水，身體中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)沒(méi)有水，就沒(méi)有生命的延續(xù)；所以，每日充足飲水是必須要滿足的事情，但現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)榉N種原因，總有些人喝不夠水，缺水的危害，可能您并不了解；另外，有這樣幾種人，生活中必須要多喝水，否則危害會(huì)更大。關(guān)于“健康飲水”，今天和您簡(jiǎn)單探討。

缺水，對(duì)于身體來(lái)講有何危害？

缺水，很容易增加某些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：

長(zhǎng)時(shí)間喝水不足，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)腎結(jié)石、尿路感染以及慢性腎病。

喝水少，很容易導(dǎo)致腎結(jié)石復(fù)發(fā)的問(wèn)題，沒(méi)有足夠的水，無(wú)法保證身體每天正常排出50克左右的廢物。

缺水，增加某些癌癥的患病幾率：

喝水少，很容易增加膽囊癌、腸癌、膀胱癌的患病幾率。攝入水分較少很容易導(dǎo)致大便發(fā)干，甚至出現(xiàn)便秘的狀況，另外，飲水較少很容易導(dǎo)致排尿減少，從而就會(huì)增加腎臟和膀胱中代謝廢物的濃度，從而就會(huì)給身體帶來(lái)威脅。

飲水較少導(dǎo)致的缺水，不利于身體減肥：

對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，多喝水是有利于減肥的；吃飯前適當(dāng)飲水，可以幫助減少食物的攝入，從而幫助控制體重。

身體缺水很容易導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩：

身體缺水時(shí)，大腦的認(rèn)知能力會(huì)明顯下降，所以說(shuō)，缺水會(huì)讓人變笨，為了不影響記憶力和認(rèn)知能力，請(qǐng)多喝水。

哪些人需要多喝水？

第一個(gè)問(wèn)題，男性朋友喝水要比女性多：

男人肌肉含量較多，代謝率比女性朋友高，需要水分就會(huì)更多一些。男性朋友建議每日飲水1700毫升，女性朋友飲水量1500毫升。

孕婦和哺乳期婦女要多飲水：

對(duì)于孕婦而言，每日飲水需增加300毫升，這樣可以更好的為寶寶補(bǔ)充水分；哺乳期婦女為了更好的促進(jìn)乳汁的形成，也要多飲水，每天需額外增加飲水量1100毫升。

小朋友需要多喝水：

對(duì)于兒童而言，代謝率比成人要高，生命活動(dòng)充足，水分散失較快，所以需要可以補(bǔ)水。

老年人需要及時(shí)補(bǔ)水：

老年人對(duì)于口渴的敏感度降低，身體更加容易缺水，所以要及時(shí)補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)量較大、出汗多的人群要增加飲水量：

對(duì)于這類人群，要多補(bǔ)水，也要額外補(bǔ)充電解質(zhì)物質(zhì)，避免體內(nèi)滲透壓發(fā)生變化。

某些疾病的患病者要多喝水：

對(duì)于一些特殊疾病，腎結(jié)石和尿道結(jié)石患者、高尿酸血癥患者、尿道結(jié)石患者，需要比普通人增加飲水量，晚上睡前適當(dāng)增加飲水量。

尿液顏色特別深的人群要多飲水：

在沒(méi)有服用藥物的前提下，如果尿液顏色出現(xiàn)深黃色或者更深的顏色，那就說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)缺水了，請(qǐng)您及時(shí)補(bǔ)水（增加飲水量）。

喝水，每天必做之事，對(duì)于身體非常重要，請(qǐng)您按時(shí)飲水；另外，不同人群需不同看待，特殊人群請(qǐng)適當(dāng)增加。別因?yàn)槿彼绊懥四慕】怠?/p>

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