當(dāng)你知道你在哪里？

才能去到你想要去的地方！

—— 前記

01 第一層

一直活在物質(zhì)的世界中

一輩子被物質(zhì)假相迷惑所困

全部精力去追求財(cái)富名利欲望

身體消亡那一刻

也沒(méi)弄明白為何而來(lái)

回歸何處

這一世等于白來(lái)

85%的人活在這個(gè)層

02 第二層

開始了舍外求內(nèi)

逐步脫離部分物質(zhì)控制

有意識(shí)的選擇放下一些

開始回歸到身體本質(zhì)層面

明白身體是修行的根基

開始了愛(ài)自己

花精力去修復(fù)還原自我的身體和心靈

這些人已經(jīng)懂得了回歸生命

進(jìn)入到本源

世界11%人在這個(gè)層

03 第三層

上升到靈性境界

此階段終于悟到

一切遇到的人

一切創(chuàng)造的事

一切經(jīng)歷的情

都是為了幫自己完成

這一世的修行圓滿

沒(méi)有好與壞

沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)

你看清了自己經(jīng)歷的一切痛苦

都來(lái)自頭腦的判斷分別

這個(gè)世界本是一個(gè)幻象

再也不為一切所困擾

沒(méi)有了執(zhí)著

也沒(méi)有了痛苦

知行合一

覺(jué)醒并開悟

得大自在

獲得真正的解脫

世界僅有4%的人在這一層次

這些生命的層次，就是我們情緒的真實(shí)寫照。情緒往往是我們心靈的主宰，內(nèi)心有什么痛苦，我們的身體最清楚，身體是情緒的地圖。

下圖是一幅人體情緒熱度分布圖，它展現(xiàn)了不同情緒在人體哪個(gè)部位呈現(xiàn)出最強(qiáng)烈的表征。通過(guò)它，可以讓我們清晰地看到，情緒會(huì)引發(fā)我們的身體的巨大變化。

情緒也是一種能量，提升能量頻率的20種方法：

1.冥想

2.愛(ài)自己，愛(ài)別人，愛(ài)這個(gè)世界

3.感恩

4.做你喜歡的事情

5.活在當(dāng)下，接受自己

6.安靜獨(dú)處，感受美好的事物

7.閱讀內(nèi)容積極，有激勵(lì)作用的書籍

8.有目的地提高振動(dòng)頻率，讓自己更幸福、更自由，更加接近自己的夢(mèng)想

9.靈修，增強(qiáng)能量，讓自己夢(mèng)想成真

10.利用各種修行工具，比如，腦波錄音、瑜珈、清醒夢(mèng)、催眠、咒語(yǔ)、贊美詩(shī)等

11.深呼吸

12.微笑，讓微笑的感覺(jué)發(fā)自你的內(nèi)心，流遍全身，散發(fā)到你的周圍

13.接受你所擁有和經(jīng)歷的一切

14.聽表現(xiàn)積極情緒，動(dòng)聽美妙的音樂(lè)，避免表現(xiàn)負(fù)面情緒的音樂(lè)

15.運(yùn)動(dòng)可以讓血流通暢，使身體擁有健康活力

16.贊美你所看到、經(jīng)歷的美好的事物和人物

17.性愛(ài)，與自己所愛(ài)的人靈與肉的結(jié)合，可以得到美好的感覺(jué)

18.跟積極向上樂(lè)觀的人在一起，保持快樂(lè)

19.每日反省自己

20.看好的電影

哈佛大學(xué)曾有個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)——90%的病來(lái)自我們的內(nèi)在，源于我們的情緒。大部分癌癥病人，往往與父母關(guān)系不好，自身負(fù)面情緒過(guò)多，愛(ài)抱怨。

中醫(yī)也一直認(rèn)為致病的幾個(gè)因素和“七情”有關(guān)，情緒對(duì)身體的影響比較復(fù)雜。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

而冥想具有神奇的力量，經(jīng)常性的冥想，通過(guò)練習(xí)能幫助人們的大腦進(jìn)入α和θ腦波，很自然而然地調(diào)節(jié)人們的情緒，帶來(lái)療愈與能量。

因?yàn)棣聊X波是人們?cè)诜潘缮硇?，沉思時(shí)的腦波。而θ是人們最富有靈感時(shí)的腦波。在這種狀態(tài)下，頭腦意識(shí)和物理身體之間的交流將被大幅度提升。

主要通過(guò)四個(gè)關(guān)鍵步驟——事件-情緒-感受-接納，我們就能獲得與身體的深度連接。

在創(chuàng)造的場(chǎng)景里，哈巴冥想是練習(xí)，讓人們?nèi)プ匀坏亟蛹{自身的情緒。在冥想中制造機(jī)會(huì)，處理情緒并收獲未來(lái)。

在一天中的任何時(shí)刻，你都可以進(jìn)行冥想。帶著希望，在身體里與自身，開啟一場(chǎng)內(nèi)在的對(duì)話，讓自己變得越來(lái)越平靜，經(jīng)過(guò)一些冥想練習(xí)后，最終會(huì)找到內(nèi)心的平和與力量。

你也許會(huì)很期待接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，經(jīng)過(guò)一些時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)到身體里的組織，會(huì)對(duì)你的期待做出一些反應(yīng)——推擠，拉伸。

在與意識(shí)的對(duì)話中，你甚至可能覺(jué)察到輕微的電流震顫經(jīng)過(guò)你的細(xì)胞、神經(jīng)、肌肉和器官之間。也許，你從今天開始就可以去嘗試！

最后，念你、找到內(nèi)心的平和與力量。修得更高的生命層次。

晚安，你和世界！