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降血壓的5種食材，芹菜僅排第三，排第一的很少有人吃，不妨自查

2022.03.25

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高血壓是一種常見的慢性疾病。近年來(lái)，患高血壓的人越來(lái)越多。不調(diào)整的話，可能會(huì)誘發(fā)各種并發(fā)癥，調(diào)整飲食。今天，我想對(duì)高血壓患者進(jìn)行研究，也許對(duì)降低血壓有幫助，但對(duì)穩(wěn)定血壓有幫助。

在降血壓的五種成分中，芹菜只是第三種，很少有人吃第一種

1、玉米胡須

玉米須利尿劑的影響,可以增加氯排泄的數(shù)量,還可以擴(kuò)大周邊血管,起到降低血壓的作用,與玉米須煮水喝,可以幫助降低血壓,穩(wěn)定血壓值,許多人在生活中會(huì)直接失去玉米晶須,那就是浪費(fèi)好身材。

2、大蒜

大蒜含有大蒜素，可以減輕心血管疾病帶來(lái)的壓力。吃大蒜可以阻斷細(xì)胞內(nèi)鈣通道，有降低血壓的效果。如果平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜，有殺菌效果、降低血壓等，對(duì)健康有很多好處。

3、芹菜

芹菜里含有很多硒和丁烯。經(jīng)常攝取各種微量元素可以消腫，起到利尿的作用。芹菜可以降低血壓，排出體內(nèi)多余的水和鈉，還有舒緩血壓的效果。芹菜中含有具有血管擴(kuò)張作用的硒，丁烯等，是高血壓患者最好的食物之一。

4、辣椒

辣椒素，其中含有辣椒素，可以降低血壓和血脂，還可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率。辣椒素能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)食用辣椒。但你也應(yīng)該注意你的攝入量，不要吃得太多，否則會(huì)適得其反。

5、大豆制品

大豆制品中含有的大豆異黃酮可以提供植物雌激素，具有抗衰老的效果。大豆制品中含有大量維生素，可以降低血液中的膽固醇和三甘油三酯，提高h(yuǎn)dl，降低血壓。

得了高血壓要注意什么?

1、未經(jīng)允許不得服藥、換藥、改變劑量

很多高血壓患者，血壓一下降就停藥，身體一不舒服就不吃藥?；蛘呖吹絼e人吃的藥有效果，自己吃。隨意更換藥物或增減藥量對(duì)身體不利，也沒有穩(wěn)定血壓的效果。因此，高血壓患者要聽從醫(yī)生的建議，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，每天定期測(cè)量血壓，保持血壓穩(wěn)定。

2、均衡飲食

高血壓的人要均衡飲食。鈉鹽會(huì)使血壓上升，降低藥效，所以盡量少吃鹽分高的食物。你可以選擇蔬菜、蛋白質(zhì)、水果和富含鈣的水果，或者低熱量的食物。多吃含鉀高的食物，少吃蛋糕、糖等高熱量食物，適當(dāng)控制主食攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果，預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

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