沒有人，想要生病，但是，人活在世，多多少少，都會受到病痛的“折磨”。
對于疾病，我們能夠做的，就是盡量的去減少“誘因”。
尤其是，40歲后，到了不惑之年，身體各項(xiàng)機(jī)能開始加速衰退，此時(shí)，是“小毛病”不斷的年齡。
所以，人過40歲后，一定要格外注意身體健康。
人過四十，想要少生病，護(hù)好三處
第一處：護(hù)好心臟
心臟，君主之官，對生命健康，起著重要的作用。
40歲后，也是心血管病高發(fā)的時(shí)節(jié)，此時(shí)，要保護(hù)心臟。
長期勞累，壓力大，不良的情緒，都會對心臟，造成一定的損害。
40歲后，要格外注意心臟健康。
心有“五怕”，盡量遠(yuǎn)離：
1，怕勞累，傷心臟，誘發(fā)心梗，甚至心臟衰竭。
2、怕高壓，增加冠心病者死亡可能性。
3，怕悲傷，悲觀的心臟病者，死亡率是樂觀者的2倍。
4，怕情緒失控，誘發(fā)心腦血管疾病。
5，怕出汗多，汗為心之液，大量出汗，危害心臟健康。
第二處：護(hù)好肺部
肺，又稱“華蓋”，保護(hù)五臟六腑，所以，日常要保護(hù)好肺臟健康。
40歲后，要格外注意，近年來，肺癌高發(fā)，吸煙、大氣污染、油煙等，都是治病原因。
尤其是，吸煙的中年人，更要注意保護(hù)肺部，因?yàn)椋瑹煵菀呀?jīng)“荼毒”了肺部好多年了。
肺有“五怕”，盡量遠(yuǎn)離：
1，怕“燥”，耗傷津液，致口鼻干燥、皮膚干裂。
2，怕“寒”，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病。
3，怕“熱”，易出現(xiàn)咳、喘等癥。
4，怕“悲、憂”，負(fù)面情緒，損肺氣，或致肺氣運(yùn)行失常。
5，怕“霧霾、有害氣體”，易致肺泡內(nèi)痰飲積滯，上下氣不流通。
第三處：護(hù)好肝臟
肝者，將軍也，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。
所以，40歲后，要注意保護(hù)肝臟，尤其是長期喝酒者。
酒精，對于肝臟造成嚴(yán)重的損害，40歲后，要注意戒酒養(yǎng)肝。
而養(yǎng)肝，不是一件簡單的事情，是一件要持之以恒的事情。
肝有“五怕”，盡量遠(yuǎn)離：
1，怕“喝酒，損肝臟，導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。
2,，怕熬夜，傷肝血，增加肝臟負(fù)擔(dān)，無法自我修復(fù)。
3，怕生氣，導(dǎo)致肝氣橫逆，導(dǎo)致肝火旺盛。
4，怕久視，耗肝血，導(dǎo)致兩目干澀，視物昏花。
5，怕霉變，感染黃曲霉毒素，易癌變。
人過四十，要想少生病，要改掉四習(xí)
1、不吃早餐
太多人，沒有吃早餐的習(xí)慣，這一點(diǎn)，嚴(yán)重危害健康。
不吃早餐，容易導(dǎo)致胃酸損害胃粘膜，危害健康。
并且，不吃早餐，容易導(dǎo)致膽汁排不出，沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。
并且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐，會減少壽命。
40歲后，一定要改掉這個(gè)不吃早餐習(xí)慣，吃一份營養(yǎng)豐富的早餐，助力身體健康。
2、久坐
久坐，已經(jīng)成為了嚴(yán)重危害生命健康的習(xí)慣之一。
長期久坐，容易導(dǎo)致血栓、腦供血不足、頸椎腰椎酸痛、增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)、損害膀胱、危害腎臟等。
40歲后，一定要改掉久坐這個(gè)習(xí)慣，每坐1小時(shí)，起來活動(dòng)5分鐘。
3、熬夜
不論，熬夜是否已經(jīng)成為了你的一種習(xí)慣，一定要改掉。
睡眠，對于人體的五臟六腑的休息與自我修復(fù)，都至關(guān)重要。
對于人類，一定要管理好睡眠，早睡早起，不熬夜，不賴床。
40歲后，身體不比年輕時(shí)，熬夜后，很難盡快恢復(fù)，所以，一定要改掉熬夜這個(gè)習(xí)慣。
4、嗜煙酒
人過四十，或許煙酒，已經(jīng)陪伴了你很長的歲月。
但是，40歲后，各種疾病高發(fā)，與煙酒的“長期”毒害，不無關(guān)系。
因此，40歲后，煙酒，能少則少，能戒則戒，對于健康，尤為重要。
人過四十，要想少生病，做好五件事，更健康，易長壽
1、植物油，搭配吃，防三高
40歲后，三高、心腦血管等慢性病高發(fā)，此時(shí)，食用油的用量與用法，都十分有講究。
生活中，除了要控制食用油的總量，25-30g左右，還要注意食用油的搭配。
食用油中，脂肪酸的失衡，是眾多慢性病高發(fā)的誘因之一。
所以，食用油，要搭配吃，不能吃單一的食用油。
比如：將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃。
飲茶，是益壽延年的好習(xí)慣，還可以促進(jìn)身體排毒。
所以，40歲后，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，十分有必要。
尤其是，抽煙喝酒者，可以用喝茶，來代替煙酒。
綠茶，能減少消化道，對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。
紅茶，經(jīng)過發(fā)酵后，性質(zhì)溫和，更適合寒冷的秋冬季節(jié)飲用，可暖體抗寒，增強(qiáng)免疫力。
刺玫花茶，也就是一種野生的小玫瑰花，用其泡水代茶飲，可疏肝解郁，暖胃止痛，滋養(yǎng)心肝血脈，還有一定的淡斑之效。
40歲后，體內(nèi)鈣質(zhì)流失加快，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
而曬太陽，有助鈣、磷的吸收，有助于補(bǔ)鈣。
所以，40歲后，要養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣。
建議到空氣新鮮、陽光明媚的戶外曬太陽。
曬太陽的最好時(shí)間，是選擇上午9點(diǎn)-10點(diǎn)，或者是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。
并且，曬太陽時(shí)間，也不宜過長，一般30分鐘左右即可。
4、泡泡腳，通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎陽
經(jīng)常用熱水泡泡腳，不僅可以暖身驅(qū)寒，還可以通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎陽。
腳底，有人體幾十種穴位，對應(yīng)著人的內(nèi)臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激腳底的穴位，有助于促進(jìn)腎臟健康。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生姜水泡腳，可驅(qū)寒，溫腎助陽。
泡腳后，按揉足心，對腎臟亦有好處。
5、邁開腿，常運(yùn)動(dòng)，更健康
健康的身體，離不開適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
尤其是，40歲后，一定不能太懶，要邁開腿，常運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒脂肪，消耗熱量，有減脂效果，可幫助預(yù)防肥胖。
力量型的運(yùn)動(dòng)，能很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，讓人變得健美、陽光。
并且，40歲后，人體的各項(xiàng)開始加速衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增多肌肉量，可以有一個(gè)好體魄，并且，運(yùn)動(dòng)，能讓身體各機(jī)能衰退速度變慢，延長壽命。
因此，40歲后，堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧！
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