對一般人群來說，飲水量夠不夠，可以看2個...
對一般人群來說，飲水量夠不夠，可以看2個指標(biāo)。
喝水達(dá)標(biāo)1：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
喝水達(dá)標(biāo)2：尿液變得清澈，則表明水喝夠了。
很多人飲水不夠，是因?yàn)闆]有建立良好的飲水習(xí)慣，沒有給自己定一個良好的飲水習(xí)慣。建議一般人群：
第一：早上起來喝一杯溫白開水。除非患有咽喉炎癥或者醫(yī)生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。
第二：晚上睡覺之前，喝一杯200毫升左右的白開水，以補(bǔ)充晚上睡眠時失去的水分。
除此之外，每隔2～3個小時，喝一杯200毫升的水。
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