式影響人的情緒。她假裝要做一個(gè)關(guān)于身體活動(dòng)對(duì)心率影響問題的研究，要人們用不同的方式走三分鐘。其中一半的實(shí)驗(yàn)參與者要大步走、擺動(dòng)胳膊、昂首挺胸，另一半則要小步、拖著腳走路、眼盯地面。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，所有實(shí)驗(yàn)參與者都要給自己的快樂指數(shù)打分。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示了“表現(xiàn)”原理的威力：大踏步走的人與拖著步子走的人相比，明顯感到更快樂?？梢姡?span style='max-width: 100%; color: rgb(0, 112, 192); word-wrap: break-word !important; box-sizing: border-box !important;'>快樂是可以被創(chuàng)造的，身體上小小的改變，就能讓身體充滿正向的能量。
“表現(xiàn)”理論還能幫助人們?cè)谙嘧R(shí)后留下好印象、變得更親密。來自海德堡大學(xué)的塞比娜·科赫著迷于人體活動(dòng)對(duì)頭腦的影響這一主題。她對(duì)舞蹈的心理學(xué)研究證明：當(dāng)人們流暢地運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們會(huì)感到更快樂；而當(dāng)人們做固定的直線運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們會(huì)感到情緒低落。
聯(lián)系客服
