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高血壓，是目前非常常見的一類慢性疾病，高血壓本身的特點(diǎn)是患病率高、致死率高和致殘率高。

對(duì)于高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是當(dāng)收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，如果經(jīng)過多次測(cè)量，血壓都處在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)以上，則被診斷為（高血壓?。?。

我國(guó)目前也是高血壓大國(guó)，全球高血壓患者已達(dá)12.8億！20年人數(shù)翻了一番！

在過去30年中，30-79歲高血壓成年人人數(shù)，從6.5億人增加到12.8億人。其中將近一半人不知道自己患有高血壓。

高血壓又是一種慢性的傳染性疾病，成為我國(guó)居民的頭號(hào)健康殺手，高血壓其實(shí)并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥：會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病以及腦血栓疾病，各種問題接踵而來。

只有合理控制血壓的飆升，達(dá)到降血壓的目的，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣生活方式，戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善自身的血壓情況。

高血壓的定義，分級(jí)分層

1、高血壓的定義

在未使用抗壓藥的情況下，測(cè)量了患者的血壓情況為：收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，一直超于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，則被診斷為高血壓。

若患者的收縮壓與舒張壓分屬不同的級(jí)別時(shí)，則以較高的分級(jí)為準(zhǔn)。
類別　　　　　　　收縮壓（mmHg） 舒張壓（mmHg）
正常血壓　　　　　　　＜120　　 ＜80
正常高值　　　　　　　120～139 80～89
1級(jí)高血壓（輕度） 140～159 90～99
2級(jí)高血壓（中度） 160～179 100～109
3級(jí)高血壓（重度） ≥180 ≥110
單純收縮性高血壓 ≥140 ＜90

1、低危險(xiǎn)區(qū)：高血壓一級(jí)不會(huì)伴有其他的危險(xiǎn)因素

2、中危險(xiǎn)區(qū)：高血壓兩極伴有不超過兩個(gè)危險(xiǎn)因素。

3、高危險(xiǎn)區(qū)：高血壓1~2級(jí)至少伴有三個(gè)危險(xiǎn)因素。

4、極高危險(xiǎn)區(qū)：高血壓三級(jí)或高血壓1~2級(jí)伴有傷害器官的臨床疾病。

眾所周知，芹菜具有降血脂，降血壓，降血糖的功效，同時(shí)又屬于低熱量，低膽固醇，高纖維素，高膳食纖維的蔬菜。

芹菜當(dāng)中有一種活性成分為（丁基苯酞類物質(zhì)）（芹菜素）攝入人體后具有一定的擴(kuò)張血管作用，協(xié)助降血壓，降血脂。

芹菜當(dāng)中有大量蘆丁，熱量低，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)能力，有效控制體重，有助于血壓的降低。

——苦瓜

苦瓜，中含有一種多肽胰島素的物質(zhì)，在攝入人體后，可以很好的起到降血糖之功效，同時(shí)也能控制自身的血壓穩(wěn)定，適合高血糖高血壓糖尿病患者使用，同時(shí)苦瓜還具有清熱解毒之功效。

——木耳

木耳有清肺之功效，同時(shí)木耳當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)，多糖具有降脂降壓降糖之功效，同時(shí)對(duì)于抗血栓，抗血脂有不錯(cuò)的效果，在攝入人體后，有效清除人體當(dāng)中的血脂黏稠度，減少膽固醇甘油三酯的堆積，起到軟化血管的作用。

——白菜

白菜，之所以能夠起到降血壓的目的，是因?yàn)樗w內(nèi)含有豐富的鉀原子，細(xì)胞內(nèi)外的鉀鈉平衡都是依靠鈉，泵，鉀維持的，所以多吃這樣的食物，有助于鈉離子轉(zhuǎn)移到細(xì)胞外增加鈉水的排出量，（達(dá)到降壓的目的）

——大蒜

大蒜，是首選的降壓蔬菜，因?yàn)榇笏庵泻幸欢ǖ牧蚧?，能夠保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免了高血壓的出現(xiàn)，可以每天吃一瓣大蒜，渠道將壓制目的。

除了食物降血壓之外，“喝茶”也能有效降血壓

1、菊花山楂茶：具有降血壓之功效，并且對(duì)自身的脾胃有一定的好處，對(duì)于心腦血管疾病腦血栓疾病的人來講，也是非常不錯(cuò)的選擇。

2、蓮子心茶：將蓮子心和決明子放在水中一起沖泡，當(dāng)茶飲可以緩解患者出現(xiàn)的高血壓情況以及高血脂癥狀。

3、荷葉茶：多喝荷葉茶具有防暑降熱抗，血脂降，膽固醇降甘油三酯的作用，同時(shí)也具有降壓之功效。

4、松針茶：松針具有降血壓的作用。高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的改善。

5、桑寄生茶：中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。

6、玉米須茶：玉米須不僅有降血壓之功效，也有止瀉止血，利尿養(yǎng)胃之功效，每天泡一杯玉米須茶，可以起到很好的降壓效果。

延伸——血壓高不能吃什么食物？

1、首先要排除小咸菜醬菜腌制類產(chǎn)品，高油炸，高油膩的食物。

2、這些小咸菜中含有的主要成分是氯化鈉攝入體內(nèi)后會(huì)引起細(xì)胞外域的增加，心排出量的增多加重血壓上升。

3、并且長(zhǎng)期大量酗酒，也會(huì)誘發(fā)血壓升高，更容易患心腦血管疾病以及動(dòng)脈粥樣硬化疾病加重高血壓的情況。

4、建議高血壓患者多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶，魚肉，大豆類產(chǎn)品豆腐。

5、建議高血壓患者減少喝濃茶濃烈的紅茶，因?yàn)榧t茶中含的茶堿最高會(huì)引起大腦興奮失眠，從而使血壓上升。

6、想要喝茶的話，不妨多喝一些綠茶或清淡的茶水來達(dá)到降血壓之目的。

7、一定要減少高熱量的食物攝入，比如蔗糖，巧克力以及油炸油膩性的食物，這樣會(huì)加重自身肥胖的概率，很容易合并高血壓。