教你幾道用紅小豆做減肥粥的食譜
紅小豆 / 2015-08-27 / 345人看過 / 李曉雯 www.pingguolv.com / 我要評論0
紅小豆，稍微懂得一些養(yǎng)生常識的人都知道。紅小豆可以補(bǔ)血、利尿消腫，還具有很多人體相當(dāng)需要的營養(yǎng)成分。是養(yǎng)生食材里非常好，可以多多食用的食材。紅小豆的利尿作用，對身體里水分的有效排出相當(dāng)有作用。因此，用紅小豆作為減肥食譜的主料，一定不會錯。本篇，我們就教給網(wǎng)友們幾道，用紅小豆做減肥粥的食譜。
做法一：
材料：糙米30g，紅小豆50g，燕麥20g，山藥片5g，木耳適量，芡實(shí)5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大棗5-10枚。
步驟：
1、原料洗凈，用清水泡好，放在冰箱里。煮粥前兩小時，泡發(fā)木耳。在鍋中燒水，待水開下米，大火煮5-10分鐘。關(guān)小火，繼續(xù)熬煮，并順時針攪動。
2、將泡好的木耳洗凈，切碎，加入粥里。
3、煮一個小時左右，原料基本熟透，放大棗枸杞和黑芝麻，再煮10分鐘。
4、關(guān)火即可。
做法二：
材料：薏米30克，紅小豆15克。
步驟：把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。冰糖煮的時候就放進(jìn)去，甜味會滲透進(jìn)去很好吃的。
做法三：
材料：紅小豆、大米、冰糖、水各適量。
步驟：紅豆洗凈浸泡10小時(頭一天晚上泡)。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。
做法四：
材料：花生、紫米、紅豆、山藥各適量。
步驟：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;山藥削皮，切塊;坐一鍋水，水開后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮;等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更粘稠。
我們?yōu)榫W(wǎng)友們推薦了四道以紅小豆作為主料的減肥粥食譜。減肥其實(shí)是一項(xiàng)艱苦又長久的過程，除了飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息一樣重要。紅小豆為主料的減肥粥，一定程度上么可以配合著減肥的進(jìn)行，效果不錯。
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