眾所周知，為了我們的身體健康，有一個更好的生活，我們應該通過多補充維生素來讓身體營養(yǎng)充分，而且，很多慢性病的病發(fā)原因其實也和缺少充足的維生素有關。不同的維生素對于我們人體的不同方面都有很大的益處，所以我們應該熟知那種維生素能夠給我們帶來好處。

（預防慢性病每一個人都要注意）

慢性病雖然并不會，立刻給人的生活和工作帶來阻礙和困難，但是隨著長時間的日積月累，慢性病在我們身上存在的越久，以后就越會引發(fā)更多難以對付的疾病。所以為了培養(yǎng)良好的預防和抵制慢性病的意識，我們應該多補充維生素。

一、 幾種有益的維生素

(維生素a是非常重要的營養(yǎng)元素)

維生素存在于我們吃的很多種食物當中，水果、蔬菜、各種肉類、糧食等食物中含有維生素的分量最多。為了讓我們能夠獲得更好的健康生活，首先我們應該認識幾種對我們身體特別有益，而且比較常見的維生素，以便在今后的日子里我們能夠更好的通過選擇食物獲取所需營養(yǎng)。

第一種對于我們身體健康來說，非常重要的維生素就是維生素a，這是一種很常見的維生素，對于我們的身體健康是必不可少的。這種維生素，對于我們的皮膚、骨骼、頭發(fā)、視力等各方面的健康發(fā)展都有重要意義，如果維生素a充足，我們不光形象好還會身體健康。

如果人們的身體一旦缺少維生素a，就會患上各種各樣的疾病，比如干眼癥、皮膚干燥、各種炎癥，免疫力也會下降。所以我們應該注意補充自己的各方面營養(yǎng)，尤其是維生素a，經常食用富含這種營養(yǎng)元素的食物，或者定期服用營養(yǎng)品都很有幫助。

（缺少維生素又可能引發(fā)干眼癥）

第二種也是一種對我們身體發(fā)展生存比較重要的維生素，維生素b1。維生素b1也是很常見，并且經常能夠在各種食物中獲得的營養(yǎng)物質。這種維生素可以有效的幫助我們緩解精神和身體上的疲憊感，而且還會幫助人們提高記憶力，穩(wěn)定情緒，是一種非常不錯的維生素。

有很多人會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這很可能是因為身體里缺少必要的維生素b1。缺少維生素b1會影響我們的細胞功能，阻礙我們的身體進行新的代謝，所以會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。因此我們應該經常補充維生素b1這一類的營養(yǎng)，一方面能夠增加食欲，一方面還可以保持健康。

第三種重要的維生素是維生素b2。這類維生素對于我們的口腔健康有很大益處，而且一直以來很多經常被脫發(fā)困擾的人，也可以通過補充維生素b2來改善目前的身體狀況。這種方法比用昂貴的洗發(fā)水和護理液還要見效，所以其實最重要的的還是營養(yǎng)健康方面得到滿足。

口腔潰瘍、口腔炎癥、皮炎等等慢性病，都很可能是因為患者身體里缺少維生素b2的原因。口腔和皮膚方面的免疫力也會下降，所以我們必須要多加注意，身體一旦出現(xiàn)了這種危險信號，就要立刻做好補充維生素b2的準備，保持一個健康的身體。

(維生素c是人體必不可少的營養(yǎng)物質)

第三種維生素是我們更加熟悉的，甚至經常在廣告中見到的一種營養(yǎng)物質，那就是維生素c。維生素c是一種非常棒的維生素，它對于我們的身體來說不光必不可少。而且如果我們能夠保持身體含有充分的維生素c，我們的身體就會越來越有活力，皮膚和形象也會越來越好。

一旦人體缺少維生素c，身體就會出現(xiàn)更加有危害的疾病，所以維生素c可以說是我們人體更加需要的一種營養(yǎng)物質。缺少維生素c，有的人會患上牙齦炎，牙齦出血腫脹，影響正常飲食的情況。而且還會出現(xiàn)骨質疏松或者壞血病、四肢無力等，所以補充維生素c非常重要。

另外維生素e也是一種非常重要的維生素，這種營養(yǎng)素可以幫助我們的生體改善血液循環(huán)，減緩身體氧化，減緩衰老，同時還具有很強大的保護肝臟的作用。如果身體缺少這種營養(yǎng)元素，人們就會出現(xiàn)貧血行動現(xiàn)象，這雖然是慢性病，缺一樣對人們的生活有很大的危害。

二、 富含維生素的食物

我們認識了幾種非常有益的維生素之后，應該了解哪種食物中富含這幾種維生素。這樣我們在生活中才會多加注意，更加合理地選擇食材，補充所需營養(yǎng)，避免慢性病的發(fā)生，讓我們的生活更加健康，心情也各不更加順暢。

首先維生素a，是一種非常容易獲得的營養(yǎng)物質，只要不挑食的人，一般都可以通過飲食獲取。喜歡吃素食的人可以選擇通過食用西蘭花、胡蘿卜、菠菜等蔬菜來補充維生素a。另外哈密瓜中也含有豐富的維生素a,喜歡吃葷菜的人，可以選擇動物肝臟來補充這種營養(yǎng)。

為了更好的補充維生素b1，我們可以選擇一些種子的外皮和胚芽食用，像黃豆、白菜、芹菜、或者瘦肉、動物肝臟、還有谷類食物都很有豐富發(fā)維生素b1。所以為了我們的身體健康，我們應當合理搭配飲食，讓我們可以充分吸收各方面營養(yǎng)物質。

富含維生素b2的食物也是比較多的，像玉米、西紅柿、豆腐、大棗等食物都是很營養(yǎng)的食物。這些食材的使用方法也非常的豐富，所以我們可以經常吃這幾種食物，改善預防慢性病，還可以改善我們的腸胃功能，讓我們的身體更加健康。

維生素c更是眾所周知的比較容易獲得的營養(yǎng)物質，首先從蔬菜方面，只要是綠色的蔬菜，基本都很有豐富的維生素c。另外新鮮水果也是富含維生素c的一種食材，不光可以讓我們的精神狀態(tài)更加有活力，還可以補充養(yǎng)分預防骨質疏松等慢性病。

三、 如何讓生活更健康

最后一方面，為了讓我們更好的預防慢性病，我們還應該從更多方面入手行動。除了經常食用含有豐富維生素等食物，還應該養(yǎng)成健康的生活習慣和正確的心理狀態(tài)。只有這樣才能夠獲得更加健康的生活，幫助我們減少患慢性病的機率。

首先，為了更好的愛惜身體，我們應該定期做身體檢查。因為很多時候我們的身體里缺少了一種維生素，或者患了某種慢性病，是很難立刻察覺的。但是通過理智的檢查，各種精準的數(shù)據(jù)，我們就夠第一時間知道自己身體哪方面比較虛弱，需要多補充哪方面營養(yǎng)。

另外，我們還必須養(yǎng)成良好的生活習慣。現(xiàn)代生活非常的精彩豐富，尤其是很多年輕人都習慣夜生活，半夜喝酒，暴飲暴食、熬夜通宵，吃很多辛辣油膩的食物，都是不好的生活習慣，另外抽煙喝酒也對身體有很大危害，雖然疾病并不是立刻來臨，但是難保日積月累的積攢。

從飲食方面我們也應當著重注意，不要經常食用過燙、過辣或者過咸、過甜的食物。這幾種類型的食物經常會存在引發(fā)糖尿病和高血壓、高血脂的風險，所以為了健康，我們應該從日常的飲食做起，注重飲食清淡適口不要貪吃。

另外注意飲食衛(wèi)生和飲食規(guī)律也是非常必要的。冷熱食物不要放在一塊，隔夜的食物菜肴最好不要食用，并且吃飯的時候還要注意營養(yǎng)搭配，葷素搭配、五谷雜糧、瓜果蔬菜都要合理搭配，這樣才能夠營養(yǎng)均衡，我們才能獲得健康身體。

很多人患慢性病都是因為積累了長期的不健康的生活習慣，和出現(xiàn)了長期的某方面壓力造成的。所以為了讓我們的身體能夠更加鮮活、有活力我們最好養(yǎng)成熱愛運動的好習慣，保持規(guī)律的生活作息、不要讓自己體重過高，面對壓力調整好心態(tài)，保持樂觀和積極的態(tài)度。

尤其要注意的是，我們經常用來裝水的容器，和水的來源必須保證健康衛(wèi)生。很多慢性病都是日積月累的，每天我們都會飲用很多水喝飲料，所以注重水安全水健康也是非常重要的，從生活的細微處著眼，養(yǎng)成好習慣，身體才不會吃虧。

另外一點也非常重要，很多人一生病就會吃很多藥，有的人為了讓自己身體更加健康還會聽信謠言或者一些虛假宣傳，去吃一些所謂的靈丹妙藥。其實這一些藥是不能亂吃的，有的藥一旦開始吃就會產生依賴性，最后更會對身體產生不好的影響。

最后一點，也比較重要，慢性病都是從我們注意不到的地方開始積累的，所以我們應該注意好個人衛(wèi)生，不給慢性病生根發(fā)芽的機會。勤洗手，勤洗澡，按時刷牙，按時理發(fā)剪指甲，自己的居住環(huán)境也需要注意衛(wèi)生，經常通風，這樣才不會讓我們不知不覺患上慢性病。

結語

慢性病雖然并不是突發(fā)得非常致命的疾病，但是總會給我的生活和工作帶來很多的困擾。所以我們必須加強預防的意識，根據(jù)自己的實際身體情況，選擇適合自己的食物，補充所需要的維生素，這樣才能保持健康，更好的預防疾病。

而且不光要從一按時入手，保持良好的生活習慣、飲食習慣、作息習慣、、衛(wèi)生習慣、運動習慣，保持良好的心態(tài)也同樣是非常有效的預防慢性病的方法。