文/小媛老師
我們常說：“三歲看大，七歲看老”。幼兒階段的'情商教育'對于孩子的一生有著重要的影響。在生活中，有的孩子容易情緒激動，亂發(fā)脾氣；有的孩子上課無法專心，左顧右盼；有的孩子磨蹭拖拉，無法控制。這其實都是缺乏自我管理的'秘密武器'：自控力(Self Control)。
美國的教育學家指出：早期教育的一個重要目標就是讓孩子發(fā)展起自律(Self Discipline)和自控(Self Control)。美國杜克大學的兩位心理學家在2016年研究發(fā)現孩子早期的自制力(Self Control)對于成年生活質量有延續(xù)一生的影響(Moffitt, Poulton, Caspi [2013])。
美國的學校從小重視孩子的情商教育。就拿小媛老師工作的加州一所小學為例，每個月我們都有一個情商教育的主題，這個月的主題就是: Self Control，自控力。
了解什么是自控力？
簡單來說，自控力就是：做自己應該做的，而不只是自己想做的事情。在課堂上，為了讓學生了解什么是自制力，我們首先用思維導圖中的圓圈圖討論了：我們“可以控制的東西”和“不能控制的東西”。圓圈圖由內圈和外圈構成，里面綠色的圓圈里，小朋友們頭腦風暴可以控制的東西，比如：我們說的話，我們的行為，我們的想法，我們犯的錯誤等等。外面黃色的圓圈里是不能控制的東西，比如：其他人的行為和想法，其他人犯的錯誤，其他人的情緒等等。
這時，老師要告訴學生：只有我們自己能控制自己的行為，自己的想法，自己的語言。而對于別人，我們是無法控制的
感受自控力
為了讓學生更好地感受自控力，我們可以玩一個“吹泡泡”的小游戲：學生圍坐一圈，老師坐在中間。老師拿來一個吹泡泡的玩具：
第一次的時候，老師吹出泡泡，小朋友們紛紛用手去抓泡泡，吹泡泡。他們會比賽，看誰抓的泡泡最多。
可是第二次的時候，老師要告訴孩子們：我們現在要控制自己的身體和想抓泡泡的心理，即使泡泡落在你的鼻子上，你的身體上，也不要用手去抓。這時，可以進一步跟孩子解釋：這種很想要做，可是控制住自己不去做的行為就叫做“自控力”。
在游戲的過程中，老師要不停地表揚有“自控力”的孩子：“看看Jesse, 他控制住了自己，他沒有用手去抓泡泡！” 老師的鼓勵對于孩子來說總是很有效的。經過這個游戲，孩子們會對“自控力”有更深刻的體會。
接受自己的情緒
培養(yǎng)自控力的一個重要方面是學習并接受自己的情緒。美國老師會告訴學生：我們每個人都有自己的情緒。
老師會和學生一起討論生活中常見的情緒。比如：開心，傷心，焦慮，生氣，無聊，自豪，嫉妒，受傷等等。這些情緒都很正常，每個人都會遇到，我們應該欣然的接受它：
然后，老師和學生們一起練習感知自己的情緒，有的小朋友說：我現在很開心，有的說：我現在很難過，還有的說：我現在很焦慮。我們把自己當下的情緒用藝術表現出來，做一個漂亮的“心形情緒圖”，大家把情緒用不同的顏色表現出來，并標記在旁邊：
每個孩子的情緒都是一個世界，這位老師讓學生把自己的情緒表現在地球上，或是做成情緒圓餅圖(Pie Chart)：
把情緒用藝術形式表現出來是為了讓孩子懂得情緒的美好，進而更好地接受它。那么接下來，怎樣指導孩子控制自己的情緒和行為呢？這里就是培養(yǎng)孩子“自控力(Self Control)”的具體方法啦！
控制自己的情緒和行為
在介紹具體方法之前，我們會讓學生們先來分類：“自控的行為”和“非自控的行為”：
接下來，美國老師會用交通紅綠燈來形象地表現自我控制的三個步驟：
1. 停下來 (Stop): 平復自己的情緒
2. 想一想(Think)：想一想是好的選擇還是不好的選擇？
3. 做出行動 (Act)：用最好的方法來解決
自我控制的第一步：冷靜下來是培養(yǎng)自控力的基礎。只有理性的思考，才能做出正確的選擇。所以，在課堂中我們會用教學海報手把手教給孩子讓自己冷靜下來的方法。
如何讓自己冷靜下來：
找一個舒適的地方坐下來
借助外力：讀書讓自己冷靜；畫畫讓自己冷靜；喝水讓自己冷靜；跑兩圈讓自己冷靜
用計時器：給自己兩分鐘，冷靜下來
回去工作：如果此時的你可以冷靜下來，就可以思考一下剛才為什么生氣或者激動了
冷靜下來后，就進入“自我控制”的第二步和第三步。在課堂上可以給學生舉個例子：“今天好累，不想做功課，就想看電視或者玩IPAD”。面對這樣的小情緒，如何控制自己呢？
冷靜下來；
想一想：如果不做功課，明天就沒有辦法交作業(yè)，今天學的東西也沒法復習，等到老師明天上課教新東西的時候，有可能聽不懂；
做出選擇：現在去做功課，或者稍微休息一會再完成功課。
理論要在實踐中去檢驗。最后，我們可以給學生以下生活中常見的事例卡片，和孩子們一起探討在這些情況下，如何用自己的“自控力”來做出最好的選擇！
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