做眼保健操的時候，常按的四個穴位分別是天應穴、精明穴、四白穴和太陽穴。

第一節(jié)：揉天陰穴

動作：位置在兩眼眉毛正中，用大拇指按壓；

第二節(jié)：擠按睛明

動作：右手揉捻鼻梁上部，確切的位置在眼角再稍偏上一點。

按睛明穴的好處在于：1：可以治療偏頭痛、三叉神經痛等；2：可以消除黑眼圈、為眼部解壓；3：可以舒緩肩頸肌肉僵硬，提神醒腦，預防頭痛；4：可以治療眼睛疲勞，近視，夜盲，色盲，迎風流淚等癥狀。

第三節(jié)：揉四白穴

動作：食中二指合并，貼到鼻子兩側的凹部，然后放開中指，食指所在的位置就是四白穴，按揉的順序是：正一圈，反一圈。

揉四白穴的好處在于：可以緩解眼部肌肉疲勞，緩解面部痙攣的。

第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶

動作：雙手大拇指按住兩側太陽穴不松，另外四指后彎曲，從兩側眉毛中間開始，向兩側刮到太陽穴，再從眼睛下面，鼻翼兩側刮到太陽穴，一上一下為一個完整的動作。

按太陽穴輪刮眼眶的好處在于：可以緩解眼部黑眼圈，緩解眼疲勞，清肝明目，通絡止痛。