“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。
—— 宋·竇材《扁鵲心書(shū)》
元?dú)庥址Q陽(yáng)氣，是維持人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，人體的衰老就是陽(yáng)氣逐漸衰弱的過(guò)程。
艾灸的本質(zhì)是通過(guò)刺激穴位，向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，激發(fā)身體的自愈力，因?yàn)槊總€(gè)穴位都是一味大藥。
作為補(bǔ)充人體正氣最有效的方法之一，艾灸因其經(jīng)濟(jì)實(shí)用、操作簡(jiǎn)便，走入越來(lái)越多的家庭，成為治病和養(yǎng)生的重要手段。
艾灸所用的工具
現(xiàn)在艾灸的方式、工具有很多種，像灸儀、灸盒、紅外灸、灸床等等，大家可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇。
我首推傳統(tǒng)的手工懸灸，基礎(chǔ)工具包括艾條、點(diǎn)火器、刮灰器、艾灸延長(zhǎng)器、滅火桶、小剪刀。
艾灸的流程
1.打開(kāi)包裝，檢查一下艾條，無(wú)破損、無(wú)潮濕，即可使用。
2.點(diǎn)燃艾條可用酒精燈、蠟燭。如果在家，也可以使用煤氣灶，方便又快捷。點(diǎn)燃時(shí)燃燒面盡可能均勻。
3.辨證取穴
可以通過(guò)與醫(yī)生溝通后取穴。
日常艾灸推薦幾個(gè)養(yǎng)生大穴：
長(zhǎng)壽穴足三里，益氣補(bǔ)腎穴神闕，培腎固本穴關(guān)元、健胃奇穴中脘，
補(bǔ)腎壯陽(yáng)穴命門(mén)，退熱截瘧穴大椎，清熱解毒穴曲池，
婦科奇穴三陰交，小兒保健發(fā)育穴身柱。
對(duì)于穴位位置不清楚的，可通過(guò)艾灸相關(guān)公眾號(hào)或百度查詢。
4.懸灸方法
艾灸時(shí)保證室內(nèi)溫度舒適，濕度不宜過(guò)大。
艾灸時(shí)產(chǎn)生的艾煙，可通過(guò)排煙儀或者直接開(kāi)窗排煙，注意風(fēng)口不要直對(duì)艾灸部位。
手持艾條，姿勢(shì)無(wú)特殊要求，以牢固、舒適為準(zhǔn)。艾條基本垂直于穴位，距離穴位約十公分（大約一拳的高度），皮膚有類似曬太陽(yáng)一樣的溫暖的感覺(jué)。
這樣的灸法，草木精華更透達(dá)，陽(yáng)氣納入深，皮膚、穴位無(wú)過(guò)度的應(yīng)急反應(yīng)，治療保健效果很好。不要走入越熱越好的誤區(qū)。
灸面部穴位時(shí)選取側(cè)臥姿勢(shì)，艾灸時(shí)灸煙不要直對(duì)口鼻。
艾灸時(shí)要保持注意力集中，靜心守神，這樣有益于灸感的產(chǎn)生。很多人得氣后會(huì)有強(qiáng)烈的困倦感，這時(shí)如果是自己施灸，停灸入睡即可。
每隔五到八分鐘刮一次艾灰，刮灰時(shí)不需要特別用力，將艾灰輕輕刮掉即可。
使用延長(zhǎng)器時(shí)要注意牢固，采用橫插的方式更好。
5.艾灸時(shí)間
每個(gè)穴位在初灸的半個(gè)月里，推薦時(shí)間為20-30分鐘，因?yàn)槌跗谘ㄎ唤?jīng)絡(luò)滯澀，灸至通達(dá)效果更好；初期過(guò)后可改為15-20分鐘。當(dāng)您產(chǎn)生灸感和氣感后，可根據(jù)自身感覺(jué)適當(dāng)延長(zhǎng)艾灸時(shí)間。
6.滅艾
艾條在使用后可用密閉金屬容器或瓷器進(jìn)行熄滅。
注意事項(xiàng)
1.艾灸前后可適量飲用五行花草茶（養(yǎng)肝）。
2.艾灸后注意保暖，灸后1小時(shí)內(nèi)禁忌飲涼，碰涼、洗澡。
澤正的艾條分為通陽(yáng)和扶陽(yáng)兩大類。普通人兩款都可用，孕婦只能用扶陽(yáng)香艾。
澤正純手工制作的通陽(yáng)藥艾以艾葉為主，加上白術(shù)、黨參、川芎葉、枳實(shí)、木香、吳茱萸、干姜、藿香等野生和有機(jī)種植的中草藥，滲透力強(qiáng)。
有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)通絡(luò)、驅(qū)寒散邪、行氣活血、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣、健脾和胃之功效，尤其適用于現(xiàn)代人的陽(yáng)虛體質(zhì)和慢性病調(diào)理，孕婦禁用。
讓我們一起堅(jiān)持艾灸，默默努力，灸出一個(gè)健康的身體。
吳少?zèng)_老師
中醫(yī)世家 | 中醫(yī)師 | 中藥師 | 五行針灸師
高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 | 幼秉家學(xué)
曾讀于廣西中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)專業(yè)。出生于中醫(yī)世家，從小跟隨父親學(xué)習(xí)中醫(yī)。
擅長(zhǎng)亞健康體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)、婦科不孕癥等的整體調(diào)理。
2013年創(chuàng)辦廣州澤正健康管理公司，從事未病養(yǎng)生及健康調(diào)理工作。以有機(jī)農(nóng)耕及藥膳為基礎(chǔ)，實(shí)踐自然療法完善身心健康為宗旨。
目前研究方向：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生治未病學(xué)，五運(yùn)六氣與先天體質(zhì)學(xué)，中醫(yī)美容與抗衰老，中醫(yī)婦科不孕癥的調(diào)養(yǎng)。
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