大家好！腹瀉是每個人在生活中都有可能遇到的，尤其現(xiàn)在正值夏天，拉肚子的人是越來越多。拉肚子，寒濕重，渾身沒勁，舌苔白膩，腸鳴腹脹，拉出來的像水一樣……能拉出來也是好事，幫助身體排出寒濕，總比一直憋在身體里強。
而平時的你，可能也是：
怕冷，怕空調(diào)吹
不敢吃涼的
白帶較多
舌頭有齒痕
容易腹脹，脹氣
容易完谷不化（吃什么，拉什么）
小腹多肉松軟，四肢虛胖
思慮過多
不愛運動
這些都跟脾虛有關(guān)。身體的元氣需要好好修復(fù)，這些方法，幫助你更好的回復(fù)元氣。
好好睡覺
拉肚子，整個人都虛了，好好睡覺就是療愈，在睡眠中補充精力，讓身體漸漸恢復(fù)正氣。最嚴(yán)重的時候，可能除了拉肚子就是睡覺，那就正好，天塌大事一睡休。把平時積攢的勞累都睡走。
揉腹推腹，把濕氣手動推出去
有點精神了，就給自己按摩。
揉腹，讓肚子熱起來
順為瀉，逆為補。補虛宜逆時針的方向揉肚子，有利于止瀉。
方法：雙手重疊，以肚臍為圓心旋轉(zhuǎn)按揉腹部，空腹為佳，平躺或端坐，每次15-20分鐘。
揉一揉肚子，整個肚子都熱了，排寒除濕，讓腹瀉好的快一點。
推腹，濕氣和汗一起出
光熱起來還不夠，每天平躺床上，推腹：從心窩一直推到肚臍以下，不到十下，腳心就可以冒汗了，連續(xù)推5-10分鐘，讓濕氣也隨著汗一起排出去。
煮粥，止瀉健脾補虛
一開始需要禁食，喝些米湯可以迅速補充水分，后來有了胃口，就吃一些東西，讓自己更快恢復(fù)體力。
這個粥平時也可以吃。不僅可以「固帶脈」，止瀉健脾也非常擅長。
山藥健脾補肺；
白扁豆健脾祛濕；
蓮子養(yǎng)心安神、健脾止瀉、補腎固精；（便秘的人不宜吃蓮子）
芡實益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶；
小米補虛損，養(yǎng)脾胃；（熬粥之后的小米，更是養(yǎng)脾胃）
紅棗，增強了補養(yǎng)氣血的效果。
主料：蓮子15克，芡實8克，小米10克，山藥20克，白扁豆8克，紅棗15克。
輔料：冰糖適量
健脾補虛粥的做法步驟
1、準(zhǔn)備好材料，山藥可以用新鮮的盡量用新鮮的。
2、將山藥，芡實，白扁豆，蓮子，小米這些不容易熟的原料用清水浸泡一個半小時;其他材料洗干凈即可。
3、紅棗洗凈，切開兩半去除核（去核不上火）備用
4、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電飯煲內(nèi)，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可 （如果使用其他鍋具，可根據(jù)情況自由調(diào)節(jié)時間，以煮爛煮粘為準(zhǔn)。）
5、粥熬好后，調(diào)入少量冰糖食用即可，（因為粥的材料本身已經(jīng)有了甜味，不需要放太多）
來看看構(gòu)成：
整個方子，止瀉的食材非常多，意在「收」。止瀉的同時，更是健脾化濕。拉肚子，非一日之寒濕。 平時脾虛，運化不了食物中的濕氣，慢慢積聚，在天氣濕氣重的時候，便容易腹瀉了。
如果身體寒重，還可以加一些姜絲，溫脾胃，暖中焦。
建議把這個粥，作為早餐或晚餐，成為生活的一部分。慢慢地，除了腹瀉，那些因脾虛而來的白帶多、小腹松軟、吃東西不消化，也會漸漸改善。
調(diào)好脾胃精神足，
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