鑄基皇室洗髓功
道家鑄基皇室養(yǎng)生絕學(xué)——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基礎(chǔ)上，結(jié)合道家、佛家、醫(yī)學(xué)、武學(xué)四大養(yǎng)生體系于一體的帝王式養(yǎng)生功法。包含了武學(xué)站樁、秘法吐納、根部垂吊，筋絡(luò)拍打，打坐禪定，開筋點穴等核心步驟，通過打通任督二脈，活化氣血，洗滌骨髓，激活干細(xì)胞，激發(fā)身體機(jī)能的活力，使衰弱的機(jī)能再度“起死回生”，達(dá)到祛病防病，修身延命，強(qiáng)身健體，返老還顏的功效。
功法實用、省時易練、見效特快、且不復(fù)發(fā)！分為下面三個完整階段。
1、初級課程：煉精化氣，注重基本功法，添精補腦。目的：使學(xué)員對于道家洗髓功能更準(zhǔn)確的認(rèn)識，學(xué)會基本的按摩與重量訓(xùn)練功法，講以往身體所流失的精氣通過鍛煉補充回來。
2、進(jìn)階課程：練氣化神，注重其身體氣血運行，丹田鼓蕩，交而不泄。目的：經(jīng)過第一階段的練習(xí)，使自身精氣充滿，進(jìn)階功法將使精氣能夠在周身的四肢百脈中運行，使四肢百骸更為堅實。
3、高級課程：煉神還虛，注重呼吸靜功，煉神還虛，房事養(yǎng)生。目的：以收藏精氣為主，將生命力儲存起來，滋潤身體，以達(dá)到益壽延年的養(yǎng)生功效！
氣功（炁功）是一種中國傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
吐納：吐故納新，古代道家的養(yǎng)生之術(shù)。
吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內(nèi)呼吸。外呼吸是指在肺內(nèi)進(jìn)行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。所謂內(nèi)呼吸，是血液與組織細(xì)胞的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功的呼吸，主要調(diào)整肺呼吸，使之達(dá)到古人形容的“吐惟細(xì)細(xì)，納惟綿綿”的均勻、細(xì)緩、深長的程度。進(jìn)而對內(nèi) 呼吸產(chǎn)生良好的影響。
吐納作為洗髓功的筑基功法，是功法中的不可或缺的組成部分。甚至某種角度上，它比洗髓功的垂吊還要核心！
古語有云：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神必散亂?！?“氣聚則生，氣亡則死。”天地萬物無不需氣以生之。這就說明了“氣”的重要性。
有這么一種說法，在上古的時候，那時候的修煉群體叫做練氣士，自姜太公封神之后，就被稱之為修真者了，到了近代，我們歷史進(jìn)程走入科學(xué)世界，所以一切都要用科學(xué)的角度來看待，所以這些流傳下來的功法或多或少都會講到氣。再加上我們無時無刻不在呼吸，沒有氣就生存不了，所以氣對我們的身體而言，那真是太重要了！
吐納的定義
我們的“生命在于一呼一吸之間”，按照中醫(yī)學(xué)的陰陽五行學(xué)說 ，人體吸入屬于陽，呼出屬于陰。所以說，別看這一呼一吸如此簡單，這是一個陰陽交替變化的過程，人的生命長短在于“一呼一吸”之上，呼吸次數(shù)越多壽命就越短。反之，呼吸的次數(shù)越少壽命就越長。
吐納者，呼吸也。
莊子云：“吹噓呼吸，吐故納新。為壽而已矣。意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，幫助培蓄人體內(nèi)部之真氣，達(dá)到修真養(yǎng)性、延年益壽之目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客》：把來自呼吸吐納之氣稱為宗氣，其功能主要是‘貫心脈而行呼吸’。同時又說“五谷入于胃也，其糟粕，津液、宗氣分為三隧?！?/p> 由此觀之，宗氣當(dāng)為呼吸之氣與脾胃水谷之氣之綜合。后世醫(yī)家認(rèn)為“凡呼吸、語言、聲音、肢體運動、筋力強(qiáng)弱等，皆宗氣之功也。” 故又稱為‘胸中大氣’。 中國古人修煉，歷來重視“氣”對人體的作用，認(rèn)為“氣聚則生，氣亡則死?！碧斓厝f物無不需氣以生之。東晉道士萬洪在(抱樸子》中說:“服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速，若不能得藥，但行氣而盡其，亦得數(shù)百歲?！蓖录{，就是一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，自可終身受益。
吐納指把胸中的獨氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入新鮮之氣。語見《莊子·刻意》:“吹呵呼吸，吐故納新?！本褪钦f吐出濁氣，呼入清氣。吐納的修煉方式有很多種，佛家、道家、內(nèi)家拳等都有各自的吐納方法。在吐納的呼吸上面，分類不一，有些是鼻入鼻出、也有些是鼻入口出、再有之是口入口出，不同的方法呼吸方式不一，也導(dǎo)致效果不一，如若混亂，那樣會帶來副作用。
鑄基皇室養(yǎng)生的秘法吐納——乃道家不傳之秘。
是傳統(tǒng)道家養(yǎng)生的練氣手段和練功基礎(chǔ)，采用文火吐納之法配合意念引領(lǐng)，可最快得氣。該步驟迅速讓身體進(jìn)入有氧運動狀態(tài)，且對增強(qiáng)心肺功能，消耗腹部等堆積脂肪，調(diào)節(jié)臟腑，排出體內(nèi)垃圾霉素，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)等幫助巨大。
神奇之處在于大汗淋漓但脈搏、心跳與平時一樣，通常三五分鐘吐納練習(xí)，遠(yuǎn)超常規(guī)跑步半小時以上的健身效果。效果之快速，一練便知。常練此吐納使呼吸歸根(即氣沉丹田)形成習(xí)慣，保住先天之氣，增強(qiáng)后天之氣。氣足則血旺，外強(qiáng)內(nèi)壯，調(diào)經(jīng)通絡(luò)，百病可愈，固住生命之本。
鑄秘法吐納是人類的自然動律，深呼吸則順其機(jī)能而延長之，試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力，以強(qiáng)健我體。
吐納作為洗髓功的筑基功法，是整個功法中的重要組成部分。古語有云:“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神必散亂?！闭f明了氣”的重要性。
呼吸是吐納的關(guān)鍵，但不是全部，吐納大忌是屏氣，要吸如長鯨，呼似吐絲。鼻子吸氣，吸足了，不要快，將這一口氣的感覺傳遞到腹部丹田。吸氣的時候提臀縮陽，讓丹田與命門貼緊↓腹部成真空，吸氣一直到吸不進(jìn)去一絲氣為止；呼氣的時候身體放松，鼓蕩全身，讓丹田與命門無限拉開完全呼出體內(nèi)濁氣，一呼一吸就會感到腰背發(fā)熱，滿口生津。
很多學(xué)員反應(yīng)，練習(xí)吐納一段時間以后，感覺全身經(jīng)絡(luò)開了，氣血比以前活了很多。做吐納的次數(shù)由最初320次，增加到640次基至1000次。持續(xù)練習(xí)頭發(fā)略微變黑亮了，說明腎精充足，摸胃部皮膚，明顯發(fā)熱溫度高脾胃增強(qiáng)了，到飯點感覺餓。氣血足，每天有晨勃現(xiàn)象。
常見呼吸方法
胸式呼吸：
胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之間胸腔起伏，所吸之氣只到胸腔。在整個呼吸過程中靠胸腔部位的肌肉來幫助空氣在肺部進(jìn)出，吸得較淺。通常只有上1/3的肺部有空氣進(jìn)出。
腹式呼吸：
呼吸之間橫膜膜上下移動，所吸之氣到達(dá)小腹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上開，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化
逆腹式呼吸：
逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促進(jìn)腹肌與橫隔膜等組織參與運動，從而帶動臟腑運動，司使消化道各器官的分泌腺功能獲得加強(qiáng)，從而增強(qiáng)了消化能力。臟腑、經(jīng)絡(luò)同時受到按摩，也可便肛門，睪丸、膀胱等排池、生殖器官得到上提以收到升陽益氣、填補再元的強(qiáng)壯作用。
帝王洗髓功之秘法吐納：
并不是單純的逆復(fù)式呼吸，因為它只是具有一些逆復(fù)式呼吸的特性，采用獨特的逆腹式呼吸法門，能快速得氣、活化氣血，補益腎氣、填充腎陽。所以導(dǎo)致我們很多的朋友認(rèn)為秘法吐納就只是單純的逆復(fù)式呼吸。很簡單的道理，如果只是單純的逆復(fù)式呼吸，那么你也太不把我們的傳承文化放在眼里了吧！
為什么需要'逆復(fù)式呼吸”
首先人平時的呼吸并不能把肺里的氣體全部排出總有些氣體沉淀在肺的底部，而逆腹式呼吸能夠最大限度地讓這些氣體和外界得到交換增強(qiáng)人體吐故納新”的能力。
另外，中醫(yī)上講，肺是保護(hù)人體的屏障；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，70%以上的人，死亡的直接原因是肺衰竭。所以鍛煉肺的機(jī)能就非常重要。
而肺的運動形式很簡單，就是“開”和“合”，可是現(xiàn)代人越來越少從事體力活動，導(dǎo)致肺的這個機(jī)能逐漸衰落，使這個屏障護(hù)衛(wèi)人體的能力也隨之減弱。所以逆腹式呼吸可以加強(qiáng)這個護(hù)衛(wèi)能力。
再次，人活一天，五臟六腑就要工作一天，每日工作，卻從沒人去給它們放松。保養(yǎng)，它們就會鬧情緒——讓你生病。那么，怎么給腹部保養(yǎng)、放松呢?逆腹式呼吸就是非常好的辦法。
“逆腹式呼吸”有哪些好處
吸氣的時候，橫隔機(jī)下壓，呼氣的時候，再上提，一升一降，就相當(dāng)于一抓一放，和我們按摩四肢肌內(nèi)的形式很相似。
逆腹式呼吸可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動，便人體的吸收、消化能力增強(qiáng)：既可以減肥，也可以改善便秘：既可以強(qiáng)體，還可以幫助入們平靜心情，調(diào)節(jié)心理。
《黃建經(jīng)》中把脾稱為“黃庭”，建人體的根本，五臟的要樞，有一言調(diào)之氣滿不思食” ，意思是說如果一個人氣定的活，就不會覺得餓。
逆腹式呼吸可以吸氣收腹、呼氣還原，古人認(rèn)為這種呼吸方式可以“氣落滿庭”。就是氣落到了脾中，通俗點說就是'把氣吃到肚子里”，這在古代叫做“服氣或者“食氣”。
古人很早就探究過“食氣”，比如烏龜整年甚至很多年不吃食物還可以生存,就是因為采用特殊的呼吸方式，是在'吃氣”， 所以才不斷有能量供應(yīng)。
總之，逆腹式呼吸有獨特的呼吸方式和對健康有極大的改效果，并且是一種人人都值得學(xué)習(xí)的鍛煉方式，祝每個人都可以一直行走在健康的大道上。
此功法對常人來說簡單、 易練，且能讓初學(xué)者在幾分鐘之內(nèi)體會到身體的變化，而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進(jìn)自身的荷爾蒙分泌，激活人體干細(xì)胞，全身各處要害通過氣息自然流轉(zhuǎn)于任督兩脈，行走于奇經(jīng)八脈，達(dá)到健身強(qiáng)腎的目的，對許多疾病都有幫助修復(fù)的功效。
每個階段的吐納氣感都是不一樣的，下次分享。
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