“老生氣有口臭，一緊張就胃疼……”有研究指出，與情緒有關(guān)的疾病，目前已經(jīng)有200多種，而70%以上的人還會(huì)遭受到情緒對(duì)身體器官的“攻擊”。怎樣控制好情緒，不讓它們?cè)谏眢w里作怪？今天就來聊一聊這個(gè)話題，為您一解情緒和疾病之間的種種關(guān)系。

不同的情緒暗示不同的疾病

不同的情緒對(duì)應(yīng)不同的疾病，比如恐懼、艱苦會(huì)引起腹部疼痛；批評(píng)、內(nèi)疚引起關(guān)節(jié)炎；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭……

“胃腸道被認(rèn)為最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。”很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一遇到緊張焦慮的事情就會(huì)胃痛或腹瀉；壓力大的時(shí)候不想吃東西，警察、司機(jī)、急診科醫(yī)生……等職業(yè)胃潰瘍比例最大。其次是皮膚，對(duì)很多人來說，緊張的時(shí)候頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好的時(shí)候狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡都可能是長期情緒不良帶來的后果。第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性的卵巢、乳房，男性的前列腺都是最容易受到不良情緒的沖擊。

趕跑傷身的六種情緒

• 第一名:生氣

從健康的角度來講，閑氣、賭氣、怨氣、悶死、怒氣這五種氣，不僅會(huì)讓人心情超差，還會(huì)在身體里面留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，日久天長會(huì)導(dǎo)致免疫功能降低，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦淤血、心臟病、心肌梗塞……

• 第二名:悲傷

對(duì)心臟傷害最大的莫過于悲傷，茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)生。

• 第三名:恐懼

人在面臨威脅，或者受傷時(shí)會(huì)本能的產(chǎn)生出一種情緒，那就是恐懼。它會(huì)派生出許多其他種的情緒，比如緊張、焦慮、不安等。一項(xiàng)調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男性最恐懼的事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)，就會(huì)心慌意亂、呼吸急促、思維混亂。

• 第四名:抑郁

巴西老年病專家進(jìn)過長期觀察指出:“長期處于抑郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致更多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)量，加快人類衰老進(jìn)程?！辈簧倮夏耆艘?yàn)橥诵莺髢号辉谏磉?，在孤?dú)和抑郁的包圍下，很容易“老的快”

• 第五名:敵意

現(xiàn)代人的工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對(duì)付”的，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對(duì)情緒很容易轉(zhuǎn)化成焦慮，長期累計(jì)會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致心肺受損。

• 第六名:多疑

“辦公室發(fā)生一些不愉快，強(qiáng)行和自己聯(lián)系到一塊；丈夫晚歸幾個(gè)小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者?！倍嘁傻娜送械焦陋?dú)、寂寞、心慌和焦慮，如此天天緊張不安，最終導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良。

7個(gè)妙招趕走壞情緒

1:飲食法

攝入食物中的營養(yǎng)素能起到很好的調(diào)節(jié)情緒的作用。

富含鈣的食物:牛奶、豆制品等

成年人缺鈣時(shí)，容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好又容易導(dǎo)致壓力增大，形成惡性循環(huán)。

富含鎂的食物:堅(jiān)果、香蕉、綠葉菜等

豐富的鎂能減少壓力激素的過分分泌，此外，白天的工作過度疲勞及抽煙等會(huì)引起“血小板凝聚”和“血管收縮”，從而影響人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體能攝入足夠量的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀。

富含維生素B族的食物:雞蛋黃、粗糧、動(dòng)物肝臟等。

當(dāng)人體缺乏維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。人體缺乏維生素B6會(huì)令腦神經(jīng)回路的相關(guān)神經(jīng)傳遞不通，導(dǎo)致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。

2:睡眠法

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)于緩解情緒障礙有些不可忽視的作用，無論這些夢(mèng)你醒來是否記得。如果你遇到的情緒問題不是特別嚴(yán)重的話，那就睡一覺吧，醒來就什么事情都沒有了。

3:運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最好的方式之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，戀愛每周鍛煉5次，每次20分鐘以上。

4:暗示法

研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的人，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能跟快的走出來。想過得快樂很簡單，每天出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己今天我很快樂。

5:顏色法

顏色對(duì)于情緒的作用，就像維生素對(duì)于身體的健康。如果你想控制憤怒，那就遠(yuǎn)離紅色；如果你想對(duì)抗抑郁，那就別穿黑色或者深藍(lán)色的衣服，它們會(huì)讓你的情緒更糟糕；如果你想緩解焦慮或者緊張，就選擇能讓你冷靜下來的顏色，比如淡藍(lán)色

6:音樂法

聽10分鐘的音樂能讓你的壞情緒得到舒緩，有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的新歌，效果更好。

7:呼吸法

當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)勁量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒內(nèi)平衡任何情緒，建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐著性子等待6秒，等情緒平穩(wěn)，思考能力回復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。