今天我要向讀者們薦讀的是安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾的《刻意練習(xí)》。這本書是學(xué)習(xí)型書籍，介紹了世界級(jí)的專家們所共同掌握的一個(gè)原則：刻意練習(xí)。而刻意練習(xí)也是唯一正確的方法。
本書于2016年首次出版，這本書的主題由兩位作者在10年前開始討論，并在5年前開始圍繞此主題寫作，本書主要采用安德斯·艾利克森的視角。艾利克森深入細(xì)致地研究了30多年，逐漸摸索出了這些杰出人物的心理狀態(tài)、生理機(jī)能以及精神剖析學(xué)部分。
《刻意練習(xí)》這本書以一個(gè)記憶力研究作為開篇，逐漸揭開人們擁有超常能力的核心原則——充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力，來逐步的塑造和提升技能。作者研究到的練習(xí)原則包括：有目的的練習(xí)，專注，走出舒適區(qū)，心理表征的創(chuàng)建，專注練習(xí)時(shí)間的多少。通過對(duì)音樂行業(yè)，運(yùn)動(dòng)行業(yè)等研究，作者提出了練習(xí)的黃金標(biāo)準(zhǔn)以及杰出人物成長的三個(gè)階段。
《刻意練習(xí)》是美國公認(rèn)的經(jīng)典練習(xí)書。這本書改變?nèi)?800萬人的學(xué)習(xí)方式與成長軌跡，每30秒鐘便有一人受益于它。國際著名鋼琴家郎朗說：“沒有勤奮就沒有一切！至于天才，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個(gè)人只要具備一丁點(diǎn)兒天才，就可以擴(kuò)展成很大?！?/strong>
刻意練習(xí)最終可以達(dá)到什么程度呢？
翻開吉尼斯世界紀(jì)錄大全，或者訪問其在線版本，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些世界紀(jì)錄保持者的神奇表現(xiàn)，比如美國教師芭芭拉·布萊克伯恩，她能以每分鐘212個(gè)單詞的速度打字；斯洛文尼亞的馬可·巴羅什曾在24小時(shí)里騎單車905千米；而印度的維卡斯·沙馬只用了僅1分鐘時(shí)間，便計(jì)算出了12個(gè)大數(shù)字的方根，每個(gè)數(shù)字的長度介于20位到41位數(shù)字之間，求出的方根從17次方到50次方不等。最后的那次計(jì)算，也許是所有計(jì)算中最令人印象深刻的一次，因?yàn)樯绸R能在僅僅6秒鐘內(nèi)進(jìn)行12次連續(xù)而艱難的心算，這甚至比許多人把數(shù)字輸入到計(jì)算器中并讀出計(jì)算結(jié)果的時(shí)間還要短。
在一些行業(yè)中，熟練并不能代表做得更好
人們認(rèn)為，開了20多年車的老司機(jī)，一定會(huì)比只開了5年車的司機(jī)更擅長開車；行醫(yī)20年的醫(yī)生，一定會(huì)比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更優(yōu)秀；教了20年書的老師，一定會(huì)比只教了5年書的老師能力更強(qiáng)。但是，現(xiàn)實(shí)并不是這樣。研究表明，一般而言，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。
刻意練習(xí)很重要的一點(diǎn)就是心理表征
例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。有些人的表征比其他人更詳盡、更準(zhǔn)確，而且，他們還能描述關(guān)于背景的細(xì)節(jié)，比如說，描述畫中的蒙娜麗莎在哪里坐著，以及她的發(fā)型和眉毛的模樣。在音樂方面的刻意練習(xí)不僅需要心理表征，也需要反饋機(jī)制。
研究人員發(fā)現(xiàn)，成就最杰出的音樂學(xué)校學(xué)生，能夠更好地確定他們什么時(shí)候犯了錯(cuò)誤，并能更好地辨別作品的哪個(gè)部分最難演奏，這需要他們聚精會(huì)神。這意味著，這些學(xué)生都對(duì)他們即將演奏的音樂作品以及自己的表現(xiàn)創(chuàng)建了良好的心理表征，這使得他們可以監(jiān)測自己的練習(xí)，并發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。此外，學(xué)生的演奏水平越高，其訓(xùn)練方法越有效。
專注練習(xí)的時(shí)間區(qū)分了普通和杰出的學(xué)生
我們發(fā)現(xiàn)，平均起來，最杰出的小提琴學(xué)生比那些優(yōu)異的小提琴學(xué)生花在訓(xùn)練上的時(shí)間明顯多得多，而這兩組學(xué)生則比那些從事音樂教育的學(xué)生，花在獨(dú)奏練習(xí)上的時(shí)間多得多。特別是，在18歲之前，從事音樂教育的學(xué)生花在小提琴上的訓(xùn)練時(shí)間平均為3420小時(shí)，而優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了5301小時(shí)，最杰出的小提琴學(xué)生則平均練習(xí)了7401小時(shí)。
如果單單依靠學(xué)生自學(xué)，只憑借學(xué)生的動(dòng)機(jī)，是無法養(yǎng)成正確的習(xí)慣的，而選擇一位好老師則十分必要。
在學(xué)習(xí)彈鋼琴的過程中，學(xué)生必須從一開始就把手指放在正確的位置，因?yàn)楸M管手指沒有放在理想的位置，也可以彈出簡單一點(diǎn)的曲目，但要演奏復(fù)雜一些的曲子，學(xué)生需要從一開始就養(yǎng)成正確的習(xí)慣。經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師明白這一點(diǎn)；但如果換成學(xué)生自己，不論是哪個(gè)學(xué)生，也不論他有多么強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，幾乎不可能憑借自己的力量琢磨透這一點(diǎn)。
杰出人物成長有三個(gè)階段，而每個(gè)世界級(jí)的大師們都曾經(jīng)經(jīng)歷過這些。
第一階段是產(chǎn)生興趣
一開始，孩子的父母會(huì)以孩子的心態(tài)和孩子玩耍，但父母會(huì)把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的上面去引導(dǎo)。比如，他們會(huì)向孩子解釋，國際象棋的棋子在棋盤上是怎么移動(dòng)的。他們會(huì)展示怎樣用高爾夫球桿來擊球。他們會(huì)告訴孩子，鋼琴的作用是彈奏出美妙的調(diào)子，而不僅僅是發(fā)出無序的噪聲。
第二階段是變得認(rèn)真
一旦未來的杰出人物對(duì)某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域感興趣了，而且似乎在其中有著美好的發(fā)展前景，下一步通常需要到教練或?qū)熌抢锷险n了。他們的練習(xí)與他們到此時(shí)為止的經(jīng)歷（主要是參加一些好玩的活動(dòng)）不同，開始變成認(rèn)真的工作。
第三階段是全力投入
一般來講，這些未來的杰出人物在12~13歲或者15~16歲時(shí)，要付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域或行業(yè)中最杰出的人物。
比如，從音樂會(huì)的鋼琴家轉(zhuǎn)行的導(dǎo)師，已經(jīng)訓(xùn)練過奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的游泳教練，以及一流的研究型數(shù)學(xué)家，諸如此類。通常，這樣的導(dǎo)師不會(huì)輕易接收學(xué)生，而一旦接收了，則意味著導(dǎo)師也認(rèn)為學(xué)生將來有可能達(dá)到本領(lǐng)域或本行業(yè)的最高水平。
《刻意練習(xí)》這本書針對(duì)每個(gè)想學(xué)習(xí)怎樣畫畫、編程、變戲法、吹薩克斯管、寫出“偉大的小說”的人，這種天賦是每個(gè)人都具有的。本書還提到，怎樣找個(gè)好老師，沒有老師怎么辦？如何在生活中和工作中刻意練習(xí)？瓶頸期要怎么做？沒有動(dòng)力時(shí)還要繼續(xù)嗎？“立了新年flag但很快放棄”這種情況要如何解決？
關(guān)于這些答案，都在《刻意練習(xí)》。
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