冥想——積聚能量，修復(fù)生命
我們每天通過飲食和睡眠積累了大量能量，但是絕大多數(shù)能量都被白白消耗浪費掉了。能量不足，能量匱乏幾乎是所有疾病的根源。我們身體的能量究竟耗費在哪些方面？我們的大腦雖然只占體重的2%，但卻要消耗肝臟存儲血糖的75％，耗氧量占全身耗氧量的20％。一般情況下，大腦每天要處理約8600萬條信息，其記憶貯存的信息超過任何一臺超級計算機。神經(jīng)科學家研究發(fā)現(xiàn)，不管大腦是處于記憶、思考等活躍狀態(tài)，還是處于休息狀態(tài)，都會消耗大量的能量。因為大腦總是不由自主地、一刻不停地在思考、評判、憂慮、抱怨、期盼，一個念頭接一個念頭，翻來覆去，永不停息，即使睡著還在做夢。一個念頭產(chǎn)生，至少要啟動數(shù)百萬個神經(jīng)元，相互聯(lián)絡(luò)，相互傳遞信息，所以，念頭一動，就要消耗能量，念頭越多，消耗能量就越多越快。
事實上，除了工作、學習和生活中一些必須思考的問題外，其他百分之八十以上的思考，都是沒有必要的，都是在白白耗費能量，尤其是那些帶有不良情緒的思考，消耗能量更快?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，癌癥、冠心病、高血壓、潰瘍、神經(jīng)官能癥、精神類疾病、甲亢、偏頭痛、糖尿病等身心疾病都與不良情緒有著密不可分的關(guān)系。癌癥與長時間的怨恨、氣惱有關(guān)，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，易患感冒，焦慮、生氣、壓力過大易得腸胃病，恐懼、緊張會導(dǎo)致脫發(fā)和潰瘍……。 不良情緒強度過大或持續(xù)過久，可導(dǎo)致大腦神經(jīng)機能失調(diào)，引起體內(nèi)化學物質(zhì)－交感神經(jīng)素的改變、激素分泌失調(diào)、免疫力降低等，最終導(dǎo)致身體整體機能下降并加速衰老。我們整天就活在這種強迫性的思考或不良情緒當中，不知不覺中消耗了大量能量。
為了減少能量消耗，并不斷積累能量，就要學會冥想。什么是冥想？冥想，就是控制思想，停止思考，什么都不想。說起來簡單，做起來難。不相信可以試一試，看看自己能否做到，一分鐘的時間一念不生。心就像一匹桀驁不馴的烈馬，最難降服，只有真正去做，才能體會到降服散亂心有多困難。 冥想的方法有很多，當你專注于一個對象時，實際上也就達到了控制思想的目的。比如你可以專注于自己的呼吸，專注于月亮，對月亮冥想，活在當下，帶著覺知感受當下的肢體動作，當意識完全專注時，身心達到聯(lián)結(jié)，喜悅、寧靜由內(nèi)而生。大自然中的一花一草都可以作為冥想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云......感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。在家中也可以隨時進行冥想，只要找一個觀想對象就可以了，比如水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對象都可以。這些物體都能幫助我們集中注意力，排除外在的干擾，轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會寧靜和安詳。祈禱也能達到控制散亂心的目的，也是一種冥想方法。冥想是一種對生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程。最好每天抽出半小時做靜坐冥想。
大腦是人體的司令部，一切生命活動無一不是在大腦高級神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下運作的。腦垂體是全身腺體的總指揮，控制著各種激素的產(chǎn)量。青年時代，抗病力強、活力四射，光彩照人，就是因為有較高的激素水平。大腦逐漸衰老，腦垂體功能不斷減退，各種激素產(chǎn)量隨之下降，進而導(dǎo)致包括免疫能力在內(nèi)的身體整體機能的普遍下降。腦衰則全身衰！事實上，很多疾病都是身體衰老的結(jié)果?，F(xiàn)在高血壓、高血糖等疾病越來越年輕化，實際上是身體速衰或早衰的結(jié)果。健康長壽的根本在于延緩衰老，尤其是要延緩大腦衰老。腦不衰則全不身衰！科學家最新的研究發(fā)現(xiàn)，大腦存在控制衰老的機制，在人類大腦中存在一塊特殊的區(qū)域，該區(qū)域控制著人類的衰老。研究表明，衰老的很多方面被下丘腦所控制，通過改變腦電波，可減緩大腦衰老。腦科學研究發(fā)現(xiàn)，大腦能發(fā)出腦電波波，醫(yī)院里經(jīng)常給病人做的腦電圖，就是大腦發(fā)出的腦電波的波形。 腦電波又稱腦波，人的腦電波通常分為4類：α波、β波、θ波和δ波。日常活動時，我們的腦波是介于 13～30 赫茲的β波。α波（8-13赫茲）又稱“長壽波”，當腦波處于α波時，時間就像靜止一般，人會真實地感覺到時間變得緩慢，衰老自然變得緩慢。當我們心無掛礙，沒有憂愁，沒有煩惱，沒有任何不良情緒，此時大腦自然就會產(chǎn)生α波。當我們處于高度專注而放松的冥想狀態(tài)時，則出現(xiàn) 4～7 赫茲的θ波。當我們處于極深的冥想狀態(tài)時，則會出現(xiàn) 1～3 赫茲的δ波。越是緩慢的腦波狀態(tài)，消耗能量越少，積聚能量越快。
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