排便是正常不過的生理現(xiàn)象，在排便的同時(shí)可以排出體內(nèi)的廢物和垃圾，讓身體更加健康，不過對(duì)于存在便秘困擾的人群來說，排便其實(shí)是一件特別難的事情。
有可能2~3天甚至一星期左右才會(huì)排便一次，另外在排便時(shí)因用力肛門還會(huì)感覺到疼痛，讓人難受，給生活和工作帶來影響。
以下3種食物不利于腸道的消化
1、加工過的一些肉類食品
加工后的肉類食品中含有較多的添加劑，如果食用過多會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，影響到身體健康，所以在平時(shí)盡量少吃加工后的肉制品。
2、脂肪含量過高的食物
我們不能否認(rèn)的是油炸食物的確好吃，但油炸食物的油脂含量大，攝入過多的油膩食物會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且腸胃無法進(jìn)行消化工作之后，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
3、精糧食物
我國(guó)幅員遼闊、地大物博，南北方之間存在著飲食差異，但無論是吃面還是吃米，都是經(jīng)過精加工而成的，其中的粗纖維在加工過程中已經(jīng)流失，經(jīng)常吃精面食物不僅無法攝入足夠的膳食纖維，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)受到阻礙，影響到腸胃的正常蠕動(dòng)，所以在平時(shí)盡量多吃一些粗糧食物。
腸道“推糞機(jī)”找到了，不是香蕉，2物敞開吃，隔天拉得又快又多
在出現(xiàn)便秘困擾時(shí)，會(huì)想到吃香蕉，在香蕉中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于輕微的便秘有緩解功效，但是現(xiàn)在市面上所售賣的香蕉大多是人工催熟的，催熟的香蕉中含有鞣酸成分，若是便秘者食用含有鞣酸成分的香蕉不僅無法緩解便秘，反而導(dǎo)致病情加重。
1、紅薯
紅薯中含有豐富的果膠和膳食纖維，食用之后可提高腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，有助于緩解便秘情況。
2、酸奶
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，在酸奶中含有多種有益于腸道的菌群，而這酸奶可驅(qū)動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，提高身體的代謝能力，所以存在便秘困擾的人群可以適當(dāng)?shù)暮人崮獭?/p>
閱讀延伸——長(zhǎng)期便秘，可能會(huì)誘發(fā)以下3種疾病，千萬不要小看
1、肛腸類疾病
存在便秘困擾時(shí)，在排便過程中會(huì)格外的用力，那么會(huì)對(duì)肛腸造成強(qiáng)烈的刺激，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)肛裂，直腸炎，痔瘡等多種肛腸疾病。
2、誘發(fā)大腸癌
根據(jù)多項(xiàng)研究證明，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留過長(zhǎng)的時(shí)間，滋生大量的細(xì)菌和有害成分，而腸道會(huì)在代謝過程中不斷的吸收糞便中所存在的毒素和垃圾，損傷腸胃黏膜，傷害腸道，會(huì)在不經(jīng)意間患上腸癌。
3、心血管疾病
大家可不要小看便秘，便秘時(shí)排便過程很困難，效率充足的力量才能使大便順利的排出，這樣會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力增大，血管壓力也會(huì)同時(shí)升高，心肌耗氧能力增加之后容易誘發(fā)心肌梗塞，血壓飆升等多種心血管疾病。
建議：
存在便秘困擾的人群，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，化解便秘的困擾。
此外，便秘患者要改善自己的飲食習(xí)慣，多吃一些潤(rùn)腸通便的水果和蔬菜，水果和蔬菜中含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)消化，緩解便秘困擾。
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