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“世界要么被廣義的心理學(xué)家拯救，要么就無法被拯救。”心理學(xué)是自我發(fā)現(xiàn)之旅，它使我們不必成為哲學(xué)家也能對(duì)自身所處的世界有更深的思考。今天權(quán)寶為大家推薦一部值得N刷的心理學(xué)記錄片——《積極心理學(xué)》，幫助我們重新審視心理關(guān)系，拒絕精神內(nèi)耗與焦慮，讓我們更好地成長(zhǎng)與生活~

豆瓣9.6高分紀(jì)錄片《積極心理學(xué)》，又名《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》，是Talben Shahar于2002年開始在哈佛大學(xué)講授的一門課程，也是哈佛大學(xué)最著名的公開課之一。

Talben Shahar在大學(xué)期間原本學(xué)習(xí)的是計(jì)算機(jī)專業(yè)，盡管周圍的人和事都優(yōu)秀而美好，但他就是不開心，他想弄清楚自己不開心的原因，于是大二時(shí)轉(zhuǎn)而研究心理學(xué)和哲學(xué)。Talben Shahar在教授積極心理學(xué)課程之前曾經(jīng)歷了一次誤診，這次誤診讓他開始反思：“What if I only have a year left? What would I do in that year?”于是我們幸運(yùn)的能夠在網(wǎng)絡(luò)上看到《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》這套課程。Talben Shahar用這套課程給全世界的許許多多人都帶去了改變。

這套課程一共分為23集，從講述“什么是積極心理學(xué)？”開始，由淺入深，帶領(lǐng)大家一起思考關(guān)于幸福、愛情、自我實(shí)現(xiàn)等價(jià)值議題，每一集的主題如下：

令權(quán)寶印象非常深刻的是Talben Shahar關(guān)于快樂與幸福感的闡釋。在這個(gè)世界上，我們到底追求什么才是最重要的？Talben Shahar堅(jiān)定地認(rèn)為：“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)?！薄豆鸫髮W(xué)公開課：幸福課》這門課程的目標(biāo)之一就是讓人變得快樂，假設(shè)快樂是一條圍繞水平線上下波動(dòng)的曲線，這條水平線決定的是我們的快樂基礎(chǔ)水平，那么如何才能讓水平線在波動(dòng)中不斷上升？答案就是——面對(duì)難題、解決難題、不斷嘗試。就如Talben Shahar所說的那樣，積極心理學(xué)中有很多方法來幫助我們提高個(gè)人的幸福感，如寫日記、養(yǎng)成良好習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)與冥想等，但我們并不需要去執(zhí)行所有的這些方法，我們所需要的是去學(xué)習(xí)、去大膽嘗試，因?yàn)橹挥辛私膺^、應(yīng)用過，才能摒棄那些不適合自己的，從而找到對(duì)自己最有效的方式；只有行動(dòng)才能把我們帶出焦慮，打開另一扇積極向上的門。Talben Shahar在第一節(jié)課就告訴了我們“The first thing is not just about information， it is also explicitly about transformation.”不要告訴我這課有多棒，告訴我你周一做了什么改變，從現(xiàn)在開始進(jìn)行行為轉(zhuǎn)變，這就是改變的核心。

今天的紀(jì)錄片推介就到這里啦~用Talben Shahar的最后一課做個(gè)結(jié)尾：“要改變世界，先改變自己。要想世界快樂起來，先讓你自己快樂起來?！弊Ｔ复蠹叶寄芏冗^一個(gè)快樂的假期~