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 1在飲食上不要吃寒涼的食物，吃性平及性溫的食物，水果多數寒性，最好不要吃，夏季可以吃當季的水果。
     2身體內寒濕重的人，最容易經絡不通，陰虛火旺，所以疏通經絡是降虛火最好的辦法，堅持每天晚上臨睡前用桶溫水泡腳，泡到身體微微出汗即可，能讓全身的血液在熱力的作用下暢快的流動，并通過出汗及時排出身體內寒濕。痛經嚴重的時候可以在燒水時加上一小把的艾葉，泡腳，每個星期泡兩次。
       3痛經發(fā)作或者腹痛時可用清艾條6根，排成一排，熏小腹到肚臍的部位，上下來回熏烤20到30分鐘，再喝上一大杯的生姜紅棗水。
     4生姜加紅棗加紅糖煮15分鐘，趁熱服下，可以溫中散寒，補脾胃，適合體虛及寒涼重的服用，如果您的舌苔是白膩的，四肢不溫，可以在經前2-3天開始喝。
      5山楂加紅糖一起煮了喝，山楂可以行氣活血，化瘀止痛，適合氣滯血瘀型痛經食用，像除了腹痛還有腹脹，肋下脹痛，每次經血少，有血塊，等您可以用這個方子。
       6治療氣滯血瘀型痛經和寒性痛經可以用韭菜250克，紅糖60克，講韭菜洗凈，搗爛取汁，用紅糖水煮沸，再加入韭菜汁，痛經時每天喝一次連服2到3天。       7平時多吃補血，補腎的食物，牛肉羊肉海蝦鱔魚等食物要做的軟，細，爛。
       8固元膏可以吃，一天2次，一次半勺。、
馬悅凌： 有痛經史的婦女生的孩子容易生病 據我多年觀察，有痛經病史的女孩結婚生的孩子總是毛病不斷，如孩子容易感冒、咳嗽、腹痛、腹瀉、便秘、黃疸重、濕疹、睡眠不好、夜驚、愛哭鬧等等，原因就出在母親的身上。懷孕時母親是孩子生長的土壤，母親身體素質的好壞直接影響孩子，母親血寒，孩子自然生下來就寒氣重，母親血虛，孩子生下來自然也就氣虛，所以要想生一個健康的寶寶，有痛經的婦女必須治療好后再要孩子。 痛經多因氣滯血淤或寒濕凝滯引起，根本的原因就是一個“寒”，醫(yī)院里西醫(yī)沒有特效藥，中醫(yī)可根據不同癥侯吃中藥調理。 有些痛經的婦女經醫(yī)院檢查與炎癥、子宮內膜異位有關，那么這一類病人就必須在醫(yī)院接受檢查和治療。而多數痛經患者在醫(yī)院里查不出任何器質性的病變，病因就是體內寒重、經絡不痛。 在家庭中我們可以運用我們常吃的一些食物來治療痛經。在這給大家介紹三種食療方，這三種食療方的用料很簡單，有紅糖、生姜、紅棗、山楂、韭菜。這幾樣食物我們要分別配成三個方子，治療不同癥狀的痛經。 第一個方子是由干姜、大棗、紅糖組成。干姜4-6片，紅棗6-8顆，洗凈切成二瓣，紅糖半勺，放入小鍋內一同煎煮15分鐘后，趁熱服下。此方的主要功效是溫中散寒、補脾胃，適合體虛及寒涼重的人食用。這類人除了有痛經外，同時伴有全身畏寒、四肢不溫、舌苔白潤或白膩，可在經期或經期前2-3天就開始食用，能起到治療和預防痛經的作用。 第二個方子是用山楂、紅糖(山楂如果買不到新鮮的可到藥房去買干山楂，效果一樣，這樣一年四季都可買到山楂)，山楂取5-6個，紅糖一勺，放在一起煮，15-20分鐘以后，就熱服下。山楂行氣活血，化淤止痛，適用于氣滯血淤型痛經或閉經者食用。氣滯血淤都有哪些癥狀呢？多數病人除了腹痛，還有腹脹，肋下脹痛，并伴有經前乳房脹痛，每次經血量少，顏色紫黑，有血塊。有的會有情緒上的變化，經前煩躁易怒等。山楂、紅糖水就適合這一類的婦女朋友們飲用。這個方子的吃法最好是在每次來月經前的3-5天開始食用，一日1-2次，能起到預防痛經的作用，還可用于月經期總是錯后的婦女食用。 第三個方子也是治療氣滯、血淤引起的痛經，寒性痛經也可用。取韭菜250g、紅糖60g。韭菜洗凈，搗爛取汗，先加水把紅糖煮沸，再兌入韭菜汁飲用，痛經時，每天1次，連服2-3天。韭菜是人們十分愛吃的蔬菜，古人又稱韭菜為壯陽草，有溫中、行氣、散淤的作用。這個方子是益氣活血止痛的，適宜受涼引起的寒性痛經，也適合氣滯血淤型月經不調、經期腹痛的女性食用，特別是血淤氣滯型的痛經，效果非常好，就是在制作的過程中稍微有點麻煩。 還有在“喂奶的母親怎樣通過食療來促進寶寶的健康（一）”中介紹的第3、6食療方常吃可以治療通經。 每晚堅持用桶泡腳，泡到全身微微出汗，不但促進血液循環(huán)，同時去寒可以治療痛經，痛經發(fā)作時可以在泡腳的水中加入一小把艾葉（煮過后再泡）效果更好。 還可以取清艾條3根，同時點燃后熏小腹30分鐘，也可以治療痛經。痛經并伴有乳房脹痛的病人最好每天堅持用背部撞墻30分鐘，起到疏通經絡，疏肝理氣的作用，不但可以治療乳房脹痛還可以治療乳房小葉增生。 我還要給婦女朋友們提個醒：有不少女性由于平素不注重自我調養(yǎng)或因情感不悅、抑郁寡歡；或因心情急怒，情緒暴躁；或因淋雨受寒、過食生冷；或因愛美，天涼了不及時添加衣服，或是喜歡穿小的短上衣露著肚臍、露著腰的女士，大冷天穿短裙的女士；或因嗜食辛辣、煎炒油膩食品的女士，長期的不良生活習慣形成了月經不調或痛經。那么在日常的生活中，特別是在經期要注意生活的規(guī)律及情緒的調整，凡在月經期間，盡量避免受涼，應忌吃寒涼性的食品、水果、蔬菜。如杮子、杮餅、梨子、枇杷、香蕉、羊桃、西瓜、苦瓜、荸薺、生藕、菊花腦、竹筍、馬蘭頭、田螺、蚌肉、螺螄、螃蟹、鴨肉、鴨蛋、薏苡仁、綠豆、綠豆芽、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲等，尤其是已有痛經病史的，更要忌吃。
      你好！你所發(fā)生的痛經可能是氣滯血淤，經血滯于子宮?；蚋惺芎?，平時過量吃寒涼生冷食物，使血為寒凝，或是因感受濕熱之邪，濕熱與血搏結，以致氣血凝滯不暢。由于月經前或月經時，氣血下注沖任、子宮，胞脈，造成壅滯，塞而不通，所以會痛。舌像提示體內有寒濕，心肝火旺。
建議你：
      1、平常的飲食多吃補血補腎的食物，以性平性溫的為主，如牛、羊肉、豬肉等，各種肉類要打碎打爛吃，利于養(yǎng)份的吸收。每周吃2-3次海蝦和鱔魚。多吃性平性溫的蔬菜，葷素搭配比例最好是1：1。忌食寒涼類的食物，不管是食物的溫度還是性質。盡量少吃辛辣、上火的食物。多喝溫開水。
     2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺當歸粉。之前例假提前，可能是吃固元膏后身體調理的過程，如果沒有其它異常或不適，固元膏可以繼續(xù)吃。
      3、堅持每晚用溫水泡腳，至微微出汗，每周可以加2次艾葉，有助于祛寒濕。堅持背部撞墻，疏通經絡。在泡腳的同時可以按摩雙耳，補腎固腎?？梢砸贿吪菽_一邊喝生姜紅糖水。
    4、可以每天做腋下的梳理，兩側各50-100下，能理肝氣降肝火。可以拍打手肘內側中間的心包經部位至出痧，可以降心火。
     5、痛經時，可以用清艾條熏小腹，疏經通絡，可以灸三陰交穴。
     6  、注意保暖，不要著涼。放松心情，保證充足的睡眠。適當的鍛煉，增強體質。

   在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　是深秋了，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據南開醫(yī)院中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養(yǎng)，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

手腳冰涼四大原因

　　一、循環(huán)障礙

　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

　　二、陽氣不足

　　中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現疼痛的感覺。

　　三、月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
解除手腳冰涼七個關鍵

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。

　　1、保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、運動

　　一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節(jié)能力。

　　3、飲食

　　多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

　　4、服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時吃飯

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

　　6、泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

　　7、按摩陽池穴能暖身

　　陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

　　另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
怕冷女性冬季食譜

　　一到寒冷季節(jié)，很多女性便會感到全身發(fā)冷，手、足等末梢部位尤甚。為什么女性更怕冷？研究表明，耐寒能力較差的女性與男性相比，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，擔負著身體內氧的運輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使營養(yǎng)素得不到充分的氧化，產熱不夠就容易感到寒冷；甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體的御寒能力也會因此降低。

　　營養(yǎng)學家認為，女性應每日攝入18毫克鐵，但大多數婦女沒有達到這個標準。如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物如羊肉、狗肉等，同時適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養(yǎng)血、活血的食物攝入，可使代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。當然，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應有意識地多吃以下幾類食物：

　　肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

　　根莖類：據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　含維生素食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　含鈣食物：醫(yī)學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。

　　含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
　　四、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。

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