變老是一瞬間的事？3個(gè)年齡段會(huì)出現(xiàn)“斷崖式”衰老！如何延衰？
原創(chuàng)2022-08-23 21:55·
民?？叼B(yǎng)生堂你知道自己是從什么時(shí)候開(kāi)始變老的嗎？
可能很多人會(huì)說(shuō)60歲、50歲，到這個(gè)年紀(jì)自己才算老年人。
但其實(shí)你可能想錯(cuò)了，雖然對(duì)于60歲的人來(lái)說(shuō)是老年人，但衰老并不是這時(shí)候才開(kāi)始的，它來(lái)得要比很多人認(rèn)為得更早。
人變老，不是一瞬間的事
可能很多人是發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)某一種異常表現(xiàn)的時(shí)候，才會(huì)覺(jué)得原來(lái)自己已不再年輕。雖然說(shuō)在某種情況下，一瞬間感覺(jué)自己變老了，比如“一夜白頭”的情況。但其實(shí)這種情況可能跟壓力過(guò)大有關(guān)，而一般來(lái)說(shuō)，人并不是突然在一瞬間變老的。
因?yàn)槿梭w內(nèi)不同的器官，開(kāi)始衰老的年齡是不一樣的，它們也會(huì)通過(guò)一些身體變化來(lái)告訴你：你已經(jīng)在變老了。
比如人在20歲左右的時(shí)候，其實(shí)皮膚和肺部就已經(jīng)開(kāi)始衰老了。生活中許多年輕人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉色暗沉，雖然年齡年輕但自己給人的感覺(jué)卻不是如此，這就可能和平時(shí)加快衰老的事做多了有關(guān)，比如天天熬夜、大量吃甜食，加速皮膚更快走向衰老了。
大腦在你30歲左右時(shí)就開(kāi)始老了，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力不如以前。此時(shí)正值壯年，不論男女，很多人都在奮斗，不管是學(xué)習(xí)還是工作，用腦比較多。但若不注意勞逸結(jié)合，過(guò)度用腦，不僅會(huì)更疲累，也容易傷腦。
而人在35歲左右時(shí)，骨骼會(huì)開(kāi)始變老，到了40歲時(shí)，心臟、腎臟則會(huì)開(kāi)始，并且這些部位出現(xiàn)病變的幾率也會(huì)增加。
不過(guò)，人變老也不是勻速進(jìn)行的，它在一些年齡段會(huì)出現(xiàn)加速期，有研究就發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，不知大家有沒(méi)有在以下這幾個(gè)年齡時(shí)發(fā)現(xiàn)自己似乎突然變老了？
《自然醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)有3個(gè)年齡是“斷崖式衰老”
在34、60和78歲這3個(gè)年齡段時(shí)，人體內(nèi)一千多種的蛋白質(zhì)的變化達(dá)到極峰。
雖然人變老是自然現(xiàn)象，但它和疾病之間也有一定關(guān)系，雖不是等號(hào)的關(guān)系，可以說(shuō)兩者是互相影響的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，身患一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)因此增加，反過(guò)來(lái)，若是疾病的病程長(zhǎng)，對(duì)生活影響大，也會(huì)加快人變老的速度，在一定程度上還可能會(huì)影響到壽命。
人變老時(shí)，器官會(huì)相繼釋放出衰老的信號(hào)，比如骨骼老了，容易骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)；皮膚老了，會(huì)表現(xiàn)出皺紋或斑點(diǎn)；肌肉老了，平衡力易下降，還會(huì)增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)...
身體出現(xiàn)下面這些表現(xiàn)時(shí)，只是你老了，老≠病
1）進(jìn)入更年期身材發(fā)福
此時(shí)體內(nèi)雌激素下降，會(huì)影響到代謝。另外，在此時(shí)期若過(guò)多飲食，不運(yùn)動(dòng)，也易發(fā)福。
2）偶爾心臟早搏
偶爾一次不用太多擔(dān)心，可能跟不當(dāng)飲食有關(guān)，比如老人喝了咖啡或者熬夜，使心臟受到了刺激。
3）血壓偏高
對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，某一項(xiàng)“超標(biāo)”并不就等于是病，若太嚴(yán)格要求自己，把自己和二十歲的年輕人放一起比較，覺(jué)得自己的血壓也要和他們一樣，其實(shí)沒(méi)必要。疾病情況不一樣，許多老人都有基礎(chǔ)病，對(duì)于自己的情況，把它控制在合理水平即可，不是非得降到120。
那么，想要延緩衰老，到底可以怎么做？
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)——身體還沒(méi)有明顯衰老，建議平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要總是過(guò)度用腦，要適度減壓。如果日常生活方式不健康，也要及時(shí)調(diào)整，避免時(shí)間長(zhǎng)了，衰老提早到來(lái)。
對(duì)于已經(jīng)衰老的人來(lái)說(shuō)——避免衰老加快，其實(shí)就是在延緩了，平時(shí)要及時(shí)改掉一些促衰的行為習(xí)慣，比如生氣、節(jié)食減肥、嗜糖等。另外，面對(duì)變老以及身體出現(xiàn)的一些變化，要學(xué)會(huì)接受，正確看待，不要過(guò)度治療，并在平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣，是有助于延衰的，在一定程度上也可以幫助緩解身體不適、降低生病的幾率。
對(duì)于患病人群來(lái)說(shuō)——一定要積極治療疾病，若是不當(dāng)回事，病情加重，則可能會(huì)加速衰老。這里的積極治療，其實(shí)不一定就是要徹底治愈，因?yàn)橛行┦潜容^困難的，只要能控制穩(wěn)定，或者與之和平相處，也是可以的，這對(duì)于延衰和延壽是有一定好處的，而且可能病人的生活質(zhì)量也能夠得到改善。
綜上所述，人不是一瞬間就變老的，在以上三個(gè)年齡段會(huì)出現(xiàn)斷崖式的情況，除了年齡，身體各個(gè)器官老的年齡也不一樣，并且體現(xiàn)出來(lái)的身體表現(xiàn)也有所不同，但衰老不等于病。對(duì)于衰老，除了接受身體上的變化，坦然面對(duì)，也希望大家在心理上也要接受它，然后在生活中注意保養(yǎng)身體，延緩衰老，預(yù)防疾病。
參考資料：
1. 韓啟德院士：衰老是什么？中科院中國(guó)科普博覽.2022.03.31
2. 人生有三個(gè)“斷崖式”衰老轉(zhuǎn)折點(diǎn)！做好這6件事，老得慢一點(diǎn).2021.12.29
3. 身體器官衰老時(shí)間表 怎么預(yù)防比較好.光明網(wǎng).2020.05.06
4. 別再疑神疑鬼了！醫(yī)生表明：這3種病都不是病，只是衰老了而已.有源醫(yī)聲官方賬號(hào).2022.04.11
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