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淺談大成拳內(nèi)功 練大成拳(又名薌拳）內(nèi)功主要就是練整體力。大成拳整體力又叫渾圓力（“渾圓”一詞在《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》中解釋為“很圓”）。將兩只胳膊向前環(huán)抱與身體拉成一個(gè)圓筒狀，內(nèi)松外緊。在這種狀態(tài)下，將胳膊或手或其他一些部位碰（打）到對(duì)手身上，對(duì)手所受到的力就是整體力。整體力要比自身的局部力大出好幾倍來(lái)。
因?yàn)榇蟪扇脑缙谌幸馊?，而有些人認(rèn)為內(nèi)功是靠意念想入非非而練出來(lái)的，這是個(gè)極大的誤解。在練大成拳時(shí)，確實(shí)要加些意念，加意念的目的是為了幫助學(xué)員理解，并使身體的各個(gè)部位能做到大成拳所要求的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作而使用的一種假想；也是因?yàn)椴缓谜f(shuō)出讓他人明白的語(yǔ)言而使用的一種比喻。例如：頭和脖子向上提和向后貼，為了使學(xué)員做得標(biāo)準(zhǔn)，就采用了“口中叼只兔子向上提向后貼”的意念；又如：向一旁轉(zhuǎn)體發(fā)力，為了做到頭正確的帶動(dòng)整體力運(yùn)動(dòng)而采用了“將口叼的兔子向一邊甩”的意念。
又如：往前移動(dòng)，不只是邁腿，上身也要用力向前，這個(gè)“用力”就不好講明白，這種用力，與在齊胸深的水中前進(jìn)時(shí)，上身沖破水的阻力所用的力相同。但是在陸地上練時(shí)，為了說(shuō)明如何用力，就說(shuō)：“如在水中行”。如果在水中練就根本不需用“如在水中行”之意念，而且效果比在陸地上練，還要快、還要好。
練技擊樁時(shí)要意想：“狼蟲虎豹近在跟前”，這種意念，是為了在精神上產(chǎn)生勇猛急斗、驚炸的情緒以利于格斗。這個(gè)意念是產(chǎn)生不出整體力的。這個(gè)意念不宜多想，否則使人情緒不寧，不適于養(yǎng)生。與人決斗或上戰(zhàn)場(chǎng)與敵拼殺之前用此意念倒是非常適合的。本人練大成拳最初是從練養(yǎng)身樁開始的，至今從未用過(guò)狼蟲虎豹近身之念，恩師揚(yáng)鴻塵（晨）先生也未向我提及要用此意念，而是讓我意想“和風(fēng)細(xì)雨，鳥語(yǔ)花香，自身融入大自然”。
有些人把練內(nèi)功稱為是運(yùn)氣。一拳友練其他拳種，無(wú)整體力。他講：他們內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮；練內(nèi)功就是運(yùn)氣。他所練的拳種運(yùn)氣很講究，在呼吸的同時(shí)還要做吞咽動(dòng)作，而且還與方向、時(shí)間配合。還聽有的練武者（非大成拳）說(shuō)，他們內(nèi)功練的是：“精、氣、神”。有的人把大成拳說(shuō)成是“氣功”，這些人包括外行人和部分練大成拳站樁功的朋友。練大成拳在求整體力的過(guò)程中是否還有其他修煉呢？各位武友，各位追求健康的朋友，聽我慢慢道來(lái)。練大成拳確實(shí)要與呼吸配合。其實(shí)很簡(jiǎn)單，基本上就是嬰幼兒的自然呼吸法，也就是腹式呼吸法。人隨著年歲的增長(zhǎng)，慢慢形成了擴(kuò)胸呼吸。擴(kuò)胸呼吸是胸部往前挺，將肺拉開，空氣進(jìn)入；再將胸收回，又將肺中之氣壓出。腹式呼吸是將胸隔膜往下沉，將肺往下拉，將空氣吸入。只是大成拳站樁時(shí)的呼吸有意識(shí)得深和慢；吸氣時(shí)頂后部，呼氣時(shí)頂壓前部，稱為“渾圓呼吸法”。腹式呼吸的好處：首先對(duì)健身養(yǎng)生有極大好處，主要是大量吸氧和按摩內(nèi)臟腑；呼吸的減慢使人心情平穩(wěn)；其次是有益于發(fā)力，當(dāng)發(fā)力時(shí)同時(shí)將腰（命門）以下肌肉往小腹部突然驟聚，同時(shí)將氣從口或鼻中短促噴出。
如果你認(rèn)為有了渾圓力，又會(huì)噴氣，你發(fā)出的力就又大又猛了。朋友，這個(gè)看法有點(diǎn)早了。要將整體力完全發(fā)出去，而且發(fā)到對(duì)手身上，這還需要一個(gè)漫長(zhǎng)的練習(xí)階段。練什么？練試力（試著發(fā)力）、練步法、練發(fā)力。這個(gè)過(guò)程多長(zhǎng)？可能一年，也可能十年。
本人從39歲開始跟隨恩師揚(yáng)鴻塵（晨）先生練大成拳養(yǎng)身樁，當(dāng)時(shí)別人一見我，就知道我是個(gè)大病號(hào)，最初站養(yǎng)身樁一次只能站3分鐘就堅(jiān)持不住了。我現(xiàn)在已滿57周歲，現(xiàn)在站養(yǎng)身樁一次能超過(guò)40分鐘。在站的過(guò)程中（時(shí)間超過(guò)20分鐘）每次都會(huì)出現(xiàn)上打噯氣，下出虛恭，有時(shí)出現(xiàn)十多次。我經(jīng)常一次站40分鐘左右，站后與站前身體的感覺(jué)有明顯的變化——渾身舒服、輕松、柔軟、腦子清亮，渾身的舒服勁就象按摩師給我從頭至腳按摩了40分鐘。恩師的兒媳說(shuō)：“當(dāng)初見你時(shí)，心想，哎呀，這個(gè)人活不長(zhǎng)了！沒(méi)想到你現(xiàn)在這么精神。”
本人在24年前，左大腿左前側(cè)皮膚，有兩只手掌大面積，因受涼而變成麻木和失去痛覺(jué)感。晚上9時(shí)在2006年夏季的某天晚上站樁時(shí)，這片皮膚突然出現(xiàn)約有20條冰水流動(dòng)感覺(jué)，每條冰水的寬度如火柴棍粗細(xì)，從上往下流，我立即感到驚奇，同時(shí)認(rèn)為是種好現(xiàn)象，大約過(guò)了10幾秒，我在保持樁型不變的情況下用雙手解開腰帶（我當(dāng)時(shí)穿的長(zhǎng)褲子）用右手摸了摸那片皮膚，是涼的。我繼續(xù)站樁，停止站樁后10秒鐘內(nèi)這種感覺(jué)消失，在約15天內(nèi)每次站樁都出現(xiàn)這種感覺(jué)；后轉(zhuǎn)變成痛，在發(fā)生痛的這段時(shí)期，不站樁時(shí)，摸這塊皮膚的感覺(jué)是發(fā)硬、發(fā)木，最左邊皮膚下出現(xiàn)1條長(zhǎng)約20CM，又粗又硬的**，輕壓則疼；又過(guò)了約15天又轉(zhuǎn)變成脹。共計(jì)45天后再站樁時(shí)不再出現(xiàn)任何感覺(jué)。皮膚的麻木和硬以及內(nèi)肉的硬和疼也消失，皮膚的痛覺(jué)恢復(fù)。 2004年的某一天，我在住宅樓下綁扎了一只草袋（長(zhǎng)約70CM、寬約45CM）。剛綁好，一位鄰居從外歸來(lái)。此人，男，身高約1.76米，36歲?？匆姴荽鼏?wèn)之干什么用。我答：“打拳用”。隨既用雙手抓著草袋上的大繩舉著草袋說(shuō)：“來(lái)，你打打看。”此人朝著草袋，“咚”、“咚”，連打了兩拳。我說(shuō)：“很有勁?！彼院赖恼f(shuō)：“我以前練過(guò)拳擊，我這一拳打出來(lái)有140磅。”話語(yǔ)剛完，又是“咚”、“咚”、“咚”，的連打了幾拳。“來(lái)，你來(lái)打打”，他說(shuō)。他的語(yǔ)氣驕傲，臉上充滿了笑容，他高興地接過(guò)草袋，雙手朝前橫舉著。我一個(gè)圈錘打在草袋上，隨著“咚”的一聲響，他的身體猛地撞在了離他身后約三-四尺的鐵門上，“哐”的一聲響，連他戴的金屬架眼鏡也被草袋碰得變了形，他趕緊一把抓住歪在鼻梁上的眼鏡，摘下檢查并修理。我見他的眼鏡沒(méi)壞，只是變了形.接著說(shuō)：“剛才看你站的離門太近，沒(méi)敢用力打，你到這邊來(lái)我再打一拳”。結(jié)果他沒(méi)讓再打。 本人住宅院內(nèi)有位老太太會(huì)正骨。2006年的某一日，在院內(nèi)又遇見她，便問(wèn)她手腕脫了如何正，并將右手遞給她。老太太伸出雙手，掐住我的手腕使勁一捏，緊接著上下微微一掰?！鞍パ剑∧闶滞竺摿?？”她安詳?shù)拿婵淄蝗宦冻鲶@訝之色。“沒(méi)有啊。”我慢條斯理地回答。“好著呢。”她又捏了捏?！罢娴臎](méi)脫？”答：“真的沒(méi)脫。”老太太一臉的困惑。本人對(duì)老太太如此判斷非常理解。當(dāng)初恩師第一次教我站樁時(shí)就說(shuō)過(guò)：“矯正脊柱的彎曲，全身上下每節(jié)脊椎骨都在拉。對(duì)長(zhǎng)期練站樁者進(jìn)行X線透視觀察，脊椎骨與椎間盤之間縫隙比其他人寬，縫中之充填物豐滿。整條脊柱彈性比常人好，不會(huì)發(fā)生椎間盤突出，而且還能治療一些脊柱病?！焙髞?lái)練站渾圓樁和技擊樁時(shí)，恩師多次向我傳授“渾身上下每個(gè)關(guān)節(jié)都要拉；練試力時(shí)每個(gè)關(guān)節(jié)都要?jiǎng)印?。正骨的老太太誤認(rèn)為我手腕脫了，看來(lái)我手腕的縫隙要比常人的寬。 曾廣驊先生50歲時(shí)患有多種病，分別是：腎炎、關(guān)節(jié)炎、高血壓、心絞痛、心律不齊、氣喘氣短、作酸作嘔、咳嗽不止、腰痛膝痛、頭暈失眠。他說(shuō)：“當(dāng)時(shí)打針?lè)?，收效甚微；跑步打太極，也緩不濟(jì)急，最后還是堅(jiān)持鍛煉站樁功，才使我卻弱為強(qiáng)，轉(zhuǎn)危為安，不但各種慢性病逐漸消失無(wú)蹤。而且神清氣爽，百煉成鋼，與前判若兩人。站樁功的神奇效果，令人嘆服”。曾先生為了找出大成拳站樁健身的科學(xué)依據(jù)，66歲開始上醫(yī)大，他說(shuō)他的腦力與青年人一塊學(xué)習(xí)，靠的什么？靠的是練大成拳站樁，而且精、氣、神十足，還得到一年輕女同學(xué)的愛慕。曾先生一直上到76歲獲美國(guó)健康學(xué)博士，然后對(duì)大成拳站樁及其他幾種健身功法和運(yùn)動(dòng)做了測(cè)試，結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都是大成拳站樁最好，特別是血液中的紅血球、白血球、血紅蛋白增長(zhǎng)量驚人的高，然而，其他健身術(shù)和運(yùn)動(dòng)，則無(wú)變化和變化甚微?？梢姶蟪扇瓋?nèi)功是對(duì)精、氣、神、骨、肉、血、腦、力等多方面的修煉。 且慢。一友獻(xiàn)疑問(wèn)：好像大成拳養(yǎng)身和健身的是養(yǎng)生樁，這個(gè)養(yǎng)生樁是武功嗎？不站養(yǎng)生樁，只站基礎(chǔ)渾圓樁或技擊樁也養(yǎng)生和健身嗎？另外，大成拳的動(dòng)作活動(dòng)對(duì)健身效果又如何呢？問(wèn)得好，別著急，聽我慢慢道來(lái)：有的武術(shù)要求力鋼，有的則要柔，大成拳的力則要松整，養(yǎng)身樁就是練松。長(zhǎng)期練養(yǎng)身樁，形成了胳臂和肩一體的松力。在技擊時(shí)，在發(fā)力之前，胳臂與身體未形成整體，而是松散的養(yǎng)身樁力，在發(fā)力的同時(shí)驟然（彈成）形成渾圓力，在打斗的過(guò)程中養(yǎng)身樁力和渾圓樁力往往是混合出現(xiàn)。大成拳的一種特殊的打法叫控打就是先用自身的胳臂或手去碰（勾、掛、拂、挑、等）對(duì)方的胳臂或手，然后再往對(duì)方身體發(fā)力。這個(gè)控力，大多數(shù)使用的是養(yǎng)身樁的力。還有，推手中的吞勁（力）和化解對(duì)方的來(lái)力所用的化力大多用的也是養(yǎng)身樁力。而且，在發(fā)力前，身體松，發(fā)出的力比身體緊發(fā)出的力要大和快和靈活。養(yǎng)身樁與渾圓樁的唯一區(qū)別是前者身體全松而散，后者是在全松的前提下將外側(cè)筋、皮、肉，松拉形成通拉一體的6面拉力.練功的順序應(yīng)該是先練養(yǎng)生樁，后練渾圓樁。養(yǎng)身朋友，請(qǐng)你想一想，渾圓樁與養(yǎng)生樁的區(qū)別只有這么一小點(diǎn)，難道渾圓樁還不養(yǎng)生嗎。至于技擊樁，就是側(cè)身的渾圓樁，只是名稱不同而已。練大成拳樁的人，有的只練養(yǎng)身樁，如：曾廣驊、秘靜克（今年93歲）。有的養(yǎng)身樁和渾圓樁都練，如：恩師、還有本人。我的有些師兄弟只練渾圓樁。凡是長(zhǎng)期堅(jiān)持練大成拳樁的，體質(zhì)都得到了提高。至于大成拳的動(dòng)作，是否是人類最好的健身和養(yǎng)生活動(dòng)？我不是權(quán)威人物，說(shuō)了不算，我最初聽恩師對(duì)我講如何站養(yǎng)身樁，我就產(chǎn)生了這樣的看法——這是最好的養(yǎng)生術(shù)。那時(shí)，我在練其它拳和某種氣功，回到家立即不再練某氣功。過(guò)了兩、三個(gè)月后，我要求師傅教我動(dòng)作，我說(shuō)我需要活動(dòng)身體。恩師當(dāng)即教我走摩擦步。又過(guò)了兩、三個(gè)月，我說(shuō)為了活動(dòng)身體要求增加動(dòng)作，恩師當(dāng)即傳授起拔試力和神龜出水試力。我立即認(rèn)為這3個(gè)試力都是前所未遇的最好（也是想不到）的養(yǎng)身和健身動(dòng)作，從此，很少練某拳，后來(lái)恩師又陸續(xù)教了我?guī)讉€(gè)試力動(dòng)作后，我就不再練某拳了。今年夏季的某一天，我在石家莊東部的民心河邊活動(dòng)身體，當(dāng)時(shí)，上身只了穿件無(wú)袖的背心。一位老太太從旁邊經(jīng)過(guò)，我正在練起拔步試力和熊步試力，老太太停下了腳步，站在旁邊看我，大約過(guò)了2-3分鐘，她開了口，問(wèn)我這是在干什么，我答活動(dòng)身體，她說(shuō)這是她見到的最高級(jí)的健身動(dòng)作,我問(wèn)她什么職業(yè)，她答是石家莊某大醫(yī)院退休醫(yī)生。
我有一位學(xué)員Z友（化名），跟我學(xué)習(xí)大成拳不到1年，最近打了一次架，事情的經(jīng)過(guò)時(shí)這樣的：Z友母親的自行車剮蹭了高個(gè)子流氓的自行車，蹭掉了約5CM長(zhǎng)一溜漆。高個(gè)流氓大約1、80M,還有一位幫手，身高約1、7M。高個(gè)流氓要Z友母親賠償1千元錢。Z友說(shuō)，買輛新車還到不了1千元，你這是訛人。高個(gè)流氓見Z是小個(gè)子（身高1、62M），于是，怪眼圓睜口出流氓語(yǔ)“我打你”！話語(yǔ)剛落輪開右臂一掌打向Z友的左耳.Z友往右輕輕一閃，順勢(shì)邁出右橫步。對(duì)方的掌打空其手指剛蹭著耳。Z友立即上左步、右跟步、右跟步的同時(shí)渾圓力右圈錘打出，擊中流氓的左臉。它可能是它吃不消渾圓力的力量，中拳立即往后急退撒腿疾跑。Z友突覺(jué)后脖被打了一掌，順勢(shì)往前一進(jìn)步轉(zhuǎn)身往后看，只見對(duì)面2M處站著流氓的幫手。Z友往前進(jìn)身，對(duì)方撒腿疾跑。
Z友母子倆，安然無(wú)恙平安歸來(lái)。Z友說(shuō)要是沒(méi)有大成拳支撐，結(jié)果會(huì)很慘的，大成拳沒(méi)有白學(xué)，我一定要學(xué)成大成拳。
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