《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水)，你喝夠了嗎？喝水應(yīng)少量多次，你喝對(duì)了嗎？
一、喝水對(duì)健康至關(guān)重要！
1. 早晨空腹喝水：能防心血管意外
研究顯示，60%以上心腦血管病人在清晨及上午10點(diǎn)發(fā)生心腦血管意外，這與早晨身體處于缺水狀態(tài)有很大關(guān)系。一般在半夜到早晨10點(diǎn)之間，人體血液黏稠度最高，如果這個(gè)時(shí)間段再加上身體缺水，很容易導(dǎo)致心腦血管病急癥發(fā)作。所以，早晨刷完牙后不妨喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大幫助。
2. 吃飯前喝水：助消化
喝水的目的之一是為了增加消化液，消化液的主要成分就是水。有研究表明，水從嘴里到全身每個(gè)細(xì)胞的過(guò)程是21分鐘，因此，應(yīng)該在飯前30分鐘喝水。
3. 睡前喝水：最養(yǎng)顏
皮膚更新的周期是27天，皮膚的修復(fù)和更新都是在晚上，而皮膚修復(fù)和更新的必須條件就是充足的水，沒(méi)有水，修復(fù)不了。所以，晚上適量喝水是美容養(yǎng)顏的好方法。
4. 多喝水：防腎結(jié)石
許多人一上班就顧不上喝杯水，結(jié)果容易惹上腎結(jié)石。為了避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石，最重要的就是多喝水。每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上，相當(dāng)于4瓶純凈水的量，不僅能有效阻止結(jié)石的形成，還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結(jié)石。另外，還要限制高鹽、高尿酸及高草酸類(lèi)食物的攝入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹筍等。
二、喝水好處這么多，也得學(xué)會(huì)科學(xué)喝！
1. 少量多次，足量飲水，成人每天7～8杯水，學(xué)生課間1杯水(100mL-200mL)；
2. 隨時(shí)補(bǔ)水，不喝生水和不潔水，不喝過(guò)熱的水；
3. 學(xué)校、會(huì)議等集中場(chǎng)所優(yōu)先選用小瓶水，瓶子隨身帶，喝光不浪費(fèi)。
三、飲用水標(biāo)準(zhǔn)不能低！
近年來(lái)，不斷曝出水源污染的新聞，對(duì)于飲用水的標(biāo)準(zhǔn)絕對(duì)不能低，不能讓身體變成一個(gè)“過(guò)濾器?！膘o置、吸附、蒸餾、過(guò)濾，千百年來(lái)，人類(lèi)從未停止追逐更干凈的飲用水。自來(lái)水廠把江河中的水消毒過(guò)濾后送入家庭，但仍然無(wú)法徹底去除有害污染物；傳統(tǒng)的煮沸方式，不僅耗費(fèi)時(shí)間，而且無(wú)法過(guò)濾重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；桶裝水又存在保質(zhì)期過(guò)短、極易二次污染等問(wèn)題。于是，各式各樣的凈水設(shè)備應(yīng)運(yùn)而生。
現(xiàn)在，專(zhuān)業(yè)的水處理產(chǎn)品制造商濟(jì)南海貝有限公司，攜手中國(guó)領(lǐng)先的云計(jì)算、大數(shù)據(jù)服務(wù)商浪潮集團(tuán)，共同打造出一款全新智能化凈水器——“涌恒凈水器”。采用先進(jìn)的RO逆滲透凈水技術(shù)，五級(jí)過(guò)濾凈化出健康甘醇的飲用水，即開(kāi)即用也避免二次污染和劣質(zhì)桶裝水對(duì)健康的危害。而云平臺(tái)系統(tǒng)和大數(shù)據(jù)分析的應(yīng)用，讓每個(gè)用戶對(duì)凈水器都能一手掌控，通過(guò)涌恒APP實(shí)時(shí)查看凈水器使用狀況（濾芯壽命、濾水總量等）以及當(dāng)天飲水量、充值記錄等，實(shí)現(xiàn)設(shè)備購(gòu)買(mǎi)、維護(hù)、續(xù)費(fèi)一站式服務(wù)。而凈水器本身更是免費(fèi)提供，只需按照用水流量來(lái)計(jì)費(fèi)，還有優(yōu)惠套餐供你選擇，經(jīng)濟(jì)又便捷；互聯(lián)網(wǎng)模式和智能化管控則讓服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)了解凈水器的使用情況，以便為用戶提供一系列運(yùn)維服務(wù)（濾芯更換、系統(tǒng)升級(jí)等）。真正做到了一機(jī)在手，飲水無(wú)憂！
【中國(guó)人的肉類(lèi)攝入量超標(biāo)一倍！】
#中國(guó)人吃肉量全球最多#據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)目前的肉類(lèi)消費(fèi)量居全球之首。中國(guó)消費(fèi)了全球28%的肉類(lèi)，以及全球50%的豬肉。目前中國(guó)人均肉類(lèi)消費(fèi)量是63公斤/年，超過(guò)中國(guó)居民膳食指南建議的人均27.4公斤/年一倍以上。你算過(guò)自己一年吃過(guò)多少肉么？ ????
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