每到冬天，你覺(jué)得比別人格外怕冷；本是滿頭的秀發(fā)無(wú)緣無(wú)故日漸稀少；明明沒(méi)有熬夜，早晨起來(lái)卻有熊貓眼；工作上老是丟三落四，精力不集中，實(shí)在是力不從心！
工作太累？壓力太大？這是我們最容易想到的理由，但還有一點(diǎn)你可能從來(lái)不會(huì)想到，“腎虛”已經(jīng)悄悄走進(jìn)了你的生活！
中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，儲(chǔ)存人體精血和元陽(yáng)，稱為腎陰和腎陽(yáng)。腎陰有滋潤(rùn)、寧?kù)o、成形和抑制過(guò)度陽(yáng)熱等作用，潤(rùn)澤機(jī)體。腎陽(yáng)具有溫煦、激發(fā)、蒸化、封藏和制約陰寒等作用，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體功能降低，引起乏力、畏寒肢冷、大便溏爛、小便清長(zhǎng)、腰酸腰冷、耳鳴、記憶力減退、脫發(fā)等問(wèn)題。
腎好不好，一看就知道
1、腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復(fù)發(fā)，勞累的時(shí)候或遇到陰雨天氣會(huì)加重？
2、尿頻：在正常飲水情況下你是否會(huì)夜尿3次以上，是否會(huì)小便無(wú)力，顏色清亮，淋漓不盡？
3、便秘：你是否常有大便干燥，排便困難的現(xiàn)象？
4、神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說(shuō)話，總想閉目養(yǎng)神，精力不集中，工作沒(méi)激情或者力不從心？
5、失眠健忘：你是否總感覺(jué)到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四？
6、畏寒肢冷：你是否困天氣轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風(fēng)？是否會(huì)睡覺(jué)睡半天也焐不熱被窩？
7、機(jī)能衰退：你是否對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過(guò)40就沒(méi)有晨勃現(xiàn)象？
8、慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病，冠心病、高血壓等？
9、抵抗力差：你是否抵抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見(jiàn)病會(huì)經(jīng)常“光顧”到你的身上？
10、脫發(fā)：你是否洗發(fā)或梳頭的時(shí)候大量脫發(fā)？
11、耳鳴：是否感覺(jué)聽(tīng)力下降，耳中鳴響？
更嚴(yán)重的
尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。
如果你有4個(gè)以上的癥狀，就要小心了。
腎與五臟的關(guān)系
{ 心 }心腎相交
心腎之間是相互依存、相互制約的關(guān)系。根據(jù)陰陽(yáng)屬性，心在我們身體上部分，屬陽(yáng)，在五行中屬火；腎在我們身體下半部分，屬陰，在五行中屬水。在正常生理狀態(tài)下，心陽(yáng)不斷下降，腎陰不斷上升，上下相交，陰陽(yáng)相濟(jì)。這種正常的相互幫助、相互制約的關(guān)系，被稱為心腎相交，或水火相濟(jì)。
{ 脾 }脾腎互助 腎是先天根本，脾是后天根本，先天、后天之間的關(guān)系是“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。脾氣的健運(yùn)需要依靠腎陽(yáng)的溫煦，而腎精也需要脾所運(yùn)化的水谷精微的補(bǔ)充。此外，脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)運(yùn)化水液，而腎是主管水液代謝的，兩者在水液代謝過(guò)程中，只有相互幫助、相互配合才能完成。因此，脾和腎之間在生理上是相互滋助、相互促進(jìn)的，中醫(yī)稱之為脾腎互助。
{ 肝 }肝腎同源
肝與腎之間主要是精和血之間互生化的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，腎藏精。在五行中，肝屬木，腎屬水，腎水可以生肝木。肝血的化生，有賴于腎中精氣的氣化；腎中精氣的充盛，也賴于血液的滋養(yǎng)，中醫(yī)稱之為肝腎同源，或精血同源。
{ 肺 }肺腎相生
肺屬金，腎屬水，肺金能生腎水，二者是母子關(guān)系。腎主水，可以升清降濁，負(fù)責(zé)水液的蒸騰汽化；而肺為水之上源，可宣發(fā)肅降，通調(diào)水道。肺和腎在水液代謝功能方面，既有協(xié)同作用，又有依存關(guān)系。此外，肺主呼吸，腎主納氣，兩臟有協(xié)同維持人身氣機(jī)出入升降之功能。中醫(yī)稱之為肺腎相生。
補(bǔ)腎益精，溫腎助陽(yáng)
中醫(yī)看病強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，分型不同，補(bǔ)腎的方法也不同。而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽(yáng)為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽(yáng)之品被濫用。
市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。六味地黃丸是我們老百姓耳熟能詳?shù)难a(bǔ)腎經(jīng)典藥方，但也是不人人適合的。
腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。女人腎虛的常見(jiàn)表現(xiàn)為皮膚瘙癢、口干舌燥、便秘、經(jīng)少等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)遺尿、浮腫、不孕等表現(xiàn)，女性腎虛同樣會(huì)有腰酸背痛等等情況，不但會(huì)影響日常工作，就連夫妻之間的性愛(ài)質(zhì)量也難以保證，因此女性腎虛著調(diào)理身體勢(shì)在必行。
補(bǔ)腎益精，健脾益氣的黑芝麻丸
腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過(guò)于黑芝麻。
修真秘旨
《修真秘旨》：“神仙服胡麻法：服之能除一切痼病，至一年面光澤、不饑，三年水火不能害，行及奔馬，久服長(zhǎng)生。上黨者尤佳。
胡麻二斗，凈淘上甑蒸，令氣遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，如此九度。以湯脫去皮，簸令冷，炒令香，杵為末，蜜丸如彈子大。每溫酒化下一丸，忌毒物、生菜等。”
晉朝道士煉丹家葛洪仙翁：
芝麻三斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù)九次。這時(shí)芝麻皮肉分開(kāi)了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸。每天服用三次，每次用溫酒送服一丸。
忌食毒魚、狗肉、生菜。服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長(zhǎng)生。
唐朝藥王孫思邈：
芝麻三升，蒸三十遍，微微炒香，打成粉末。
用白蜜三升調(diào)和，再用棒槌搗三百下，做成梧桐子大小的丸。
每天早上服五十丸。
四十歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋。
五味古法中醫(yī)團(tuán)隊(duì)，遵循古法，嚴(yán)謹(jǐn)配方
將三升（約2千克）黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干...
重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，用石臼人工搗300次，
再用白蜜調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子.
每天早晨用黃酒酒送服一丸。
【為何九制】
凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，很油膩，又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。
九制，乃九蒸九曬，一種中藥材炮制方法，采用蒸曬等方法能揚(yáng)長(zhǎng)避短，糾偏藥材藥性或增加藥物成分，從而更好的發(fā)揮藥材的功效。
經(jīng)過(guò)九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，有益于人體易于吸收。
經(jīng)過(guò)九曬，芝麻又獲得了太陽(yáng)的能量，得了天地間的陽(yáng)氣，對(duì)人體大有裨益。
成品展示：
功效
●調(diào)補(bǔ)元?dú)猓钏柩a(bǔ)精：
改善肝腎精血不足所致的眩暈、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、虛勞、盜汗，以及腎氣不足導(dǎo)致的各種癥狀，補(bǔ)充精氣神顯效，體力明顯加強(qiáng)。
●養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便：
改善心神不寧、情緒不佳、腸燥便秘、睡眠不良等情況。
●健脾祛濕、利水消食：
增強(qiáng)肌體消化吸收能力，強(qiáng)健脾胃。
●烏發(fā)養(yǎng)顏：
調(diào)理肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)、皮燥發(fā)枯、脫發(fā)、白發(fā)方面的功效。
●補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉
服用宜忌
01
適用人群
絕大多數(shù)虛癥者：
亞健康人群、腦力工作者、熬夜人群、 須發(fā)早白、脫發(fā)者、素食者、中老年人、體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡，皮膚黯淡無(wú)光者、處于身體生長(zhǎng)發(fā)育快速階段的兒童、病后需恢復(fù)體力人群
02
相關(guān)禁忌
便溏者、痰多者、氣虛下陷、寄生蟲(chóng)病者，脾胃極度虛弱者，蜂產(chǎn)品過(guò)敏者，普通人外感疾病期間，一歲以下兒童，均不相宜。
補(bǔ)腎要點(diǎn)要牢記
1.適度運(yùn)動(dòng)：保證每周的運(yùn)動(dòng)量，走路、游泳、打球等都是適合男性運(yùn)動(dòng)。
2.戒煙戒酒：煙酒會(huì)對(duì)腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.均衡營(yíng)養(yǎng)：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營(yíng)養(yǎng)全面，增加腰果、全麥面包、雞蛋、新鮮海產(chǎn)食品的食用量。
4.定期體檢：定期體檢，有問(wèn)題及時(shí)到男性門診詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生。服用任何藥物緊遵醫(yī)囑。
5.生活合理：合理房事，不可縱欲過(guò)度，合理安排生活，避免壓力過(guò)大。
6.調(diào)整心態(tài)：調(diào)適心態(tài)，保持愉快心情，樹(shù)立自信，心理健康陽(yáng)光。
7.慎用補(bǔ)腎品：市面上的補(bǔ)腎藥品慎用，補(bǔ)腎不是壯陽(yáng)，使用壯陽(yáng)藥物反而可能造成身體損傷。
8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有病情及時(shí)醫(yī)治。
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