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      1)麻油拌菠菜 用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘，取出，加入麻油拌勻即成，適用于習慣性便秘者食用。

　　(2)蜂蜜白蘿卜 白蘿卜500克，洗凈，切碎，加水煎

　　用時兌入適量的蜂蜜，可潤腸通便，適宜于習慣性便秘者食用。

　　(3)涼開水、淡鹽水或蜂蜜水 每日清晨，空腹喝一杯涼開水、淡鹽水或蜂蜜水，可潤腸通便。

　　(4)牛奶蜂蜜方 牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，蔥汁少許，3味同煮開，每天早晨空腹時飲用。適宜于習慣性便秘者飲用。

　　(5)黑芝麻粥 用黑芝麻30克，粳米100克，加水同煮成粥，每日2次，連服15天，適宜于慢性便秘者食用。

　　(6)香蕉粥 粳米250克，香蕉150克，加水煮粥，調入適量蜂蜜即可，可早晚餐服用，能潤腸通道，用于各種便秘。

　　(7)紫蘇麻仁粥 取紫蘇子、麻仁各10～15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米100克煮成稀粥即可，老年或產后便秘者服用較為適宜。

　　(8)紅薯粥 將紅薯250克洗凈，連皮切成小塊，與粳米100～150克，加水適量煮粥，加白糖適量煮沸即可，適宜于老年便秘者食用。

　　(9)核桃肉散 將核桃肉100克放在鍋中炒香脆后研為細末備用，每晚睡前服用20克，適宜于產后便秘者食用。

　　(10)水果酸奶療法 在酸奶中加入香蕉、草莓或桃子等水果即可，適宜兒童、老年便秘者飲用。

　　(11)菠菜豬血湯 菠菜 250克，熟豬血 50克。先將菠菜洗凈，放入開水中煮開后即撈出，熟豬血切成條煮沸后撈出，用鹽、白糖少許調味后即可，每日1次，適用于習慣性便秘者。

　　(12)糖醋蓮藕 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可，適用于各種便秘者