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健康生活四要素：

樂觀的心態(tài)

充足的睡眼

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

均衡的營養(yǎng)

1,樂觀的心態(tài)—“笑一笑，十年少”

樂觀的心態(tài)可使體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌統(tǒng)的自動調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)，有利于健康，有利于促進(jìn)人的感知、記憶、想象、思維等。

消極的心態(tài)在一定的條件下會導(dǎo)致人體功能失調(diào)，甚至使人生病。

樂觀的心態(tài)等于好的保健品，消極的心態(tài)不亞病菌。

2,充足的睡眠—良好的睡眠，不熬夜，夜晚10點(diǎn)之前睡覺

3,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動—“生命在于運(yùn)動”

懶做運(yùn)動，四體不勤，只能是“坐”以待斃。

運(yùn)動的方式有三種：

無氧運(yùn)動：有助于調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，消耗糖和蛋白質(zhì)。只適合于兒童、青少年和適于這些運(yùn)動健康的人.

伸展運(yùn)動：可增加身體的柔韌度和靈活度

有氧運(yùn)動：有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)，消耗脂肪利于保持適當(dāng)?shù)捏w重。

4,均衡的營養(yǎng)---“人可以一天不吃藥、但不能一天不吃飯”

營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都威脅人類的健康，誘發(fā)疾病。這就是“病從口入”的新含義

均衡的營養(yǎng)為健康之本.