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，祝您身體健康！
現(xiàn)在的人們不僅累身，更累心。生存壓力讓越來越多人情緒化。
你是否會(huì)有在情緒低落時(shí)，感覺渾身不舒服，然后發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)、鼻翼出油，心煩冒汗？你是否會(huì)在恐懼不安的時(shí)候，會(huì)口渴、流汗、臉色發(fā)白？你是否也會(huì)在長(zhǎng)期壓力和焦慮下，腸胃變得脆弱不堪？
其實(shí)，這些都是身體對(duì)于你這些負(fù)面情緒堆積以后的「報(bào)警信號(hào)」。很多時(shí)候，身體上的不良反應(yīng)，是我們個(gè)人情緒堆積的結(jié)果。今天就跟小編一起來了解一下，疾病與情緒的關(guān)系，和如何調(diào)整自己的情緒，讓身體保持健康的小妙招~
01
疾病起始于情緒
疾病一般起始于情緒，七情六欲，人皆有之，一般情況下，屬正常的精神生理現(xiàn)象，各種情緒活動(dòng)，都有抒發(fā)感情、協(xié)調(diào)生理活動(dòng)的作用。但是，臨床實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣泄時(shí)，它在身體里表現(xiàn)為有某些淤塞物，便對(duì)健康有害，甚至?xí)鸺膊 ?/p>
有研究指出：幾乎所有的疾病，都與情緒有關(guān)。目前臨床醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明的就達(dá)200多種，覆蓋了幾乎所有的常見疾病。
90%以上的人，都會(huì)遭受情緒對(duì)身體器官的「攻擊」。比如：「癌癥」與長(zhǎng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評(píng)的人愛得關(guān)節(jié)炎等等。
所以，如果您想不得病，就要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。
02
不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病
一般來說，每種疾病都指向一個(gè)長(zhǎng)期忽略的內(nèi)在的情緒問題。而身體上的癥狀使情緒問題能夠在另一個(gè)層面上為你所見，這實(shí)際上是在幫助你接觸到這些瘀堵。因此，疾病有著提示的作用：它向你指出那些需要療愈的地方。身體是有智慧的，它不僅會(huì)對(duì)其吸收的物質(zhì)（如食物和水）做出高度敏感的回應(yīng)，它也會(huì)對(duì)你的情緒、感覺和思想做出同樣敏感的回應(yīng)。
不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾?。?/p>
焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛；
批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎；
壓抑導(dǎo)致哮喘；
經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛發(fā)生膿腫；
恐懼會(huì)引發(fā)暈車和痛經(jīng)。
胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。
其次是皮膚。對(duì)很多人來說，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來的后果。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
03
8個(gè)轉(zhuǎn)化壞情緒妙招
情緒如此重要，那么怎樣控制好情緒，不讓它們?cè)谏眢w里作怪？小編搜集了8個(gè)趕走情緒的簡(jiǎn)單有效的方法，一起來看一下吧~
飲食法
攝取食物中的一些營(yíng)養(yǎng)素，能起到很好的情緒調(diào)節(jié)作用。
富含鈣的食物：牛奶、豆制品等
成年人缺鈣時(shí)，容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好又容易導(dǎo)致壓力增大，形成惡性循環(huán)。
富含鎂的食物：堅(jiān)果、香蕉、綠葉、菜等
豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌，此外，白天工作過度勞累及抽煙等會(huì)引起「血小板凝聚」和「血管收縮」，從而影響人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取足夠的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀。
睡眠法
睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢(mèng)你醒來時(shí)是否記得。
美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙服務(wù)與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說：如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。
運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。
研究稱，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。
暗示法
美國(guó)北伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的人，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。
紐約合理情緒治療研究所黛博拉·斯坦伯格說，想過得快樂很簡(jiǎn)單，就是多朝積極的方向想。
每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己，我今天很快樂。
顏色法
美國(guó)紐約顏色心理學(xué)家帕特麗夏認(rèn)為，顏色對(duì)情緒的作用，就像維生素之于身體健康。
如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色；如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服。
音樂冥想法
冥想也可以在我們緊張的時(shí)候，讓我們放松下來。在睡前進(jìn)行冥想，能讓我們的身心放松、盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。
呼吸法
建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行為。
情緒置換法
除了以上的方法，心理學(xué)上還有一種「替換定律」。
比如，當(dāng)你跟別人吵架了，如果你一直面對(duì)著吵架的那個(gè)人，而從這種環(huán)境出不來，你的負(fù)面情緒就很難轉(zhuǎn)出來。
如果這時(shí)候，你以最快的速度離開這個(gè)環(huán)境，接著去做一些利益別人，讓別人高興的事情。
在這個(gè)過程中，他人高興的情緒會(huì)傳遞給你，這樣通過置換，就能使你從負(fù)面情緒中跳出來。但是如果我們就選在坐在屋里，情緒則很難解決。
所以，遇到情緒低迷，要?jiǎng)悠饋恚喝バ猩?，去分享快樂，那么這種快樂就回饋給我們。等我們情緒平復(fù)了，回頭再看事情也沒那么嚴(yán)重。
編者后記：
當(dāng)我們知道了情緒與疾病的關(guān)系以后，身體的疾病就可以得到更好的預(yù)防和治療。
每當(dāng)感覺到憤怒、緊張、焦慮等等情緒產(chǎn)生的時(shí)候，可以按照相應(yīng)的方法，去舒緩和轉(zhuǎn)化自己的情緒。
久而久之，導(dǎo)致生病的負(fù)面情緒就會(huì)越來越少，身體也會(huì)越來越健康。
你有哪些轉(zhuǎn)化情緒的好方法呢？
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