練習中，瑜伽老師為讓習練者的體式正位有效，同時練習更加深入，通常會采用很多輔助練習的方法。 尤其是初學者或是身體有疾患的伽人，使用輔助練習的情況更加多見。
它不僅可以輔助學生，讓體式完成的更好，同時還可以避免一些不必要的瑜伽傷害。
今天小編根據(jù)INS上 Ellen Huang Saltarelli 分享的30個基礎瑜伽體式圖片，將圖片的輔助練習方法技巧以及輔助功能目的分享給大家，伽人們，趕緊收藏哦！
樹式站不穩(wěn)？墻壁是最好的老師
但如果你想讓墻壁幫助更好的打開髖部
同時雙手臂軀干能夠更好的延展
墻角才是最好的選擇哦
手臂用伸展帶可以幫助雙手臂延展正位
大腿夾磚可以有效的激活雙腿
椅子可以讓初學者建立幻椅式向后坐的感覺
雙手夾磚可以幫助激活雙手臂
同時加強手臂的力量
腳抵墻后方腿可以更好的用力激活
同時幫助身體其他部位更好的延展
墻繩輔助可以幫助髖部更好的正位
瑜伽磚輔助補充側(cè)屈不夠
瑜伽椅輔助可以幫助更好的延展側(cè)腰
身體非常僵硬的伽人
前屈可以借助瑜伽椅
雙手用力拉伸展帶
可以幫助脊柱更好的延展
站立前屈下不去，雙手可以放在瑜伽磚上
如果想要更好的延展雙腿后側(cè)
可以前腳掌抵住瑜伽磚
腿部力量和柔韌性都比較差的伽人
可以借助椅子做被動的延展
伸展帶輔助腿部的正位
同時激活前腳掌向前蹬
伸展帶可以輔助髖部以及股骨的正位
高級舞王式雙手握住伸展帶
雙手與小腿向后的力形成拮抗
同時避免翻髖
伸展帶可以幫助避免翻髖
雙手反側(cè)夾磚，可以幫助脊柱的延展
避免拱背，同時加強背部肌肉
伸展帶可以幫助后方腿激活
同時避免髖部歪斜
小腿抵住瑜伽磚
避免膝蓋超過腳尖或者屈膝不夠
雙手臂拉墻繩，有助于脊柱的延展
瑜伽磚有助于更好的屈膝
伸展帶幫助髖部更好的打開正位
初學者雙角式下不去
可以借助瑜伽磚
可以幫助更好的激活延展雙腿
初學者借助瑜伽磚和瑜伽椅
可以幫助髖部雙腿脊柱更好的正位
伸展帶可以避免翻髖
同時上方腳可以用力向后延展
雙腿更好的激活
伸展帶輔助可以讓髖部更好的正位
激活腹股溝，后方腿更好的用力
激活雙腿，有助于脊柱更好的延展
半月式身體不穩(wěn)，髖部打不開
可以先借助瑜伽磚靠墻練習
雙腿夾磚，可以更好的激活雙腿
雙手推磚可以更好的延展脊柱和手臂
髖部套墻繩可以有效的避免重心前移
脊柱和手臂可以更好的延展
坐立前屈借助抱枕雙手夾磚
可以更好的激活背部
扭轉(zhuǎn)體式，根基很重要
瑜伽磚輔助墊高臀部，立直脊柱
扭轉(zhuǎn)會更加的深入
初學者可以借助瑜伽磚增加空間
讓脊柱雙腿更好的延展
單腿背部前屈借助抱枕
可以讓背部更好的延展
額頭放在抱枕上
也可以放松作為修復練習
坐角式借助抱枕，也可以作為修復體式
可以幫助女性更好的打開激活骨盆區(qū)域
用瑜伽抱枕輔助練習束角式
髖部打開更容易，雙腿放在瑜伽磚很舒服
仰臥束角式借助瑜伽磚和毛巾
可以讓練習者更舒適
這個體式是修復練習非常適合經(jīng)期練習
消除經(jīng)期疼痛效果特別好
注意一定要注意腹部的保暖
仰臥英雄也是一個修復體式
雙腿套伸展帶可以避免雙腿向兩側(cè)打開
初學者胸腔和大腿都起不來
可以借助抱枕和伸展帶輔助練習
抱枕可以幫助更好的打開胸腔
伸展帶與小腿后側(cè)的力可以形成拮抗
瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖
可以幫助骨盆正位同時向正確的方向發(fā)力
初學者可以借助伸展帶套住雙腳和胸腔
幫助雙腿更好的延展同時控制身體的穩(wěn)定
雙腿夾磚可以更好的激活雙腿和核心
雙手臂夾磚可以有效的激活手臂
伽人們記得轉(zhuǎn)發(fā)收藏起來，堅持練哦
Namaste~
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