我們常用面色蒼白、臉色蠟黃來說明一個人身體不舒服，我們也常用面色紅潤、春風(fēng)滿面來形容一個人身心狀態(tài)好。氣色好不好向來是我們評判一個人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
中醫(yī)認(rèn)為，氣色可以直接反映了一個人的身體健康情況，通過面部氣色可推斷出人體五臟之氣的興衰。所以，越是工作繁忙時，越要關(guān)注自己的氣色，每天起床不妨多照照鏡子，判斷一下自己今天的“氣色”。發(fā)現(xiàn)不好的情況時則應(yīng)該趕緊采取調(diào)補(bǔ)措施，讓自己擁有一個紅潤的好氣色。
對著鏡子看看你今天的“氣色”如何？
面色發(fā)白
健康人的氣色是白里透紅，而經(jīng)常不出門、宅在家里的人皮膚也白，可這是“色白如白蠟”的病態(tài)白。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn);陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛;蒼白、煞白、慘白，這種氣色多跟氣虛、血虛有關(guān)。
除此之外，陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導(dǎo)致面色發(fā)白，體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì)。還有一種蒼白面色是由體寒引起的，這類特別需要保暖。
建議體寒的人更要注意保暖和保養(yǎng)身體。飲食上，建議平時少吃生冷的食物，可多吃補(bǔ)氣及微辛散的養(yǎng)肺食物，如黨參、當(dāng)歸、白術(shù)、山藥等。呼吸新鮮空氣，適當(dāng)加強(qiáng)運動鍛煉也是保持健康的重要因素。
面色發(fā)黃
有蠟黃、焦黃這兩種面色的人，往往是脾虛、氣血不足所導(dǎo)致的。脾胃是“后天之本”，是人體營養(yǎng)物質(zhì)的“生化之源”。如果脾胃虛弱不能正常運化，那么營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時候就會出現(xiàn)黃色。所以如果面色一直都很黃就要注意了，可能也是因為體內(nèi)有濕氣加之脾虛無法完全代謝濕氣所致。
建議平時多養(yǎng)脾胃，以健脾祛濕的食養(yǎng)為主，日常少吃肥膩辛辣和生冷的食物，可以多食用如黃芪、麥芽、陳皮、黨參、生姜、大棗、茯苓、花生等食物來調(diào)養(yǎng)脾胃。
面色發(fā)青
青是屬于肝的顏色，面色發(fā)青還可能由于氣機(jī)不調(diào)、血行不暢、血液淤堵于面部而造成的。
建議此類人群可以多吃具有理氣解郁、調(diào)理肝膽功能的食物，宜多吃黃綠色、酸味的食物。如天麻、枸杞、菊花、佛手、陳皮、烏梅、蜂蜜、橄欖、橘子等。
肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)的平和、安寧、舒暢。
面色發(fā)黑
中醫(yī)認(rèn)為五色對應(yīng)五臟，黑是跟腎“相對應(yīng)”，所以說腎虛的病人往往多見面色發(fā)黑。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，其多是因為腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。
建議面色發(fā)黑或者黑眼圈嚴(yán)重的人，在平時生活中應(yīng)多注意固護(hù)自己的精氣，多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，如烏雞、羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃等。
腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，也可以堅持泡腳。過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖，要注意防寒氣入體。
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