現(xiàn)在很多人都存在便秘的情況，是由于自己飲食不當(dāng)或者是壓力過大所導(dǎo)致的現(xiàn)象，如果自己長期便秘，可能就會導(dǎo)致自己的腹部壓力過大，不利于自己血壓的穩(wěn)定，同時還比較容易誘發(fā)痔瘡。
在正常情況下，如果自己排便次數(shù)在每天一次，說明自己的腸胃蠕動比較正常，但是每三四天排便一次，而且排便的時候特別的費勁，每次都會蹲到手腳發(fā)麻，那就意味著自己存在便秘的問題，需要及時的改善。
導(dǎo)致便秘的食物找到了，希望你及時了解
腌制類的食物
現(xiàn)在腌制類的食物真的是越來越多了，比如說我們經(jīng)常吃的泡菜咸菜等等，自然會延長食物的保質(zhì)期，也會讓食物的口感變得非常好，但是長期的腌制會產(chǎn)生亞硝酸鹽，除此之外還會有非常多的添加劑，會影響到自己腸胃的正常蠕動。
燒烤類的食物
現(xiàn)在無論是夏天還是冬天，大家都可以吃到燒烤類的食物，但是在制作的過程當(dāng)中會放入非常多的銷量，而且經(jīng)過炭火的烘烤還會產(chǎn)生多環(huán)芳羥，這種東西對于身體的傷害比較大，不利于自己消化液的分泌，也不利于腸胃的正常吸收。
太過精細(xì)的糧食
很多人吃飯的時候都是比較喜歡吃米飯和面條的這類食物，特別的容易被消化，可是如果自己長時間吃這些容易消化的食物，反而會讓自己的消化功能慢慢的減退，想要讓自己的身體健康便秘消退，可以多吃些五谷雜糧。
腸道“推糞機(jī)”，香蕉不在列，推薦兩種或可改善便秘的食物
很多人都覺得香蕉可以幫助改善便秘，如果是熟透的香蕉確實可以達(dá)到這個效果，但是在運輸?shù)倪^程當(dāng)中，香蕉腐爛的速度是非?？斓模院芏嗳嗽谫徺I香蕉的時候買到的根本就是半熟的香蕉，里面會有非常多的鞣酸，不僅不利于改善便秘，還會讓便秘的情況加重。
多吃紅薯
秋冬季節(jié)無論是烤紅薯還是熬紅薯粥，都可以補(bǔ)充自己身體當(dāng)中的能量，而且紅薯當(dāng)中還有非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化和蠕動，可以改善人體便秘的情況。
多吃玉米
玉米作為五雜糧里面的礦物質(zhì)和膳食纖維含量非常豐富，而且里面還有非常豐富的抗氧化物質(zhì)，可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用，而且里面的熱量非常低，還不會增強(qiáng)身體當(dāng)中的熱能，如果有便秘的人群，可以多吃些玉米呀。
想要讓自己遠(yuǎn)離便秘，首先就要多喝水，多運動，多吃些膳食纖維含量比較豐富的食物，如果自己不愛吃水果，又不愛吃五谷雜糧，出現(xiàn)便秘也特別的正常，想要改善這種情況，就從自己的飲食著手吧。
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