年齡是我們成長的標(biāo)志，相對的， 也是我們“衰老”的標(biāo)志，甚至有很多年輕人，每過完一次生日，都會感嘆自己又老了一歲。在大多數(shù)人的印象里也是如此，年齡漲“一歲”，可能我們就會衰老“一分”。但事實可能并不是這樣的。

根據(jù)美國斯坦福大學(xué)的一項研究表明，大多數(shù)人認(rèn)為：人是隨著年齡慢慢且均勻地變老。其實這個觀念是錯誤的。我們的年齡其實有些“任性”，在特定的人生階段，可能就會“一腳油門”，讓我們衰老速度也變得更快!

人并非慢慢變老!研究表明：衰老存在“加速期”

美國斯坦福大學(xué)老年癡呆研究中心，通過對4000多名學(xué)生，跨度從18到90多歲年齡階段的受試者血漿分析發(fā)現(xiàn)：血液中有關(guān)衰老的多種蛋白質(zhì)表達(dá)，并非是我們想象中的，隨著年齡增長而逐漸增多。

相反，衰老反而是呈現(xiàn)“波浪形”的趨勢，處于特定年齡階段的人，衰老性質(zhì)蛋白質(zhì)表達(dá)會來到高峰期，意味著衰老正在加速，隨后又會趨于平穩(wěn)。根據(jù)研究人員對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，這三個衰老“斷崖”時間，分別是35歲，60歲和78歲。

這3個年齡段究竟有什么特殊的，衰老的速度比年紀(jì)大的人要更快，或許我們可以從實際情況方面尋找原因，看看是否符合你的情況。

35歲、60歲、78歲，為什么這些年齡段的人老的更快?

首先是35歲——事業(yè)和身體健康有“雙重壓力”

年輕人的范圍在18歲到30歲之間，一旦超過了30歲，意味著正式成為獨當(dāng)一面的成熟人。雖然這時候的心智和思維在變得成熟，但是相對的，身體健康也開始走“下坡路”，尤其在35歲時，因為從年輕到成熟的轉(zhuǎn)變，身體也會出現(xiàn)一定的健康問題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，超過35歲以后，就已經(jīng)來到了乳腺癌，肺癌，前列腺癌的推薦篩查期，這也是35歲以后，衰老速度和健康狀況下降的證明。

另一方面，35歲的人們往往處于事業(yè)和家庭的“瓶頸”，壓力較大，精神方面的疲憊也會催生疾病和癥狀，引發(fā)衰老加速。

然后是60歲——血液蛋白改變，社會價值下降

根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《自然醫(yī)學(xué)》研究所發(fā)表的數(shù)據(jù)，當(dāng)人在60歲以后，血液中蛋白改變的情況會變得明顯，連帶著代謝以及器官效率都會來到“斷崖式”的階段，從而導(dǎo)致衰老加速。

另一方面，60歲是大多數(shù)老人退休的時間，生活形式的突然改變，以及社會地位和社會價值的下降，也會讓老人產(chǎn)生落差感，情緒和精神受到影響，也是衰老加速的一大因素。

最后是78歲——年齡增長放緩，衰老變得“順其自然”

當(dāng)來到78歲時，衰老速度會達(dá)到最后一個“高峰”，這是隨著年齡增長，衰老速度最快的時間，之后人的衰老速度就會變得平穩(wěn)。

換句話說，78歲就好比是“一道坎兒”，是考驗老人身體機能和健康的時候，如果能夠邁過去，未來的監(jiān)看都會比較平穩(wěn)，長壽的可能性更大，如果您是78歲以上的老人，并且生活健健康康平平安安，那絕對是值得高興的一件事。

綜上所述，之所以這3個年齡段，存在“斷崖式”衰老的情況，既有生理原因，也有社會原因。但是，處于這個階段的朋友也不能“坐以待斃”，學(xué)會去抑制衰老，也有助于更好地像平穩(wěn)的年齡段過度，降低患病風(fēng)險。

怎樣抑制衰老速度，3個年齡段的朋友可以這樣做

對于35歲的成年人來說，最重要的自然就是放松心態(tài)，學(xué)會去釋放因社會而家庭帶來的壓力，比如尋找自己感興趣的事情去投入經(jīng)歷，從而轉(zhuǎn)移注意力;亦或是學(xué)會和家人或朋友傾訴，排解負(fù)面情緒。這些都是非常不錯的方法。

另一方面，正如上文所說，35歲也是各類疾病初生的年齡，定期做好體檢，監(jiān)視身體健康狀況，將疾病扼殺在搖籃里，也是非常有必要的做法。

而60歲左右的中老年人，則要盡快的適應(yīng)退休生活，有計劃的去充實自己，比如跳舞，下棋，甚至是旅游等，多做自己喜歡的事情。同樣的，60歲左右的中老年人也不要忽略體檢的重要性，定期體檢篩查疾病。并且要勤于動腦，平時多看看書，看看報，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，也能有效降低老年癡呆等高發(fā)疾病風(fēng)險。

最后是78歲左右的老年人，這個年齡段的老人，平時做好體檢，順其自然的生活即可?？鬃佑芯淅显挘?/span>“七十而隨心所欲不逾矩”，說的就是這個道理。盲目地將衰老當(dāng)病治，反而可能起到反效果。隨心所欲的生活，放松大腦和心情，或許才能讓老人更加長壽。

總而言之，衰老并非是我們想象的那樣，年紀(jì)大一分就老一分，警惕“斷崖式衰老”，在不同的年齡段做好抑制衰老，維持健康的舉措，往往是長壽的最大前提。當(dāng)然，處于“斷崖期”年齡的朋友也不要放松警惕，日常生活中也要積極避免暴飲暴食，吸煙，過于飲酒等加速衰老行為，時刻呵護(hù)健康，健康才會給我們回報。

參考資料：

[1] Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma protege profiles across the lifespan[J]. Nature medicine, 2019, 25(12):1843-1850.

[2]:《年過60歲“斷崖式”衰老?研究發(fā)現(xiàn)：衰老有三道坎兒!》,知乎日報，2021-12-14