隨著生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。根據(jù)國家心血管病調(diào)查中心的數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓患者共有2.7億人，患病率高達(dá)25.2%，幾乎每5個(gè)人中就有1個(gè)高血壓患者，并且患病趨勢(shì)呈現(xiàn)越來越年輕化，15歲以上人群高血壓患病率已達(dá)到24%。但遺憾的是，只有14.5%的人控制良好，60%的患者未接受治療，中國每年有200萬人死亡與高血壓有關(guān)。
血壓多少為高血壓呢？
在未用抗高血壓藥的情況下，非同日三次測量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可考慮診斷為高血壓。
高血壓各級(jí)分級(jí)情況詳見下表：
哪些人更容易得高血壓？
1. 肥胖和超重
超重： BMI≥24 kg/m2；
肥胖：BMI≥28 kg/m2
（BMI=體重（kg）/身高(m)2）
肥胖和超重的人，體重大，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，更容易發(fā)生高血壓。除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，腰圍數(shù)值偏大發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。
2.長期高鹽飲食
根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》推薦，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。2-3歲幼兒攝入量不超過2克，4-6歲幼兒不超過3克，7-10歲兒童不超過4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過5克。由于食鹽含有鈉，吃得越咸，攝入鈉就越多。鈉鎖住身體內(nèi)的水分進(jìn)而使體內(nèi)血總量增大。所以，鹽量攝入過多，容易發(fā)生高血壓。除了食用鹽，醬油、蠔油、味精等常見的調(diào)料中含鹽量也很高，這意味著鈉的含量也會(huì)很高。而另外一些非咸味的調(diào)料中也會(huì)含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬，鈉含量較高，這些調(diào)料都會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生影響，所以建議適量食用。
3.長期飲酒和吸煙
喝白酒每天超過二兩，容易使血壓升高。吸煙損害血管，同樣會(huì)對(duì)血壓造成不良影響。
4.精神長期緊張，性子較急躁的人
精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮過度、噪音等因素會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)血壓的調(diào)節(jié)功能發(fā)生異常，容易發(fā)生高血壓。
5. 遺傳
有高血壓家族史的人，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比一般人大得多。但這并不意味著父母有高血壓，孩子百分之百也會(huì)有高血壓。如果擁有健康生活方式，例如少吃鹽、不吸煙、少飲酒、合理控制體重，這些還是能夠降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
血壓高了，到底該怎么控制？
怎樣才能避免高血壓帶來的危害？
01
合理膳食
減少食鹽攝入；減少脂肪類食物的攝入；增加蔬菜與水果的攝入；適量增加鮮奶、魚類、禽類、瘦肉等動(dòng)物性食品和豆類及其制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。
02
控制體重和進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉；
03
戒煙、限酒；
04
減輕精神壓力，保持平衡心理；
保持健康血壓，別讓誤區(qū)毀了您的健康
誤區(qū)一
低鹽飲食就是炒菜少放鹽
炒菜少放鹽只是低鹽飲食的一個(gè)方面。
在其他方面我們也要注意。比如：
注意其他高鹽的調(diào)味品，比如醬油、蠔油等；
少吃腌制食品，比如榨菜和咸菜等；
少吃高鹽包裝食品，比如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品等；
注意烹調(diào)方式，使用控鹽勺子和起鍋再放鹽；
注意食品營養(yǎng)標(biāo)簽，了解食物含鹽量。
誤區(qū)二
有癥狀才是高血壓
高血壓早期，很多人癥狀不明顯。高血壓被稱為「沉默的殺手」，因?yàn)樗梢栽跊]有任何癥狀地情況下逐漸破壞人體的動(dòng)脈、心臟等器官。一旦出現(xiàn)癥狀，就會(huì)體現(xiàn)為心梗、中風(fēng)等危及生命的急癥。
誤區(qū)三
血壓正常，就可以停藥了
高血壓是終生性疾病，需要長期規(guī)范治療和隨訪管理。一旦停藥，血壓很可能出現(xiàn)反彈，有些藥物還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的停藥反應(yīng)。所以就算血壓已經(jīng)保持穩(wěn)定很長時(shí)間，也不能隨隨便便停藥，一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)正確用藥。
在第21個(gè)“全國高血壓日”來臨之際，我們向社會(huì)發(fā)出呼吁，為了您的生活質(zhì)量和健康水平，請(qǐng)知曉您的血壓！
濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病防制所
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