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高血壓就怕缺鉀，平時多吃這幾種高鉀食物，可有效控制血壓

腫瘤康復666 >《高血壓》

2021.08.02

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62歲劉先生是某國企的退休工人，平時喜歡和朋友在一起聚會吃飯打麻將，每次吃飯時也喜歡喝兩口白酒，三天要抽一包煙，老伴讓他飯后一起去公園里散散步，跳會兒廣場舞，他說年齡大扭不動。

兩個月前，劉先生吃完飯后忽然感覺到惡心嘔吐，他起初沒在意以為自己跟朋友聚餐時，吃的食物不合適，可是自從那次之后除偶爾會惡心嘔吐外，經(jīng)常感覺到自己胸悶發(fā)慌，四肢無力。老伴很擔心劉先生，帶他去醫(yī)院檢查后，我發(fā)現(xiàn)劉先生血壓有些偏高，屬于低鉀血癥。

后來經(jīng)過我的再三詢問才得知，劉先生的低鉀血癥狀，跟他自己買的降壓藥有關(guān)。他覺得醫(yī)院降血壓的藥太貴了，他自己買些含有利尿劑的降血壓藥，在沒有經(jīng)過醫(yī)生允許的情況下，自行服用含有利尿劑降血壓的藥，服用一段時間后出現(xiàn)低鉀血癥，才會導致吃完飯后偶爾會惡心嘔吐，還經(jīng)常胸悶、四肢無力。

很多患者都知道患有高血壓后，要經(jīng)常服用降血壓的藥來降低血壓，有些人會像劉先生一樣覺得醫(yī)院藥太貴，會選擇自己測量血壓，自己買降血壓的藥，也不去醫(yī)院定期的做檢查。

殊不知，有些降血壓的藥是利尿型的，高血壓患者經(jīng)常服用會使體內(nèi)鉀元素缺失，高血壓就怕缺鉀，一旦出現(xiàn)缺鉀我們要及時的給自己體內(nèi)補充鉀元素，也可以食用高鉀食物來補充體內(nèi)的鉀元素。

長期缺鉀會給高血壓患者帶來哪些危害？

1、高血壓患者長期缺鉀會引起血壓、心率容易失常

我們?nèi)梭w內(nèi)的鉀元素對心肌的作用是維持心肌的正常運行，高血壓患者出現(xiàn)缺鉀的情況后會導致心肌異常，引發(fā)血壓、心率失常，外在表現(xiàn)像上面劉先生一樣吃完后會惡心嘔吐、有些還會出現(xiàn)便秘等癥狀。因此，高血壓患者一旦發(fā)現(xiàn)缺鉀要及時補充體內(nèi)的鉀元素。

2、高血壓患者長期缺鉀會導致身體乏力

如果家里有高血壓患者，他們告訴你自己總是感覺到睡不醒，經(jīng)常頭暈眼花，身體困乏無力等。要及時帶高血壓患者來醫(yī)院做下檢查，很有可能是體內(nèi)缺乏鉀元素造成的。

3、高血壓患者長期缺鉀會出現(xiàn)胸悶心慌

很多高血壓患者年齡都比較大，而人體的心肺功能也是隨著年齡的增長在衰退。我們身邊的高血壓患者若經(jīng)常出現(xiàn)胸悶心慌等癥狀，要及時到醫(yī)院做下檢查，看下是否是體內(nèi)缺鉀元素引起的，若體內(nèi)缺鉀元素會造成胸悶心慌要及時補充鉀元素，時間長也會引發(fā)心臟病。

4、高血壓患者長期缺鉀會出現(xiàn)呼吸困難的癥狀

很多高血壓患者，有時會感覺到自己呼吸很吃力，爬樓梯或走路經(jīng)常感覺到自己喘不上氣來，若出現(xiàn)這種情況要及時去醫(yī)院檢查下，很有可能是我們體內(nèi)長期缺少鉀元素引起的，要盡快給身體補充鉀元素，否則會導致病情加重。

5、高血壓患者長期缺鉀會造成泌尿系統(tǒng)異常

高血壓患者體內(nèi)若長時間缺少鉀元素，會造成人身體腎臟功能損傷，引發(fā)腎功能障礙、缺鉀性腎病等，若我們發(fā)現(xiàn)身邊高血壓患者多尿、夜尿增多等，要及時去醫(yī)院做檢查，有可能是身體內(nèi)缺鉀元素引起的。

高血壓患者在長期服用降血壓藥物的情況下，若發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上身體乏力、胸悶心慌、呼吸困難、惡心嘔吐等癥狀，有可能是身體內(nèi)缺鉀引起的，要及時去醫(yī)院做下檢查，也可以通過高鉀食物來補充自己體內(nèi)所缺的鉀元素。

高血壓患者平時可以多吃這些高鉀食物

1、豬血也是高鉀食物

很多人平時吃火鍋、炒菜、煲湯時都喜歡放豬血，但是并不知道豬血含有大量的維生素和鉀元素。高血壓患者經(jīng)常性的吃豬血不僅能補充體內(nèi)的鉀元素，還可以幫助抽煙人士清潔肺部，也有助于腸胃解毒，美容補血。

2、黑芝麻也是高鉀食物

我們很多人都知道黑芝麻是營養(yǎng)很高的補品，但是并不知道很芝麻里面鉀元素的含量很高，高血壓患者尤其是缺鉀元素的高血壓患者，平時也要多吃些黑芝麻來補充體內(nèi)缺少的鉀元素，還可以穩(wěn)定血壓；另外黑芝麻可以緩解老年人白發(fā)生長的速度。

3、堅果也是高鉀食物

我們平時吃的堅果里面除含有人體所需的一些營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、磷、鈣、脂肪等，還含有大量的鉀元素。缺鉀的高血壓患者要經(jīng)常吃些堅果來補充體內(nèi)的鉀元素，以此來增強自己體內(nèi)的抵抗力和免疫力。

4、桂圓也是高鉀食物

我們大家都知道桂圓也是營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常煲粥吃，卻不知道桂圓里面含有很多的高鉀元素、維生素c及碳水化合物等。缺鉀的高血壓患者可以用桂圓來補充體內(nèi)的鉀元素，桂圓是屬于高熱量食物，可以幫助人們養(yǎng)護脾胃和心臟，有安神、補氣血的作用。

5、魚肉也是高鉀食物

經(jīng)常吃魚肉的朋友都知道，魚肉蛋白質(zhì)豐富脂肪含量低，但是并不知道魚肉里面含有大量的鉀元素。高血壓患者，尤其是缺鉀的高血壓患者平時可以多吃些魚肉，補充蛋白質(zhì)和體內(nèi)缺少的鉀元素，還可以在預防心腦血管疾病發(fā)生同時，也能更好的穩(wěn)定血壓。

6、這些蔬菜、水果的鉀含量也高

我們平時吃的水果蔬菜中，有些水果蔬菜也富含很多的微量元素，其中鉀含量高的食材有蔬菜是油菜、春筍、白菜等；水果是柑橘、柚子、葡萄等。高血壓患者在醫(yī)院檢查出缺鉀元素后，可以通過以上6種食物來補充自己體內(nèi)的鉀元素。

另外高血壓患者也可以通過適量的運動，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，來促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

現(xiàn)在我國高血壓患者已經(jīng)高達2.44億人，因血壓控制不好，引發(fā)并發(fā)癥狀，造成百分之五十的心肌梗死和百分之七十的腦卒中都與高血壓有關(guān)。

所以我們平時除積極的控制血壓，長期服用降血壓的藥外，還要經(jīng)常自我檢查血壓是否升高，也要經(jīng)常通過健康合理的飲食補充自己體內(nèi)的鉀元素，以免缺鉀造成不必要的麻煩。

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