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“我考上了哈佛大學(xué)，學(xué)業(yè)上很出色，還奪得了幾次體育上的全國冠軍，我人際關(guān)系也很好，在社團(tuán)中表現(xiàn)很好，我周圍的人都非常優(yōu)秀，但我并不感到幸福快樂！”

＂我們越來越富有，但我們卻不快樂開心。＂

“我曾經(jīng)'成功地’不幸福了30年！”

--哈佛“積極心理學(xué)”主講人Tal Ben-Shahar博士

“積極心理學(xué)”在2006年成為了美國哈佛大學(xué)最受歡迎的公共選修課，選修它的學(xué)生人數(shù)達(dá)到了哈佛開課歷史上人數(shù)最多的記錄，超過了多年來人數(shù)最多、第一名的課程，也就是，經(jīng)濟(jì)學(xué)家曼昆開的《經(jīng)濟(jì)學(xué)引論》課，被世界各大報(bào)紙、電臺(tái)和電視臺(tái)采訪報(bào)道，俗稱之為“哈佛幸福課”，正式名稱為“哈佛積極心理學(xué)1504”。參加學(xué)習(xí)的學(xué)員中有23%的學(xué)員向哈佛課程管理委員會(huì)反映說，“這個(gè)課程改變了他們的一生”。（見本博客首頁“公告欄”中土豆網(wǎng)地址的在線視頻“世界各媒體對(duì)哈佛'幸福課’的報(bào)道和對(duì)主講人Tal Ben-Shahar博士的采訪”）

我們的很多課，都在教學(xué)生們?nèi)绾胃玫厮伎?、更好地閱讀、更好地寫作，可是為什么就不該有人教他們更好地生活呢？

我們中國長期以來，在學(xué)校里針對(duì)學(xué)生的“德育”、“思想道德修養(yǎng)、人生”方面的教育，一貫采取的是政治思想指導(dǎo)和道德說教手段，效果到底有多大，這是大家眾所周知、有目共睹的，否則現(xiàn)在在社會(huì)生活中就不應(yīng)該有這么多的道德迷惑和個(gè)人人生迷茫、困惑。另外，現(xiàn)在如果希望以儒家為代表的國學(xué)精神來作為中國大眾的人生問題解決手段，也還須做到通俗易懂、邏輯上連貫一致、有良好的可操作性并能切合現(xiàn)代生活實(shí)際情況，這就有相當(dāng)一段的實(shí)踐摸索路程要走。

那么，在以美國為代表的西方國家，在他們的教育體系中，他們是如何幫助自己的青少年、青年來解決人生問題的呢？他們靠的主要就是心理學(xué)！也就是說，他們主要靠的是科學(xué)手段?，F(xiàn)在，僅在美國，就有200多所大學(xué)開設(shè)了積極心理學(xué)的公共選修課程，也幾乎都是學(xué)校里選修人數(shù)最多的課程，甚至一些國家的中學(xué)、小學(xué)和政府部門都開始引入了積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)。

所以，在解決人生大小問題上，我們的教育也到了該考慮要“國際接軌”的時(shí)候了，各種激勵(lì)、勵(lì)志和道德說教的做法也應(yīng)該步入科學(xué)的軌道了，不應(yīng)該總是過分地依賴教育者個(gè)人的特殊感悟和獨(dú)特人生經(jīng)驗(yàn)來操作，類似于一個(gè)傳授“獨(dú)門絕活”的家庭小作坊，靠經(jīng)驗(yàn)之談，現(xiàn)在的激勵(lì)勵(lì)志和人生教育很象是一門“手藝”，說得好聽點(diǎn)叫“藝術(shù)”，對(duì)學(xué)習(xí)者來說，其可復(fù)制性、可實(shí)踐性、可維持性都不高，因此，我們應(yīng)該盡可能做到依理而不是依人，也就是說，讓大眾能從訊息的內(nèi)容本身上獲得受益，而不是高度依賴于訊息傳遞者本身的個(gè)人魅力，當(dāng)然這點(diǎn)就訊息傳遞的效果、效率而言非常重要，但是，個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)歷、感悟也是有限的，這樣，傳授者自己也會(huì)很快面臨一個(gè)“再創(chuàng)新”的問題，他的各種說法、觀點(diǎn)和故事也要面臨一個(gè)“更新?lián)Q代”。

我從2004年初開始到今天，除了部分時(shí)間做英語教學(xué)外，一直都在全身心地研究和學(xué)習(xí)“個(gè)人發(fā)展--personal development”領(lǐng)域方面的課程，并且親身實(shí)踐之。在2007年底，一次偶然的機(jī)會(huì)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)了“哈佛'幸福課’”，在第一遍學(xué)習(xí)完之后，我很快就給該課程的哈佛大學(xué)主講人Tal Ben-Shahar 博士寫了一封信（見本博客文章《我給哈佛大學(xué)Tal Ben-Shahar博士的一封信》）希望他允許我在中國使用該課程的全部內(nèi)容，在中國傳播、推廣積極心理學(xué)，他很快就郵件回復(fù)說允許使用，之后，我們就關(guān)于向中國的大眾傳播積極心理學(xué)方面，一直保持著聯(lián)系，獲得了他的支持和積極肯定。

目前，通過專門的全課程學(xué)習(xí)班和公開講座，在這個(gè)哈佛積極心理學(xué)課程的學(xué)習(xí)過程中，我、還有我的一些學(xué)生、朋友們已經(jīng)受益匪淺，都在人生的一些重要基本面上產(chǎn)生了質(zhì)的改變、并從根基上提升了自己的總體生活質(zhì)量，能在當(dāng)今這個(gè)抑郁大流行的世界中做到這點(diǎn)，實(shí)屬難得！

因此，鑒于其實(shí)實(shí)在在的有效性，我決定在國內(nèi)大力推廣積極心理學(xué)，連同融合進(jìn)我個(gè)人這5年來努力學(xué)習(xí)到、并親身實(shí)踐的其他各種非常有效的知識(shí)與方法，讓更多的中國朋友們知道并使用這些好東西，以幫助他們解決自己人生的一些“大問題”。

根據(jù)我學(xué)習(xí)的感受和推廣的經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)地全程學(xué)習(xí)積極心理學(xué)課程（以現(xiàn)有哈佛課程為參照）的內(nèi)容，才會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)者帶來深刻影響，更可能會(huì)改變他們的人生，而不是靠聽兩三次講座或讀一些文字材料就能體會(huì)到的，正如哈佛原課程主講人泰勒博士在一開始所說，這個(gè)課程不是一個(gè)“立等可取、快速搞定”的速成課，即所謂quick-fix。

哈佛積極心理學(xué)1504課程內(nèi)容涵蓋的主要論題一覽：

1.       為什么要學(xué)積極心理學(xué)？

2.       幸福是人生的終極財(cái)富，幸福感是衡量人生質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)；

3.       我幸福嗎？我如何變得更幸福些？

4.       當(dāng)今成功學(xué)、人生勵(lì)志激勵(lì)等“自助運(yùn)動(dòng)”存在的問題；

5.       你問的問題不一樣，你走的方向就會(huì)不一樣；

6.       做一個(gè)現(xiàn)實(shí)的理想主義者；

7.       本課程建立的基礎(chǔ)：五個(gè)大前提；

8.      經(jīng)歷到抑郁、沮喪、焦慮、長期情緒惡劣等，是因?yàn)槟愠砷L的需求受到了阻礙；

9.       培養(yǎng)正面以預(yù)防負(fù)面，如抑郁、沮喪、焦慮、長期情緒惡劣等；

10.    實(shí)證研究的發(fā)現(xiàn)：什么不能、什么能給我們帶來持久的幸福？

11.    要學(xué)習(xí)某個(gè)方面，就從在此方面已經(jīng)做到最優(yōu)秀、頂尖的人那里學(xué)習(xí)；

12.    信念，自我兌現(xiàn)的預(yù)言；

13.    你如何解釋一件事，導(dǎo)致你對(duì)這件事的感受和情緒；

14.    人的改變很困難，如何改變呢？

15.    每個(gè)人都有一個(gè)既定的“幸?；€水平”；如何提升呢？

16.    要真正改變，就必須從ABC三管齊下：情感A、行為B、思想C；

17.    我們就是我們的思想--人們常犯的十大認(rèn)知扭曲；

18.    身心聯(lián)接：健全的身體、健全的頭腦—鍛煉、睡眠、觸摸；

19.    冥想的奇效與最新科學(xué)證據(jù)；

20.   應(yīng)對(duì)壓力的技術(shù)；

21.    樂觀助你更容易成功；

22.    樂觀是能培養(yǎng)的；

23.    你關(guān)注什么，什么就成為你的現(xiàn)實(shí)；

24.    要真正幸福，就必須找尋到人生意義；

25.    人生一定是“無苦就無獲”嗎？

26.    如何找到自己真正想做的事?

27.    明確自己的優(yōu)勢與強(qiáng)項(xiàng)能力；

28.   為什么我們往往會(huì)關(guān)注負(fù)面，而對(duì)正面卻視之為理所當(dāng)然？

29.   發(fā)現(xiàn)并記住生活中正面的、美好的細(xì)節(jié)，感激它們、感恩他人！

30.   信仰與幸福- 人的靈性需求與精神發(fā)展；

31.   如何制定人生目標(biāo)及其好處；

32.   習(xí)慣就是舊有的神經(jīng)回路，要形成新習(xí)慣，就必須從建立例行慣例開始；

33.   克服拖延；拖延會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒；

34.   勇氣，不是沒有了恐懼，勇氣，是你仍有恐懼，但你帶著恐懼依然往前走；

35.   簡化你的生活，數(shù)量肯定會(huì)影響質(zhì)量；生命太短了，我們不能這樣匆匆忙忙過日子！

36.   克服完美傾向，完美主義的本質(zhì)就是恐懼失??；

37.   要么，你學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)失敗，要么，你的學(xué)習(xí)就很失??；

38.   你總以為“下一站”會(huì)更好，“等我到達(dá)那里，我就會(huì)幸福了!”-老鼠賽跑的騙局；

39.   “期望越高，失望越大”，這正確嗎？

40.   學(xué)會(huì)接納自我，允許自己做一個(gè)人；

41.   欲掌控你的天性，你就必須依從你的天性；

42.   通往成功的真實(shí)道路是什么樣的；

43.   怎樣提升自尊；

44.    人生幸福的第一號(hào)發(fā)生器：和諧的情感關(guān)系；

45.    關(guān)于情感關(guān)系的一些“神話”看法；

46.    回顧總結(jié)：現(xiàn)在，動(dòng)手創(chuàng)造一個(gè)好生活？行動(dòng)起來—欲幫他人，應(yīng)先幫己！

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