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一般女性準(zhǔn)備要孩子或者剛懷孕后，都會(huì)非常激動(dòng)；但是備孕期間往往她們會(huì)忽視一些問題。

現(xiàn)代女性生活不規(guī)律者居多，熬夜、吃垃圾食品、不吃早餐等，備孕時(shí)期一定不能由著自己的性子來，那些不良的飲食習(xí)慣要早日、及時(shí)改掉，為孕期和寶寶的健康做好準(zhǔn)備。

不吃早餐

如果你以前一直認(rèn)為早餐吃不吃都無所謂，開始備孕就要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，堅(jiān)持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高熱量的食物保證全天需要。

節(jié)食過度

很多女性為了保持身材，平時(shí)都會(huì)節(jié)食、減肥。但備孕媽媽在受孕前2~3個(gè)月就應(yīng)該停止節(jié)食，使身體儲(chǔ)存足夠的營養(yǎng)和能量。

飲食無規(guī)律

堅(jiān)持一日三餐按時(shí)吃，睡前3小時(shí)除了水不要吃其他東西。

偏食

一定要注意葷素搭配，不要和以前一樣只吃自己喜歡的，以免造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗糧等都要吃，保證營養(yǎng)均衡。

喜歡吃零食、垃圾食品

可以轉(zhuǎn)換零食結(jié)構(gòu)，以水果為主，干果為輔，油炸、膨化類垃圾零食盡量少吃或不吃。冷飲、甜食等最好不吃。

喝酒

飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因。因此，夫妻雙方至少在受孕前三個(gè)月就應(yīng)該戒酒，備孕以及懷孕期間都應(yīng)完全戒掉所有酒精類飲料。

攝入過多脂肪

孕期如果攝入的脂肪過高，對(duì)自身和胎兒的健康都不好，不但會(huì)造成自身肥胖，還會(huì)影響胎兒腦部發(fā)育。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，不能過多。

吃腌制和罐頭食品

腌制食品雖然美味，但其中含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等，對(duì)身體健康極其不利。罐頭在生產(chǎn)中會(huì)添加防腐劑和添加劑，會(huì)影響胎兒的營養(yǎng)吸收。

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