胖子在夏天羨慕瘦子能露肉
冬天一來
瘦子又紛紛欣賞
胖子身上有一層層保暖的肉肉
很多人以為胖子有脂肪“護(hù)體”就不怕冷，但是事實上一些胖子的代謝力低，身體產(chǎn)熱不足，可能比瘦子更怕冷。所以怕不怕冷不能單看人是胖還是瘦，要綜合一個人的產(chǎn)熱能力和保溫能力來考慮。
怕冷的一個重要表現(xiàn)
手腳冰涼
手腳冰涼是人體在天氣變涼時的一種自我保護(hù)機(jī)制，是一種自然現(xiàn)象。
正常情況下
皮膚處于很舒服的溫度
當(dāng)我們握手、擁抱時
都感覺很好
但當(dāng)天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚里一種叫「冷受體細(xì)胞」的家伙會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖，這樣一來流向手腳的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼，甚至是凍傷。
雖然手腳冰涼
是人體的自我保護(hù)機(jī)制
但是這種機(jī)制
還是有性別差異的
女性更容易手腳冰涼
相比于男性，女性對于溫度的變化更為敏感，這導(dǎo)致女性手腳在寒冷情況下更容易冰涼。
發(fā)表于著名醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》雜志的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。
有一些人認(rèn)為
身體柔弱的人
更容易手腳冰涼
這種觀點(diǎn)并不能站得住腳
身體的胖瘦程度，和是否會手腳冰涼并沒有直接的關(guān)系。
因為手腳冰涼的癥狀并不是因為基礎(chǔ)代謝低或者不運(yùn)動造成的，而是由于對外界溫度的變化過于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也會手腳冰涼。
手腳冰涼什么原因？
陽氣不足
陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
2
氣血運(yùn)行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
3
生活起居失調(diào)
壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
4
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。
5
激素變化
在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)肢冷畏寒。
6個壞習(xí)慣讓你越來越冷
久坐不動
中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動則陽生”，運(yùn)動時產(chǎn)生的熱量是靜止時的3~5倍，不愛運(yùn)動的人血液循環(huán)也會緩慢，容易怕冷。
2
穿緊身衣褲
緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。
3
素食主義
只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。
4
吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
5
過度節(jié)食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
6
吸煙
美國研究發(fā)現(xiàn)，吸煙嚴(yán)重影響血液循環(huán)，即使抽一根煙，也會導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。
如何暖起來？
1
關(guān)鍵部位注意保暖
首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，如此手腳溫度也就高起來了。
2
多做有氧運(yùn)動
由于體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是多做有氧運(yùn)動如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量地出汗，會損耗體內(nèi)熱量，適得其反。
3
補(bǔ)充煙堿酸、維E
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命E、B類食物可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
4
補(bǔ)鐵，增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就會增?qiáng)抵抗力。
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。
當(dāng)然
均衡的飲食習(xí)慣
也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件
在補(bǔ)充鐵質(zhì)時
千萬不能只注重
單一營養(yǎng)的攝取
含鐵高的食物有動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5
熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法。
泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水。
讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
有時間的時候
可以經(jīng)常揉搓手腳心
以改善末端血管的
微循環(huán)狀況
并具有手腳溫暖的效果
或按摩穴位
也可以改善手腳冰涼
6
穴位按摩
涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于小拇指生長處外側(cè)。
用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
7
多吃溫補(bǔ)食物
西洋參是一種補(bǔ)氣的良藥，可以單獨(dú)泡水飲用。
眼下
寒冬季節(jié)已經(jīng)來臨
小編提醒大家
保暖工作
要馬上做起來了吶
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