運動減肥是一種很好的減肥方式，而且運動過程中對能量的消耗是巨大的，身體需要蛋白質(zhì)和碳水化合物正確的結(jié)合來提供源源不斷的能量，為了給運動攝入足夠充分的能量以保證健身效果，運動之前的飲食是特別要注意的。
那么在健身之前要怎么吃才能在運動過程中更好地燃燒脂肪以達(dá)到翻倍的瘦身效果呢？和小編一起來了解一下！香蕉
香蕉富含可以豐富的碳水化合物，可以為身體快速補(bǔ)充能量。同時香蕉中豐富的鉀可以維持肌肉和神經(jīng)功能，很適合在運動之前食用。而且香蕉有很好的促進(jìn)腸胃蠕動的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。健身前記得來根香蕉哦~
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，這非常有助于碳水化合物釋放到血液中，為身體帶來充沛的能量。而且膳食纖維帶來的飽腹感也是非常強(qiáng)的，健身前來杯燕麥，不僅不會感覺到餓，還會有很充足的能量來源貫穿你的整個運動過程。
選擇酸奶的時候注意選擇一些含糖量較低的純酸奶，酸奶可以通暢腸道，清除腸道中所堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類數(shù)量，增加腸道益生菌，促進(jìn)消化與吸收。運動健身之前，來杯酸奶吧。
咖啡
研究證明，咖啡因會幫助你產(chǎn)生更多的能量，降低身體疲勞程度，并能有效提高脂肪燃燒率。也就是說咖啡因在一定程度上對提升鍛煉效果有幫助哦。記得喝咖啡時盡可能地不要加糖哦。
全麥面包
全麥面包富含膳食纖維，是身體所需的碳水化合物的最佳來源，它所帶來的飽腹感也是特別強(qiáng)的。而且，相比普通面包，全麥面包的營養(yǎng)價值更豐富，其蛋白質(zhì)和各種維生素、礦物質(zhì)的含量都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于普通面包的。
胡蘿卜
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質(zhì)，可加強(qiáng)腸道蠕動，從而利膈寬腸，有助于通便。胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長。胡蘿卜所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結(jié)合才可以酶解，烹調(diào)的胡蘿卜素比較穩(wěn)定。所以，胡蘿卜更適合熟食。
牛油果
牛油果是眾多健身愛好者們的最愛，主要是由于牛油果當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆積，第二是由于牛油果能夠促進(jìn)食物中抗氧化劑的吸收，抗氧化劑有助于促進(jìn)細(xì)胞的生長。開始健身之前，來個牛油果吧！
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