文｜紫藤
你是否有這樣的情況？
整個(gè)人狀態(tài)不好，做事懶懶散散；每天無精打采做什么事都提不起精神來。
什么都不做，也會(huì)感覺很累，就好像你下班回家躺在沙發(fā)上根本不想動(dòng)。
稍微去思考的一點(diǎn)事情就會(huì)讓你感覺到莫名的煩躁和不安。
有這樣的情況不一定是身體上的病態(tài)，而是心理上的原因。
這是由于自我懷疑、過度思考以及自我否定這樣的內(nèi)心戲引起的內(nèi)耗。
負(fù)面情緒就是過度自我內(nèi)耗，沒有好的心情，自然容易心煩意燥。
如果你很容易焦慮、抑郁，甚至經(jīng)常控制不住自己的情緒。
記住下面四個(gè)方法能夠幫助你快速擺脫負(fù)面情緒的控制。
無法控制的事情終究會(huì)發(fā)生。
生活中我們常常遇見這樣的事：怕什么來什么？
越害怕糟糕的事情發(fā)生，越可能成真；于是有人說，不怕，就不會(huì)發(fā)生了吧。
然而，墨菲定律告訴我們：即使你不害怕，也可能發(fā)生。
在這個(gè)世界上，有太多事情是我們所不能控制的。
我們所能做的是，用平和的心態(tài)去面對(duì)和接受它，而不是為之擔(dān)憂和害怕。
比如這次疫情卷土重來，為了抗疫，山東多地封城，當(dāng)?shù)鼐用褚彩氢Р患胺馈?/span>
正常工作不能進(jìn)行，日常生活開銷變大，各種壓力接踵而來。
每個(gè)人都想暢通無阻地和家人朋友隨時(shí)見面，然而自由自在成了一種奢望。
阿爾伯特·埃利斯在《控制焦慮》里說，
如果你承認(rèn)這樣一個(gè)重要的事實(shí)：?jiǎn)渭兊娜伺c事并不會(huì)使你感到焦慮，那么，你就可以阻止焦慮感的發(fā)展，不切實(shí)際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因。
是的，抱怨、焦慮都解決不了問題，不如選擇接納，并堅(jiān)持下去。
不光現(xiàn)代人有焦慮，縱觀中國古代幾千年歷史，焦慮無處不在。
與其說焦慮是一種需要克制和避免的情緒，不如學(xué)會(huì)在焦慮中成長(zhǎng)。
疫情之下，有人平時(shí)為忙碌緊張而焦慮，宅家后又陷入無所事事的焦慮中。
而有人平時(shí)生活規(guī)律，疫情期間一樣做好規(guī)律的生活，不被環(huán)境影響。
生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮，用一種欲望代替另一種欲望的過程。
焦慮意味著自己內(nèi)心已經(jīng)意識(shí)到目前的生活或者工作方式是有問題的。
需要做出改變了，有的人及時(shí)改變，最后擺脫了目前的困境。
而有人只是一味焦慮，不愿意或者沒有勇氣去改變。
做人做事如品茶，不過拿起、放下罷了。
坦然面對(duì)得失，笑看人生風(fēng)云，一切沒什么大不了。
事情來了，就坦然地順應(yīng)和面對(duì)，你越淡定，事情就越能處理得好。
好起來的從來不是生活，而是你自己的改變。
負(fù)面情緒沒了，什么都好了。
忘記過去，內(nèi)心歸零，輕裝上路。
人人都想成功，不想失敗。
當(dāng)我們成功時(shí)，總想更多人知道，即使已經(jīng)很多人知道，仍然覺得“不為人知”；
反之，當(dāng)我們失敗時(shí)，總想更少人知道，或是最好沒人知道。
然而即使幾個(gè)人知道，我們?nèi)匀挥X得“眾目睽睽”，已經(jīng)傳千里。
其實(shí)，不為人知還是眾目睽睽，不在于客觀而在于主觀，不是別人的眼光卻是自己的心態(tài)。
其實(shí)，打敗焦慮的最好方法，就是去做那些讓你焦慮的事情。
許多人喜歡拿今天和昨天做比較，讓自己沉迷于過去的成績(jī)，或在失敗的陰影中走不出來。
這無疑是作繭自縛。
情緒的存在是正常，但要記住不要帶著情緒表達(dá)情緒。
有人自我懷疑，有人會(huì)意志消沉，甚至是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。
我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓自己的內(nèi)心歸零，忘記昨天就是松綁自己。
歸零是珍惜今天，走好腳下的路，意味著迎接新的事物。
及時(shí)歸零，才不會(huì)在成功的路上背上沉重的包袱；才不會(huì)在失敗面前低頭。
村上春樹這樣說，
心情抑郁的人只能做抑郁的夢(mèng)，要是更加抑郁，連夢(mèng)都不做的。
面對(duì)生活中的各種失敗，我們?cè)撔睦砩厦暌曀?，行?dòng)上重視它，解決它。
及時(shí)歸零是一種人生智慧。越是歸零，人生越是豐富多彩。
及時(shí)歸零不是讓自己一味否定過去。
是懷著否定、放空的一種態(tài)度，去融入新的環(huán)境，對(duì)待新的事物。
過往不念，對(duì)已經(jīng)過去的人和事，沒有必要再耗費(fèi)精力和留戀。
忘記過去就是放下包袱，內(nèi)心歸零就可以輕裝上陣走得更遠(yuǎn)。
不念過往，不畏將來。
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，專注做好當(dāng)下的事情。
《超級(jí)演說家》冠軍劉媛媛說，
不專注的人，三分天分，做出一分。專注的人，三分天分，做出十分。專注使人成功。
“這是一份輕松的工作，唯一的要求是，你要盡全力做好該做的事。”
這是一份報(bào)紙上刊登出來的招聘廣告，需要招聘的是醫(yī)生。
其實(shí)，不僅是醫(yī)生需要如此，無論任何一個(gè)職業(yè)，你若想去做好。
都需要投入精力做該做的事，承擔(dān)起該承擔(dān)的責(zé)任，所謂專注精神正是如此。
與其焦慮不如按部就班的做事，不僅要按部就班的做事還要專注。
不要去焦慮太遠(yuǎn)的明天，因?yàn)榻箲]并不能解決任何問題，只會(huì)令現(xiàn)狀變得更糟糕。
朱德庸說，
我們焦慮，因?yàn)槲覀兂刹涣宋覀兿Ｍ娜?。我們焦慮，因?yàn)槲覀円膊恢牢覀兿氤蔀橐粋€(gè)什么樣的人。
只所以不知道想成為一個(gè)什么樣的人，說明你做的事情太多。
即是什么都會(huì)，但什么都不精，之所以不精就是因?yàn)椴粚Ｗⅰ?/p>
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，專注做一件事，專注做當(dāng)下的事情。
當(dāng)時(shí)不雜，專注做好當(dāng)下的事情，不要把事情復(fù)雜化。
把生活逼到絕處，讓生活變得簡(jiǎn)單、專注。
學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單，其實(shí)就是不簡(jiǎn)單。
沒有發(fā)生的事情，不用過度擔(dān)憂。
不要杞人憂天。煩惱并不會(huì)減少明天的負(fù)擔(dān)，卻會(huì)失去今天的快樂。
事不會(huì)壓垮人，但情緒能壓垮人。要學(xué)會(huì)和自己和解，比他人任何開導(dǎo)都強(qiáng)。
卡耐基說，
別人忘記感恩是合乎常理的事情。如果我們期望得到感謝，那只是自尋煩惱。
每一個(gè)人都有自己喜歡的人或事，當(dāng)你情緒低落的時(shí)候。
可以試一試去做自己想做的事情，找自己想找的人，去自己想去的地方。
排除內(nèi)心深處的一些想法和雜念，你就會(huì)重獲信心和能量。
2、過去的就忘記，沒必要浪費(fèi)精力和時(shí)間，輕裝上陣才能走得更遠(yuǎn)。
3、當(dāng)時(shí)不雜，不負(fù)當(dāng)下，關(guān)注現(xiàn)在應(yīng)做的事，并專注地把事情做好。
4、未來不迎，還沒有發(fā)生的事不要太過于杞人憂天和自尋煩惱。
張德芬說，
負(fù)面情緒就像黑暗無法驅(qū)趕，唯一能做的，就是帶進(jìn)光來。喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。
所有負(fù)面情緒，都是來自于你的弱小。
當(dāng)你學(xué)會(huì)這解決方法就會(huì)強(qiáng)大。
讓那束光一直都在，喜悅常伴身旁。
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