學(xué)習(xí)一項(xiàng)技藝，需要千百次的重復(fù)練習(xí)。對(duì)幸福的追尋也是一樣，也需要千百次的刻意練習(xí)。幸福不會(huì)憑空而來，是需要運(yùn)用一定方法持續(xù)練習(xí)才能獲得的。
也許你覺得幸福就是一種感覺，只要感覺快樂就好了，根本不需要什么方法。但事實(shí)真的如此嗎？
感覺快樂確實(shí)能讓人體驗(yàn)到幸福，但這種感覺究竟能夠持續(xù)多久呢？在沒有快樂情緒的時(shí)候，是否還能夠得到幸福呢？
其實(shí)幸福并不僅僅包括主觀的感覺快樂，還涵蓋其他內(nèi)容。積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞格利曼對(duì)幸福的方法進(jìn)行了深入的研究，在不同的書中逐步推進(jìn)對(duì)幸福的認(rèn)識(shí)和理解，在《持續(xù)的幸福》一書中，他完善了幸福人生的要素，并且稱之為“PERMA”模型。在這個(gè)模型中，他指出包括快樂在內(nèi)的積極情緒只是幸福的一個(gè)要素，它可以給人帶來幸福，但要想獲得持續(xù)的幸福，還需要其他要素的支撐。
其他的要素究竟包括哪些呢？它們又是如何讓人感覺幸福呢？
02
前兩年，我認(rèn)真地閱讀了幾遍《持續(xù)的幸福》，學(xué)習(xí)了“PERMA”模型，并在實(shí)際生活中踐行，在一定程度上提升了自己的幸福感并將幸福持續(xù)下來。然而，讀過的書總是容易淡忘，如果長時(shí)間不去有意識(shí)地談?wù)撈渲械南嚓P(guān)內(nèi)容，有時(shí)竟然記不清書中核心內(nèi)容“PERMA”的具體所指了。這一周，我趁各種雜務(wù)的間隙，又將《持續(xù)的幸福》一書溫習(xí)了一遍，再一次強(qiáng)化記憶了持續(xù)幸福的五個(gè)要素，也增進(jìn)了對(duì)其的理解。物品感覺這樣有用的知識(shí)應(yīng)該分享給更多的人，讓更多的人學(xué)會(huì)獲得持續(xù)的幸福。
馬丁·塞格利曼在《真實(shí)的幸?！芬粫邪言缙诘难芯砍晒榻B給讀者，那時(shí)他認(rèn)為幸福需要有積極情緒、投入和意義三個(gè)要素。但書出版后，收到了很多反饋意見，有贊揚(yáng)更有批評(píng)，這些反饋推動(dòng)了他后續(xù)研究，完善了持續(xù)幸福的要素，構(gòu)建了“PERMA”模型，即持續(xù)的幸福由五個(gè)要素組成：積極情緒（Positive emotion）、投入（Engagement）、人際關(guān)系（Relationship）、意義和目的（Meaning and purpose）和成就（Accomplishment）。這五個(gè)要素可以幫助人們擁有愉悅的人生、投入的人生、有愛的人生、有意義的人生和終極追求的人生。
人要想獲得持續(xù)的幸福，就需要加強(qiáng)這五個(gè)方面的練習(xí)：培養(yǎng)自己的積極情緒，提升生活滿意度；培養(yǎng)一些可以讓自己投入其中的興趣愛好或是事務(wù)，沉浸其中，可以產(chǎn)生心流體驗(yàn)，讓時(shí)間在不知不覺中流逝；構(gòu)建良好的人際關(guān)系，能愛人并有人愛，自己滿面春風(fēng)，接觸的人春風(fēng)滿面；尋找生命的意義，讓生命更加具有價(jià)值；為了某項(xiàng)終極追求，哪怕只是為了贏而贏，成就人生。
如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行這五個(gè)方面練習(xí)，不僅可以得到主觀成分的幸福，也可以得到客觀成分的幸福，真正擁有主客觀相融的持續(xù)幸福。
03
溫習(xí)一遍《持續(xù)的幸?！?，增進(jìn)了對(duì)持續(xù)幸福的五要素理解，又可以輕松說出“PERMA”模型的內(nèi)容。然而，我知道讀書只能獲得知識(shí)，如果不將書中的知識(shí)付諸實(shí)際行動(dòng)是不行的。不僅要行動(dòng)起來，還需要反復(fù)地做，通過刻意練習(xí)，將幸福的方法練習(xí)成下意識(shí)的活動(dòng)，從而得到由內(nèi)而外的幸福。
行動(dòng)起來！行動(dòng)起來！行動(dòng)起來！重要的話說三遍，唯有行動(dòng)起來，才能出成效。
從最簡單的小事情做起來，比如：
微笑，微笑，微笑起來；
每天寫下三個(gè)感恩的事情；
讀讀喜歡的書；
寫寫你想寫的文章；
給你愛的人一個(gè)吻或擁抱；
…………
重復(fù)這些簡單的事情，將這些簡單的事情做上千百遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得越來越幸福了。
公眾號(hào)
安享幸福
聯(lián)系客服
